Sesión 2 Autorregulación. Arte para regular emociones.
Actividad 2. Expresión corporal:
Danza emocional
Entro en tema propicia la empatía e incrementa la confianza
La danza como expresión corporal implica entre las personas. De igual modo, aumenta
una actividad física, lo que se relaciona con la la oxigenación cerebral y fortalece el sistema
disminución de los niveles de estrés, (Remor, cardiovascular; es muy útil para aprender a
2007). Además, permite comunicar de ma- planificar y llevar a cabo diferentes tareas.
nera creativa distintas emociones centrando También previene el deterioro del cerebro,
la atención en los movimientos del cuerpo y lo que disminuye la probabilidad de pade-
favorece la exploración y regulación corpo- cer demencia, depresión, hipertensión y
ral para expresar con mayor claridad cada ayuda a reducir el estrés.
una de las emociones.
Un estudio llevado a cabo en la Universidad
Asimismo, la danza permite fortalecer varios Estatal de Colorado por Agnieszka Burzy-
tipos de inteligencias: la musical, que supo- nska, profesora de neurociencia, comprobó
ne una sensibilidad hacia el ritmo; la corpo- que al danzar aumenta la sustancia blanca
ral cinestésica, que facilita la utilización del del cerebro, la cual coordina la comunica-
cuerpo para la expresión de ideas y emocio- ción entre diferentes partes del cerebro y
nes e incluye habilidades de coordinación, cuya disminución constituye un factor aso-
ciado al declive cognitivo (Lladó, 2017).
equilibrio, velocidad, flexibilidad y fuerza; la
espacial, que implica moverse por el espacio
para apropiarse de él; la interpersonal, que Objetivo
supone interactuar eficazmente con otros; y Expresar y regular el enojo a través
la intrapersonal, que permite construir una de la danza.
percepción de uno mismo para dirigir la pro-
pia vida (Sánchez, 2015).
En el campo de la neurociencia se recono- Sugerencias de organización
ce a la danza como una actividad benéfica Se recomienda realizar el ejercicio al aire
para el cerebro, porque posibilita fortalecer libre, con el fin de permitir que cada es-
la percepción auditiva y visual, el equilibrio, tudiante cuente con mayor espacio para
la coordinación motriz y la memoria, es de- sentirse cómodo o cómoda para trabajar.
cir, la danza constituye un proceso complejo, Si esto no es posible, distribuya más a las
y los estudiantes en el espacio del salón
pues activa circuitos motores, sensoriales, y
con el mismo objetivo.
fortalece la atención. Al danzar se producen
neurotransmisores que están relacionados
con el afecto, como endorfinas y dopamina,
y se genera la hormona de la oxitocina, que
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Guía para el desarrollo de habilidades socioemocionales a través de actividades artísticas
Materiales: 2. Comparta con las y los estudiantes que
• Un reproductor de música a lo largo de la experiencia personal
cada persona va desarrollando estrate-
• De ser posible, una computadora con
internet y bocinas para reproducir los vi-
gias para enfrentar el enojo, por ensayo
deos de la actividad. y error cada una va afinando sus estrate-
gias y desechando otras.
3. Explore con los y las estudiantes cuá-
Parto de mi experiencia (10 min.)
les han sido algunas de sus estrategias
Explore con las y los estudiantes: ¿qué expe- de regulación hacia el enojo, en otras
riencia recuerdan de no haber controlado su palabras, qué les ha funcionado hacer
enojo?, ¿en qué situación pudieron controlar cuando se han enojado, y solicite que las
su enojo?, ¿cómo se sintieron en cada caso? compartan en plenaria. Después entre
todo el grupo pueden complementar las
Me pongo manos a la obra (40 min.) estrategias compartidas con la finalidad
de que las y los estudiantes tengan más
1. Si cuenta con recursos multimedia y le es ideas para la autorregulación del enojo.
posible inicie la actividad reproduciendo
los dos videos que se enuncian a continua- 4. Forme equipos de cinco personas para
ción, si no cuenta con los medios, siga con realizar una pequeña coreografía; busque
el paso dos de la actividad. que en cada equipo participen tanto hom-
bres como mujeres. Solicite a los equipos
Pida que observen algunas escenas, que propongan una coreografía que parta
durante 15 o 20 segundos, de la de una posición rígida, fuerte y con mo-
danza de guerra Haka de los maoríes vimientos enérgicos (mostrando tensión
de Nueva Zelanda, en el canal “Pano
muscular, dureza facial, mirada fija, cejas
Carozo”, en la liga: [Link]/
hacia el centro, similar a las expresiones fa-
watch?v=6fsDhMNRMUY
ciales del enojo), mostrando una emoción
de enojo en sus movimientos, para luego
Pregunte a las y los estudiantes qué transitar hacia un lenguaje corporal suave,
experimentan al verlo, si consideran menos tenso, que refleje mayor paz y bien-
que efectivamente muestra un lenguaje estar. Para esta parte, los equipos podrán
corporal de guerra y enojo o no; sugiera utilizar las estrategias que compartieron
que analicen en plenaria los detalles del previamente y pueden utilizar melodías
cuerpo, la expresión facial, el atuendo. que tengan un ritmo suave.
Posteriormente reproduzca el primer
minuto de la danza “Alegría” de Pina 5. Si le es posible, escuchen la composición:
Bausch, en el canal "Miriam di primo", en “Claro de Luna”, de Beethoven, durante 1
la liga: [Link]/5pftKZoVndM a 2 minutos, que se encuentra en el canal,
"Cautivo TV", en la liga: [Link]/
Explore qué diferencias perciben con watch?v=FCFCCnBbFUM para apoyar a la
respecto a la danza de la guerra, pregun- realización de movimientos lentos y suaves.
te por las emociones que experimentan
y pida que analicen los movimientos o 6. Los diferentes equipos presentarán frente al
partes del cuerpo que les generan esas grupo sus coreografías y compartirán cómo
emociones. experimentaron el cambio corporal de una
posición de tensión a una de relajación. Si
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Sesión 2 Autorregulación. Arte para regular emociones.
hay tiempo suficiente, sugiera que cada
estudiante exprese movimientos que con-
sidere que lo relajan.
Reflexiono sobre lo experimentado (10
min.)
Lea en voz alta los siguientes incisos y pida a
los y las estudiantes contestarlos de manera
individual:
• a. Reflexiona y escribe una nueva estra-
tegia de regulación que puedes adoptar
para manejar el enojo.
• b. ¿En qué momentos de tu vida te ser-
viría alguna de las estrategias de regula-
ción que vimos en esta actividad?
Orientaciones finales
Sugiera a las y los estudiantes que, en la re-
gulación del enojo, si van a utilizar alguna ac-
tividad artística, realicen primero un ejercicio
de respiración profunda. Para esto pida que
se sienten en una silla o banca o en un lugar
donde puedan mantener la espalda erguida
y apoyada en una pared o respaldo, que no
crucen ni pies ni brazos, e identifiquen cómo
entra el aire en su cuerpo, con qué tempera-
tura entra al cuerpo y con qué temperatura
sale. El ejercicio de respiración no solo facili-
ta la relajación, sino que mejora la atención.
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