MUSCLES FRANCO COLUMBU

El mister olympia que

levantaba coches

KEVIN LEVRONE CBUM

El culturista rècord de Las 5,000 calorias del
las 23 victorias mister olympia

CHRIS
BUMSTEAD
SE CORONA TRES VECES
CAMPEÓN DEL MISTER OLYMPIA
 Tabla de
Contenido

6 Franco Columbu

8 Chris Bumstead

10 Kevin Lovrone

12 Arnold
Schwarzenegger

14 Ronnie Coleman
VS
Jay Cutler
3
 Editorial

El fisicoculturismo viene de años remo- de tiempos en tiempos en muchas

tos, solamente que en la antigüedad no personas la costumbre del cuidado
tenia nombre, pero si era el deseo de de la musculatura buscando su de-
los seres humanos de cuidar su fisico,
sarrollo y fortaleciéndose.
no solo en la fuerza y resistencia, sino
también en la estética y su forma no
hay más que ver en la antigua Grecia Ante la pregunta de porque somos
estudiando sus esculturas, todas tienen fisicoculturistas, simplemente es
formas fisicas bien proporcionadas y porque adoptamos un estilo de vida
todos sus semidioses como “Hércules en busca de el mejoramiento fisico
Farnecio”, la “Venus de Milo”, “Posei- externo e interno, porque compren-
dón”, etc. ya que en esa época no se demos que nacemos del músculo,
concebia a un Dios pasado de peso (la matriz) vivimos por el músculo
o flaco y desgarbado, inclusive Hér- (el movimiento) y morimos por el
cules se suponía que era imaginado músculo (el corazón).
por el artista, ya que en esa época no
habla cuerpos reales asi. También en
la antigua Roma, vemos que el fisico
Maria Alejandra Agudelo Marín
desarrollado y trabajado era exclu-
sividad de la clase superior y no era
atributo de las clases bajas o plebe.
Con esta escuela siguieron pasando

4
Dirección Editorial Director De Arte Prepensa
Maria Alejamdra Valentina Garcia Ana María Gomez
Agudelo Marín Betancourt

Producción Corrección De Estilo Diagramación

Muscles Magazine Jhoan Alejandro Maria Alejandra
Agudelo Agudelo Marín

5
Franco Columbu, el culturista y
Mister Olympia que levantaba
coches como los strongman
Dos veces ganador de Mister Olympia
e íntimo amigo de la leyenda Arnold
Schwarzenegger, Franco Columbu fue
una de las grandes figuras del culturismo.
Y el primero en levantar coches a pulso,
como un verdadero strongman.
El mejor amigo de Arnold Schwar- Culturismo: más estética
zenegger en el mundo del cul- que fuerza, menos
turismo fue el menudo culturista
Franco Columbu, fallecido en
Franco Columbu
Recordar que los culturistas, en su
agosto de 2019 mientras nada-
mayoría, son mucho menos fuertes
ba en Cerdeña. Dos veces Mister
que los competidores de powerlif-
Olympia, fue un gran culturista,
ting, por ejemplo, ya que su obje-
pero también uno de los prime-
tivo es la estética muscular y lucir
ros strongman, ya que era capaz
grandes sobre la tarima.
de levantar coches a pulso, como
ahora lo hacen Martins Licis o Ed-
Franco ganó todo en el mundo
die Hall.
del culturismo, y era habitual verle
Nacido en Italia y apodado The
hacer exhibiciones de fuerza, como
Sardinian Strongman,​fue el se-
por ejemplo doblar barras de hierro
gundo culturista europeo en
o o reventar bolsas de agua calien-
ganar la competición de Mister
te soplando como si fueran globos.
Olympia después del austriaco
Doctoró en quiropráctica, ejerció
Arnold Schwarzenegger. Boxea-
prácticamente hasta su muerte. E
dor en su juventud, se aficionó
incluso fue entrenador de estrellas
pronto a la halterofilia y después
de Hollywood como Sylvester
el culturismo, donde destacó a
Stallone.
pesar de medir solo 1,65 y apenas
sobrepasar los 90 kilos de peso.

Junto a Arnie llegó a [Link]. gra-

cias al gurú del culturismo Joe
Weider en 1969. Y fue uno de los
protagonistas del famoso docu-
mental sobre culturismo Pumping
Iron (1997), un docudrama sobre
las competiciones de bodybuil-
ding para elegir al Mister Olympia
del año 1975. El rodaje se centra-
ba en Arnold Schwarzenegger
y en sus dos grandes rivales en
aquella época: Lou Ferrigno y
Franco Columbu, sobre todo. Y en
él, el bueno de Columbo aparecía
levantando coches a pulso como
si fuera un experimentado strong-
man.

7
Las 5.000 calorías diarias del
culturista y Mister Olympia
Chris Bumstead
Las 5.000 calorías diarias del culturista
y Mister Olympia Chris Bumstead

El tres veces campeón del Classic Physique Olympia, Chris Bum-

stead, ya se prepara para la edición del próximo diciembre, que
se celebrará del 16 al 18 en Las Vegas. Todavía queda mucho
tiempo, así que como es de rigor está en su etapa de volumen e
ingiere hasta 5.000 calorías al día.
Esta dieta y un entrenamiento de alto volumen también signifi-
ca más músculo y más calorías para sus 110 kilos de peso y 1,90
metros de altura. ¿5.000 calorías son muchas o pocas? Si tene-
mos en cuenta que el campeón strongman Oleksii Novikov ingie-
re más o menos lo mismo, son muchas sí. Pero no es el único, el
joven Nick Walker, campeón del Arnold Classic en 2021 también
se alimenta por el estilo...
 Desayuno: 1344 calorías
Por lo general, el desayuno de Bumstead incluye tortitas.

1 Las de calabaza son sus favoritas y forman parte también

de su cheat meal. Otro desayuno típico suyo es un batido
de avena, proteína de suero y mantequilla de almendras
con un bagel.

Segunda comida: 890 calorías

2 La segunda comida del día para Bumstead es una comida

preparada previamente. Consiste en 300 gramos de bis-
tec angus negro con dos tazas de arroz blanco.

3
Tercera comida | Pre-Entrenamiento: 760 Calorías
Más ternera, esta vez con un poco de salsa de búfalo pi-
cante para darle sabor.

Cuarta comida: 779 calorías

Bumstead toma 500 gramos de batata con 165 gramos
de pavo molido con un poco de salsa picante después de

4
su sesión de entrenamiento. Añade también un plátano
para un total de 779 calorías para la cuarta comida.

Quinta comida: 682 calorías

Los alimenots ricos en hidratos de carbono antes y des-
pués del entrenamiento para Bumstead son el arroz antes
del entrenamiento y la batata después del entrenamiento.

5 Bumstead vuelve a tomar una comida de un carbohidrato

y una proteína con un complemento vegetal para la comi-
da cinco. Esta vez, son 170 gramos de carne molida, 300
gramos de camote y medio aguacate.

Sexta comida: 600 calorías

El culturista cierra su día con otro batido como última comi-

6 da. Es bastante parecido a lo que desayunó, ya que consta de

80 gramos de avena, 32 gramos de mantequilla de almendras
y una cucharada de proteína de suero. La diferencia entre el
batido del desayuno y este batido de la tarde es que el del de-
sayuno tiene más proteínas, mientras que el de la tarde tiene
más avena. Añade una cucharada de glutamina para ayudar
con su digestión.

9
 Hoy toca hablar de
Kevin Levrone, el
culturista récord de
los años noventa
que sumó un récord
de 23 victorias se-
guidas. Luego le su-
peró un tal Ronnie
Coleman...
Kevin Levrone: el culturista récord
de las 23 victorias seguidas

Seguimos con más leyendas del culturismo. Hoy le

toca el turno a Kevin Mark Levrone, nacido en 1964
en Baltimore, [Link]. Un culturista profesional de la
IFBB y miembro del Salón de la Fama, al que mu-
chos todavía recordamos por su espectacular ré-
cord de 23 victorias seguidas durante los años 90.

Durante su larga carrera profesional –se retiró hace

relativamente poco–, Levrone compitió en 68 con-
cursos profesionales de la IFBB y es considerado
una de las grandes leyendas de este deporte pese a
no haber ganador nunca Mister Olympia. Su récord
de triunfos fue superado por otra leyenda, Ronnie
Coleman, y posteriormente Dexter Jackson en 2016
con 29 victorias consecutivas.

10
Los inicios de Kevin Levrone en el
culturismo
Huérfano, Levrone se inició en el mundo del cul-
turismo gracias a un primo, militar de profesión y
aficionado al fitness. Debutó en una competición
IFBB en 1991 y debutó en un Mister Olympia al año
siguiente quedando segundo en una de las cate-
gorías inferiores. Luego llegaron un par de años
complicados tras romperse un pectoral entre-
nando; una infección en la zona afectada y varias
operaciones estuvieron a punto de acabar con su
prometedora carrera. Pero se recuperó y ahí empe-
zó su leyenda... Y seguramente hubiese sido Mister
Olympia de no haber coincidido en los noventa
con figuras como Dorian Yates o el mencionado
Coleman.

Fue en 2003 cuando se retiró de las tarimas, aun-

que siguió compitiendo a menor nivel y buscando
nuevos desafíos, y así en 2016 acudió como atleta
invitado a una nueva edición de Mister Olympia.
Tenía 51 años y sorprendió a todos por su calidad y
volumen muscular pese a la edad.

11
 Arnold Schwarze-

AR-
negger comparte
su entrenamiento
con 73 años: “Ya
no quiero ser Mr.
Olympia”

NOLD
La leyenda del culturismo, icónico
actor, político y filántropo comparte
cómo se mantiene en forma a un edad
en la que la mayoría ni siquiera se
plantea la posibilidad de entrenar.

el exgobernador de California, vuelve

sobre la idea de entrenar con un pro-
pósito. “Realmente recomiendo ex-
perimentar en el gimnasio hasta que
encuentres cuál es tu objetivo, porque
una vez que lo tengas claro, te permiti-
rán mantener rutina. Algunas personas
quieren ganar fuerza, otras perder gra-
sa, pero la verdadera clave es que seas
contante. Y nunca es tarde para comen-
zar a entrenar”. concluye Schwarzene-
gger, que también es muy aficionado a
montar en bicicleta todos los días como
parte de su entrenamiento, esta vez
más centrado en el cardio.

12
 “Nunca es tarde para
entrenar”

H
forma. Una vez más,
ubo un Todos los meses,
cada objetivo y cada
tiempo en el Arnold Schwarzen-
cuerpo son diferentes,
que Arnold neger comparte con
y la clave es descubrir
Schwarze- sus seguidores una
qué es lo que te entu-
negger (73) newsletter que tiene
siasma para entrenar”,
fue un icono mundial mucho de inspiradora
asegura
en el mundo del body- y motivacional en la
Schwarzenegger.
building y un referente que comparte diver-
para varias generacio- sas anécdotas pero a
nes de enamorados de través de la que tam-
esta disciplina. Antes bién trata de promover
de que se convirtiera hábitos saludables.
en la celebridad del En su última misiva,
mundo del cine o de por ejemplo, ofrece
la filantropía que hoy algunos consejos y
conocemos, el austria- cuál es la rutina de
co se labró una reputa- entrenamiento que
ción por su físico que sigue a día de hoy.
perdura hasta nuestros “Lo importante a la
días gracias a cinco hora de entrenar es
títulos de Mr. Universo el objetivo. Si quieres
y siete de Mister Olym- correr un maratón o
pia. Y después vino si quieres levantar 180
todo lo demás. kilos, tu entrenamiento
se basará en esa finali-
Y ya sea en su faceta dad. Y luego necesitas
de culturista, actor, ajustar el objetivo a tu
político o filántropo cuerpo. Cada persona
siempre ha habido es diferente y cada
una constante en su cuerpo es diferente.
vida: nunca ha dejado Dos ejemplos. Mi jefe
de entrenar. Incluso de personal es un tipo
a pesar de algunos fornido, se centra más
problemas de salud en los levantamientos
-en 2018 fue operado pesados y se mantiene
del corazón para reem- en muy buena forma
plazarle una válvula física. Mi asistente
de una arteria coloca- es alto y larguirucho
da originalmente en y hace ejercicio con
1997 por un problema menos peso y más
congénito- siempre ha repeticiones. También
encontrado el momen- se mantiene en buena
to para mantenerse en
forma.

13
Ronnie Coleman contra Jay Cutler

A lo largo de la historia del culturismo y de Mis-

ter Olympia hemos visto enfrentamientos le-
gendarios. Pero... ¿fue este de Ronnie Coleman
y Jay Cutler el mejor de todos los tiempos? ¿Tú
qué opinas?

En mundo del cul- 4. Pero histórico fue

turismo profesional su enfrentamiento en
más que rivales hay el Mister Olympia de
amigos, compañe- 2006, quizás la final
ros de hierros con más polémica de la
los que te mides historia, que se llevó
sobre la tarima en Cutler cuando Co-
un momento deter- leman aspiraba a su
minado, pero con noveno título, todo un
quienes compartes récord. Se celebró en
una pasión e inclu- el Orleans Arena de
so entrenamientos. Las Vegas, Nevada, y
Pero hoy toca ha- el dictamen del jurado
blar de una riva- dándole el triunfo a
lidad histórica, la Cutler fue tan contro-
vertido como inespe-
“LA MEJOR
que protagonizaron
dos de las leyendas rado. De hecho, marcó
de este deporte: prácticamente el final
en la carrera depor-
BATALLA
Ronnie Coleman y
Jay Cutler que, en- tiva de Coleman, que
tre ambos, suman volvió a participar en

DEL
12 títulos de Mister la edición de 2007,
Olympia. quedando cuarto, para
irse retirando progresi-

CULTURISMO”
Ronnie Coleman vamente.
ganó ocho títulos
de manera conse-
cutiva entre 1998 y
2005 y Jay Cutler

14