TEST DE CREENCIAS IRRACIONALES DE ELLIS
(Adaptación Calvete y Cardeñoso)
Instrucción: A continuación, encontrará una serie de frases que una persona podría emplear para
describirse a sí misma. Por favor lea cada frase y decida qué tan bien lo describen a usted, luego
evalúe qué grado de acuerdo o des acuerdo tiene usted sobre las frases y señale la opción adecuada
según la siguiente escala.
1=No estoy de acuerdo 2=Desacuerdo moderado 3=Acuerdo moderado 4=Totalmente de acuerdo
1 Es importante para mí que los otros me acepten 1 2 3 4
2 Me gusta el respeto de los otros pero no necesito tenerlo 1 2 3 4
3 Quiero agradarle a todo el mundo 1 2 3 4
4 Me siento bien conmigo mismo, aunque no le caiga bien a otras 1 2 3 4
personas
5 Si no les agrado a otras personas, es su problema no el mío 1 2 3 4
6 Aunque me guste la aprobación, no es una real necesidad para mi 1 2 3 4
7 Es molesto pero no insoportable que me critiquen 1 2 3 4
8 Odio fallar en cualquier cosa 1 2 3 4
9 Me gusta tener éxito en cualquier cosa, pero no siento que lo tenga que 1 2 3 4
lograr
10 Para mí es extremadamente importante tener éxito en todo lo que hago 1 2 3 4
11 No me importa realizar cosas que sé que no puedo hacer bien 1 2 3 4
12 Las personas que actúan mal merecen que les vaya mal 1 2 3 4
13 Muchas personas malas escapan al castigo que merecen 1 2 3 4
14 Aquellos que actúan mal deben ser castigados 1 2 3 4
15 La inmoralidad debería castigarse drásticamente 1 2 3 4
16 Todo el mundo es esencialmente bueno 1 2 3 4
17 Es injusto que se trate por igual a buenos y malos 1 2 3 4
18 Nadie es malo, incluso cuando sus actos lo sean 1 2 3 4
19 Si una persona quiere, puede ser feliz bajo cualquier circunstancia 1 2 3 4
20 Las personas no se ven afectadas por las situaciones sino por la forma 1 2 3 4
en que las ven
21 Yo soy la causa de mis propios estados de ánimo 1 2 3 4
22 Las personas que son infelices se han hecho a sí mismas de esa manera 1 2 3 4
23 Una persona permanecerá mucho tiempo enojada o triste si se mantiene 1 2 3 4
a si misma de esa manera
24 Las cosas insoportables dependiendo de cómo las interprete 1 2 3 4
25 La persona hace su propio infierno dentro de sí misma 1 2 3 4
26 La gente es más feliz cuando tiene problemas que superar 1 2 3 4
27 Una vida fácil rara vez es recompensante 1 2 3 4
28 Todo el mundo necesita alguien de quien de pender para que los ayuden 1 2 3 4
o aconsejen
29 Considero adecuado resolver mis propios asuntos sin ayuda de nadie 1 2 3 4
30 Finalmente soy yo quien realmente puede afrontar mis problemas 1 2 3 4
31 Me disgusta que otros tomen decisiones por mi 1 2 3 4
32 Necesito que otras personas me aconsejen 1 2 3 4
33 Me disgusta tener que depender de otros 1 2 3 4
34 Necesito que otros se preocupen por mi bienestar 1 2 3 4
35 Siempre nos acompañaran los mismos problemas 1 2 3 4
36 Es casi imposible superar las influencias del pasado 1 2 3 4
37 Si algo me afectó en el pasado, no significa vaya a afectarme 1 2 3 4
nuevamente
38 Pienso que experiencias del pasado me afectan ahora 1 2 3 4
39 Somos el resultado de nuevas experiencias pasadas 1 2 3 4
40 Una vez que algo me afecta mi vida, siempre lo hará 1 2 3 4
41 La gente nunca cambia 1 2 3 4
42 Existe una forma correcta de hacer cada cosa 1 2 3 4
43 No hay una solución perfecta para las cosas 1 2 3 4
44 Es difícil encontrar la solución ideal a las dificultades de la vida 1 2 3 4
45 Todo problema tiene una solución correcta 1 2 3 4
46 Rara vez hay una solución para las cosas 1 2 3 4
