INVENTARIO DE CREENCIAS IRRACIONALES ALBERT ELLIS
SI NO
1. Para mí es importante recibir la aprobación de los demás
2. Odio equivocarme en algo
3. La gente que se equivoca, logra lo que se merece
4. Generalmente, acepto los acontecimientos con filosofía
5. Si una persona quiere, puede ser feliz en casi cualquier circunstancia
6. Temo a las cosas que, a menudo, me resultan objeto de preocupación
7. Normalmente, aplazo las decisiones importantes
8. Todo el mundo necesita de alguien a quien recurrir en busca de ayuda
y consejo
9. ‘’Una cebra no puede cambiar sus rayas’’
10. Prefiero, sobre todas las cosas, pasar el tiempo libre de una forma
tranquila
11. Me gusta que los demás me respeten, pero yo no tengo por qué
manifestar respeto a nadie
12 evito las cosas que no puedo hacer bien
13. Hay demasiadas personas malas que escapan del castigo
14. Las frustraciones no me distorsionan
15. A la gente no le trastornan los acontecimientos, sino la imagen que
tiene de ellos
16. Me producen poca ansiedad los peligros inesperados o los
acontecimientos futuros
17. Trato de afrontar los trabajos fastidiosos y hacerlos cuanto antes
18. En las decisiones importantes, consulto con una autoridad al
respecto
19. Es casi imposible superar la influencia del pasado
20. Me gusta disponer de muchos recursos
21. Quiero gustar a todo el mundo
22. No me gusta competir en aquellas actividades en las que los demás
son mejores que yo
23. Aquellos que se equivocan, merecen cargar con las culpas
24. Las cosas deberían ser distintas a como son
25. Yo provoco mi propio mal humor
26. A menudo, no puedo quitarme algún asunto de la cabeza
27. Evito enfrentarme a los problemas
28. Todo el mundo necesita tener fuera de sí mismo una fuente de
energía
29. Sólo porque una vez algo afectó tu vida de forma importante, no
quiere decir que tenga que ser igual en un future
30. Me siento más satisfecho cuando tengo muchas cosas que hacer
31. Puedo gustarme a mí mismo, aun cuando no guste a los demás
32. Me gustaría triunfar en algo, pero no pienso que deba hacerlo
33. La inmoralidad debería castigarse severamente
34. A menudo me siento trastornado/a por situaciones que no me gustan
35. Las personas desgraciadas, normalmente se deben este estado a sí
mismas
36. No me preocupo por no poder evitar algo que ocurra
37. Normalmente, tomo las decisiones tan pronto como puedo
38. Hay determinadas personas de las que dependo mucho
39. La gente sobrevalora la influencia del pasado
40. Lo que más me divierte es realizar algún proyecto creativo
41. Si no gusto a los demás es su problema, no el mío
42. Para mí es muy importante lograr el éxito en todo lo que hago
43. Pocas veces culpo a la gente de sus errores
44. Normalmente, acepto las cosas como son, aunque no me gusten
45. Nadie está mucho tiempo de mal humor o enfadado, a menos que
quiera estarlo
46. No puedo soportar correr riesgos
47. La vida es demasiado corta para pasarla haciendo cosas que a uno
no le gustan
48. Me gusta valerme por mi mismo/a
49. Si hubiera vivido experiencias distintas, podría ser más como me
gustaría ser
50. Me gustaría jubilarme y apartarme totalmente del trabajo
51. Pienso que es duro ir en contra de lo que piensan los demás
52. Disfruto de las actividades por sí mismas, al margen de lo bueno/a
malo/a que sea en ellas
53. El miedo al castigo es lo que hace la gente ser Buena
54. Si las cosas me desagradan opto por ignorarlas
55. Cuanto más problema tiene una persona, menos feliz es
56. Raramente me siento ansioso/a al pensar en el future
57. Raramente aplazo las cosas
58. Yo soy el/la único/a que realmente puede entender y solucionar mis
problemas
59. Normalmente, no pienso que las experiencias pasadas me afecten
en la actualidad
60. Tener demasiado tiempo libre, resulta aburrido
61. Aunque me gusta recibir la aprobación de los demás, no tengo
necesidad real de ello
62. Me fastidia que los demás sean mejores que yo en algo
63. Todo el mundo es, esencialmente, bueno
64. Hago todo lo que puedo por conseguir lo que quiero y una vez
conseguido, deja de preocuparme
65. Nada es intrínsecamente perturbador; si lo es se debe al modo en
que lo interpretamos
66. Me preocupan mucho determinadas cosas del future
67. Me resulta difícil hacer las tareas desagradables
68. Me desagradan que los demás tomen decisiones por mi
69. Somos esclavos de nuestro pasado
70. A veces desearía poder irme a una isla tropical y tenderme en la
playa, sin hacer nada mas
71. A menudo me preocupa que la gente me apruebe y me acepte
72. Me trastorna cometer errores
73. No es equitativo que ‘’llueva igual sobre el justo que sobre el injusto’’
74. Yo disfruto honradamente la vida
75. Debería haber más personas que afrontaran lo desagradable de la
vida
76. Algunas veces, me resulta imposible apartar de mi mente el miedo a
algo
77. Una vida fácil, muy pocas veces resulta compensadora
78. Pienso que es fácil buscar ayuda
79. Cada vez que algo afecta tu vida de forma importante, seguirá
haciéndolo siempre
80. Me encanta estar tumbado
81. Tengo considerable preocupación por lo que la gente piensa de mi
82. Muchas veces me enfado muchísimo por cosas sin importancia
83. Generalmente doy una segunda oportunidad a quien se equivoca
84. La gente es más feliz cuando tiene metas y problemas que resolver
85. Nunca hay razón para permanecer afligido mucho tiempo
86. Raramente pienso en cosas como la Muerte
87. No me gustan las responsabilidades
88. No me gusta depender de los demás
89. La gente nunca cambia, básicamente
90. La mayoría de las personas trabaja demasiado y no descansa lo
suficiente
91. Ser criticado es algo fastidioso, pero no perturbador
92. No me asusta hacer aquellas cosas que no hago del todo bien
93. Nadie es malo a pesar de que sus actos lo sean
94. Raramente me importan los errores de los demás
95. El hombre construye su propio malestar interno
96. Muchas veces me sorprendo planeando lo que haría si me
encontrara en determinadas situaciones de peligro
97. Si tengo que hacer algo, lo hago a pesar de que no sea agradable
98. He aprendido a no estar pendiente de nada que no esté relacionado
con mi bienestar
99. No miro atrás con resentimiento
100. No me siento realmente contento hasta que no estoy relajado y sin
hacer nada
INSTRUMENTO GENERAL SOBRE CONFORT DE KOLCABA
4 3 2 1
3. Mi situación me baja el ánimo.
4. Me siento seguro.
5. Siento que mi vida vale la pena.
15. Me aterra lo que va a suceder.
17. Estoy satisfecho.
23. Necesito mejor información sobre mi salud.
24. Siento que no tengo muchas opciones
26. Me siento en paz.
27. Estoy desanimado
28. Le encontré significado a la vida.
2. No quiero hacer ejercicio.
9. El dolor que siento es difícil de soportar
12. Estoy duro del estómago.
13. No me siento bien de salud.
16. Estoy muy cansado.
1. Existen personas a las que puedo acudir si necesito
ayuda.
7. El ruido no me deja descansar.
11. No me gusta este lugar.
14. Esta habitación me hace sentí temor.
18. Esta silla (cama) me lastima.
19. La vista desde mi habitación es agradable
20. Mis pertenencias no están acá.
21. Aquí no me siento en el sitio correcto.
25. Esta habitación tiene un olor desagradable.
6. Me da aliento saber que me quieren.
8. Nadie me comprende
10. Me siento triste cuando estoy solo.
22. Mis amigos demuestran que se acuerdan de mi al
enviarme tarjetas, visitarme o llamarme por teléfono
ESCALA ESTE‐R EN SU VERSIÓN FINAL REVISADA
A
NUNCA RARA VEZ ALGUNA VEZ SIEMPRE
MENUDO
1. Me siento solo
2. ¿Con que frecuencia siente que no hay
nadie cerca de usted?
3. ¿Siente que tiene a alguien que quiere
compartir su vida usted?
4. Tengo un compañero sentimental que
me da el apoyo y aliento que necesito
5. Siento que estoy enamorado de alguien
que me ama
6. Tengo a alguien que llena mis
necesidades emocionales
7. Contribuyo a que mi pareja sea feliz
8. Me siento solo cuando estoy con mi
familia
9. Mi familia se preocupa por mí
10. Siento que en mi familia no hay nadie
que me preste su apoyo, aunque me
gustaría que lo hubiera
11. Realmente me preocupo por mi familia
12. Siento que pertenezco a mi familia
13. Me siento cercano a mi familia
14. Lo que es importante para mí no
parece importante para la gente que
conozco
15. No tengo amigos que compartan mis
opiniones, aunque me gustaría tenerlos
16. Siento que mis amigos entienden mis
intenciones y opiniones
17. Me encuentro a gusto con la gente
18. Tengo amigos a los que puedo recurrir
cuando necesito consejo
19. Me siento aislado
20. ¿Con qué frecuencia sientes que hay
gente que realmente te comprende?
21. Siento que mi familia es importante
para mí
22. Me gusta la gente con la que salgo
23. Puedo contar con mis amigos si
necesito recibir ayuda
24. Me siento satisfecho con los amigos
que tengo
25. Tengo amigos con los que comparto
mis opiniones
26. Estoy preocupado porque no puedo
confiar en nadie
27. Me siento sin apoyo o comprensión
cuando cuento mis problemas
28. Siento que soy importante para la
gente
29. Siento que no soy popular
30. Siento que a medida que me voy
haciendo mayor se ponen las cosas peor
para mí
31. Siento que las cosas pequeñas me
molestan ahora más que antes
32. Siento que conforme me voy haciendo
mayor, soy menos útil
33. A veces siento que la vida no merece
la pena ser vivida
34. Tengo miedo de muchas cosas