EMOM: ¿en qué consiste?
Se trata de un tipo de entrenamiento cardiovascular que se
realiza a intervalos. En él debes marcar las repeticiones que
quieres hacer de cada ejercicio y realizarlas en menos de
un minuto. El tiempo que te sobre lo puedes tomar como descanso
hasta la siguiente ronda de ejercicios. Para que te hagas una idea, si
quieres hacer 10 sentadillas con salto y tardas 30 segundos en
terminarlas, tienes los otros 30 segundos para descansar antes de
volver a empezar.
Es por tanto un entrenamiento de alta intensidad en el
que resulta súper importante cuidar la calidad del ejercicio: a
veces, por intentar realizar los movimientos rápidamente y conseguir
así segundos de descanso, se prioriza la rapidez por encima del
trabajo bien hecho. Algo que hay que vigilar, a ser posible con la
supervisión de un entrenador, puesto que podrías lesionarte. El
EMOM es un entrenamiento bastante exigente, por eso su
duración suele condensarse en rutinas de 10-30 minutos.
¿Cuál es el objetivo del EMOM?
Al igual que cualquier entrenamiento HIIT, se supone que debes
realizar cada movimiento con un esfuerzo máximo durante
el período de tiempo designado. Luego, dejas que tu cuerpo se
recupere antes de realizar la siguiente serie de movimientos al final
del siguiente minuto.
EMOM y CrossFit: ¿en qué se diferencian?
No es lo mismo, pero sí tienen relación puesto el EMOM se utiliza
dentro de algunas rutinas de CrossFit. Recordemos que esta
última disciplina trabaja principalmente la fuerza con ejercicios
funcionales, mientras que en la otra hay cabida para ambas.
EMOM y AMRAP son lo mismo?
porque tienen el descanso incorporado entre cada
ejercicio mientras que los AMRAP incluyen varios ejercicios
por ronda sin descanso.
