Nata
Cream
La legislación alimentaria establece la clasificación
y denominación de los distintos tipos de nata de
acuerdo a diferentes criterios: por su origen: se
denomina nata o nata de vaca al producto como tal
obtenido exclusivamente a partir de la leche de vaca.
En caso de que se elabore con leche procedente de
otras especies animales (oveja, cabra) se debe indicar en su
denominación la especie o especies animales de la cual proceden. La
nata se puede obtener por reposo o centrifugación. El resultado final es leche desnatada
y una emulsión de grasa en agua (suero lácteo) que es la nata.
Según su contenido graso, expresado en porcentaje de materia grasa respecto
al peso del producto final, la nata se clasifica en doble nata (> 50% en materia grasa),
nata (con un mínimo del 30% y menos del 50% de materia grasa) y nata delgada o
ligera (con un mínimo del 12% y menos del 30% de materia grasa) que no se usa para
montar, sino que tiene otros usos (salsas, cremas, guisos y gratinados).
La nata se produce de manera espontánea a partir de la leche después de dejar
ésta en reposo durante 24 a 48 horas. Durante este tiempo, los glóbulos de grasa,
por su menor densidad, suben a la superficie facilitando su separación del resto de
componentes lácteos. Esta nata se denomina nata ácida, y se caracteriza por un sabor
y aroma típicos, consecuencia de las fermentaciones llevadas a cabo por bacterias
lácticas. La nata obtenida a partir de la leche mediante un proceso de centrifugación
en desnatadoras u otros mecanismos, recibe el nombre de nata dulce. Esta nata es
menos aromática que la nata ácida y, en ocasiones, es inoculada con microorganismos
capaces de generar compuestos aromáticos. La nata puede someterse a tratamientos
de higienización, pasterización, esterilización y existen diferentes tipos de nata:
pasterizada, esterilizada, esterilizada UHT, envasada bajo presión, homogeneizada,
congelada, en polvo. Hay también nata batida o montada y nata para batir o montar.
Estacionalidad
Se encuentra disponible durante todo el año.
Porción comestible
100 gramos por cada 100 gramos de producto fresco.
Fuente de nutrientes y sustancias no nutritivas
Lípidos —fundamentalmente ácidos grasos saturados seguidos de monoinsaturados
y poliinsaturados—, colesterol y vitamina A.
Valoración nutricional
La nata es la materia grasa concentrada de la leche que contiene, además, un
tercio de la proteína y la mitad de la lactosa de la leche, en una pequeña proporción
de agua. Aunque los distintos tipos de nata pueden diferir en el contenido final de
Leche y productos lácteos 73
materia grasa, su principal nutriente no deja de ser grasa, lo que hace que sea un
alimento altamente calórico.
Su grasa, al igual que todos los productos lácteos, es rica en ácidos grasos saturados
y colesterol, por lo cual se aconseja un consumo moderado ya que el exceso de grasa
saturada puede favorecer la arteriosclerosis, uno de los factores desencadenantes de
las enfermedades cardiovasculares.
Destaca su aporte en vitamina A, que supera en casi seis veces el contenido de
la leche entera de la que procede, si bien es inferior al contenido de la mantequilla.
Respecto a su aporte mineral, destaca la presencia de fósforo y en menor proporción
calcio.
Composición nutricional
Por 100 g de Por cucharada sopera Recomendaciones Recomendaciones
porción comestible (15 g) día-hombres día-mujeres
Energía (Kcal) 448 67 3.000 2.300
Proteínas (g) 1,5 0,2 54 41
Lípidos totales (g) 48,2 7,2 100-117 77-89
AG saturados (g) 26,12 3,92 23-27 18-20
AG monoinsaturados (g) 12,36 1,85 67 51
AG poliinsaturados (g) 1,22 0,18 17 13
v-3 (g)* 0,215 0,032 3,3-6,6 2,6-5,1
C18:2 Linoleico (v-6) (g) 0,904 0,136 10 8
Colesterol (mg/1000 kcal) 140 21,0 <300 <230
Hidratos de carbono (g) 2 0,3 375-413 288-316
Fibra (g) 0 0 >35 >25
Agua (g) 48,3 7,2 2.500 2.000
Calcio (mg) 50 7,5 1.000 1.000
Hierro (mg) 0,2 0 10 18
Yodo (µg) Tr Tr 140 110
Magnesio (mg) 4 0,6 350 330
Zinc (mg) 0,2 0 15 15
Sodio (mg) 27 4,1 <2.000 <2.000
Potasio (mg) 79 11,9 3.500 3.500
Fósforo (mg) 60 9,0 700 700
Selenio (μg) Tr Tr 70 55
Tiamina (mg) 0,02 0 1,2 0,9
Riboflavina (mg) 0,08 0,01 1,8 1,4
Equivalentes niacina (mg) 0,4 0,1 20 15
Vitamina B6 (mg) 0,03 0 1,8 1,6
Folatos (μg) 2 0,3 400 400
Vitamina B12 (μg) 0,1 0 2 2
Vitamina C (mg) 1 0,2 60 60
Vitamina A: Eq. Retinol (μg) 220,8 33,1 1.000 800
Vitamina D (μg) 0,28 0,04 15 15
Vitamina E (mg) 0,05 0 12 12
Tablas de Composición de Alimentos. Moreiras y col., 2013. (NATA). Recomendaciones: Ingestas Recomendadas/día para
hombres y mujeres de 20 a 39 años con una actividad física moderada. Recomendaciones: Objetivos nutricionales/día.
Consenso de la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria, 2011. Recomendaciones: Ingestas Dietéticas de Referencia
(EFSA, 2010). 0: Virtualmente ausente en el alimento. Tr: Trazas. *Datos incompletos.
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