MUDRA

“El Yoga te lleva al momento presente, el único lugar donde existe la vida”
    
Los mudras son “gestos de las manos”, o bien son conocidos como
yoga para las manos; su nombre proviene del sánscrito y se refiere a mud
= gozo y dra = producir, esto significa que son “productores de gozo”. Un
detalle curioso es que, a menudo, formamos mudras con las manos sin
darnos cuenta y, a demás suelen ser los más adecuados para ese
momento.
Son gestos o actitudes de las manos que alinean, concentran y
distribuyen la energía apuntándola hacia un estado meditativo y enfocado
de la mente. Según Gracia Belart.
¿Cómo es que funcionan? La respuesta es que en tus dedos se
encuentran terminales nerviosas y el comienzo de algunos “meridianos de
acupuntura” (senderos de energía de cada uno de tus órganos), y al unir
ciertos dedos haces circuitos electro magnéticos en tu cerebro. Los mudras
son los gestos corporales que se utilizan especialmente en el Hatha-Yoga,
pero que también son utilizados en otros tipos de meditación. Estos gestos
son muy importantes porque nos permiten canalizar adecuadamente la
energía a través de nuestro cuerpo, así como facilitar la consecución de
numerosos objetivos como la elevación espiritual, la sanación física y la
sanación emocional.
       Su origen no está muy claro, aunque en el mundo occidental los
conocemos gracias al mundo oriental que nos los trae como consecuencia
de la introducción de sus doctrinas e ideologías.  Los dedos se van
uniendo entre sí de maneras muy diversas y con presiones muy diversas,
donde a veces sólo es necesario un leve roce y otras se necesita una gran
presión.
       Debido a la diferente cualidad de cada uno de ellos, es recomendable
utilizarlos durante un tiempo determinado que suele ir de 3 a 45 minutos
y generalmente es conveniente realizarlos una vez al día como mínimo.
Es importante tener en cuenta en el caso de utilizarlos para la
sanación física, que no hacen milagros, sino que su cometido es apoyar al
tratamiento que estemos utilizando para sanar, haciendo que sea más
eficaz y que la enfermedad sane con mayor prontitud.
      En las manos, al igual que en los pies, están reflejados todos
nuestros puntos corporales y por ello las diferentes posiciones ayudan a
desbloquear aquellos que estén inarmónicos:
 
 Dedo pulgar: representa al elemento fuego y su cometido energético
es equilibrar las energías del cuerpo, nutriendo cuando debe
alimentarse y destruyendo cuando debe eliminarse. Además en él
reside nuestra conciencia divina.
 Dedo índice: representa al elemento aire y su cometido es proveernos
de la capacidad de crear y de pensar. Este dedo nos trae las
inspiraciones divinas. En él radican nuestros diferentes estados de
ánimo. Tiene asignado el cuarto chakra.
 Dedo medio: representa al elemento éter y su cometido es
proveernos de la energía necesaria para actuar y vivir en armonía
con el mundo espiritual que tienes a tu alcance. Tiene asignado el
quinto chakra.
 Dedo anular: representa al elemento tierra y su cometido es
proveernos de la fuerza necesaria para defendernos y luchar por lo
que es nuestro, así como del equilibrio interior para afrontar
cualquier situación. Tiene asignado el primer chakra.
 Dedo meñique: representa al elemento agua y su cometido es
proveernos de la posibilidad de interactuar con otros seres humanos
en la sociedad. Es el que nos permite relacionarnos correctamente.
Se encarga de trabajar nuestras emociones. Tiene asignado el
segundo chakra.

El Yoga Mudra, es el arte de la utilización adecuada de las manos

con el fin de canalizar la energía correctamente a través del cuerpo.
Normalmente el mudra se usa conjuntamente con asanas (posturas) y
Pranayama (técnicas de respiración). A través de diversas formas de yoga
para crear una sesión completa que beneficia al todo que somos la mente,
el cuerpo y el espíritu.
Los mudras cuando se combinan con asanas nos benefician en
muchos sentidos. Protegen el cuerpo contra las energías negativas y la
purifica. Permiten que el prana (energía vital) fluya libremente en el
cuerpo. El propósito del yoga mudra es transformar el cuerpo y hacer
posible la expansión de la conciencia. 
EQUILIBRIO DE LOS 5 ELEMENTOS DE LA CREACIÓN

Yoga mudra es un método científicamente probado para despertar el

Yo Superior y el equilibrio de nuestra existencia aquí en la tierra.
Podríamos preguntarnos ¿De qué manera podemos unir la comprensión
física y espiritual de nuestra existencia en este plano?
Según el Ayurveda esto es posible a través de la comprensión de
los elementos que crean toda la vida. Estos elementos son tierra, aire,
fuego, agua y éter. Echemos un vistazo más profundo:
El éter o espacio estuvo presente en el comienzo y estaba vacío. A través
de la voluntad de la manifestación, el viento o el aire comenzó a
moverse dentro de este espacio vacío. Los vientos al moverse, comenzaron
a causar fricción. Esta fricción fue creando calor y fuego.
Los fuegos al mezclarse con los vientos se enfriaron formándose
la condensación del agua. Los residuos producidos por los efectos del
calentamiento y enfriamiento del agua a causa de los incendios y
vientos dieron por resultado la formación de la tierra. Esta es la historia
de la creación de los elementos. Los seres humanos estamos constituidos
del mismo modo que la tierra:
 El viento se mueve dentro del (espacio éter)  que es el cuerpo. Los
vientos en movimiento son VATA, y se mueven en la sangre, la
orina, los pensamientos.
 FUEGO o PITTA, es la fuerza catalítica que quema los alimentos
para la digestión, lo que genera además el fuego de nuestra visión, y
el calentamiento del cuerpo para combatir la enfermedad.
 Tierra y agua, conocido como KAPHA, constituyen los líquidos y
tejidos de nuestro cuerpo. Piel, órganos, nervios y tendones son
Kapha, al igual que las mucosas y la bilis.
Si se produce un desequilibrio entre estos 5 elementos, Yoga
Mudra puede restituir el equilibrio necesario. Cada dedo corresponde a
uno de los cinco elementos, y la combinación correcta de la unión de los
dedos puede provocar cambios dramáticos. El pulgar representa el fuego, el
dedo índice representa el aire, el dedo medio representa éter, el dedo anular
representa la tierra, y el dedo meñique representa el agua.
 Hay varios tipos de mudras, todos practicados con diferentes técnicas
de contornear los dedos de las manos con el fin de obtener sus
máximos beneficios.

ABHAYA
       Este es uno de los mudras más espirituales
que existen, y tiene aplicaciones sobre el espíritu y
nuestra psique.
Muchos dioses y gurús orientales aparecen en
estatuas y fotografías con esta posición. También
en el cristianismo podemos encontrarla en algunas
representaciones de Jesús o de algún Santo.
  
Propiedades
       Cuando necesitamos sentirnos protegidos y esperanzados en que
podremos superar cualquier obstáculo que se nos presente, este mudra
nos puede ayudar.  Hay momentos en nuestra vida en los que sentimos
una especial vulnerabilidad y desprotección. Muchas personas, en esos
momentos, deciden recurrir a la divinidad con oraciones y ruegos para que
les ayuden. Este mudra actúa como una de esas oraciones, aliviando
nuestros miedos más profundos y conflictos más internos. Es la luz en el
oscuro túnel.  Ese miedo se ve sustituido por una esperanza en el triunfo
final y la confianza que más necesitamos para abordar los problemas a los
que nos enfrentamos.
  
Ejecución
       El mudra lo debe realizar la mano derecha tal y como se indica en la
foto. Con la palma de la mano hacia afuera, con los dedos algo separados y
sin forzar la mano doblando ligeramente los dedos como si descansasen de
forma natural. La mano izquierda descansa sobre el corazón.
       Es recomendable realizarlo con meditación sobre la protección, y
como superar los miedos, las angustias, las dudas
 
 
APAN VAYU
 
        Se debe hacer con las dos manos. Es un mudra
fabuloso para el descanso y el equilibrio espiritual.
 
Propiedades
1. En el plano físico: alivia los dolores cardíacos y las
enfermedades relacionadas con el corazón.
2. En el plano mental: nos ayuda a prestar más atención
a los planes de la vida. Nos aporta confianza y descanso
mental en que todo saldrá correctamente.
3. En el plano emocional: serena nuestros sentimientos a la vez que los
eleva.
4. En el plano espiritual: nos ayuda a desarrollar el equilibrio espiritual
que tanto necesitamos.
  
Ejecución
       Este mudra requiere que lo ejecutes en las dos manos.
      El dedo gordo está en contacto con el dedo medio y anular, mientas el
índice está pegado a la palma de la mano. El meñique se mantiene
estirado.
       Se recomienda una meditación de equilibrio y claridad interior.
También en relación con la limpieza del cuarto chakra y su conexión con el
amor incondicional universal.
 
  
ATMANJALI
 
       Este mudra es muy conocido en todas las
religiones porque está asimilado a la oración y al ruego
por una concesión divina, a pesar de que en sus
primeros momentos el cristianismo lo prohibió y sólo
permito a los sacerdotes su uso. Además en
numerosas culturas orientales este gesto es utilizado
como agradecimiento por algo.
       Realmente la manera más adecuada de realizarlo es realizar la unión
de las manos por encima de la cabeza con los brazos levantados, firmeza
en este mudra, enaltece el alma.
  
Propiedades
       Este mudra tiene propiedades en los cuatro planos.
1. En el plano físico: introduce y regenera la energía corporal fortaleciendo
nuestro sistema inmunológico y nos aporta mucha más fuerza y vitalidad.
2. En el plano mental: calma nuestra mente y clarifica nuestros
pensamientos. Armoniza los hemisferios derecho e izquierdo de nuestro
cerebro para que trabajen coordinados.
3. En el plano emocional: establece un equilibrio y una gran paz en
nuestro interior. Nos relaja y permite que serenemos nuestras emociones.
Además nos aporta una sensación de liberación de nuestras cargas
pesadas.
4. En el plano espiritual: nos pone en contacto directo con dios y la energía
que tiene para nosotros. Además es ideal para pedir cualquier tipo de
deseo que salga de corazón a nuestra divinidad.
 
Ejecución
       Realizar todas las mañanas antes de salir de casa, o cuando estés
muy nervioso o alterado. También puedes utilizarlo si te sientes bajo de
energía. Primero levanta los brazos y después une las palmas de las manos
suavemente por encima de tu cabeza. Después cierra los ojos y respira
profundamente, dejando que toda la energía de la posición circule a través
de tu cuerpo. Puedes realizarlo los minutos que quieras. Generalmente se
mantiene el gesto hasta que te sientas inundado de una energía fresca y
renovada. Puedes acompañar el gesto con algún tipo de visualización en la
que te encuentres en un lugar sagrado o ante algún ser de luz.
  
 CHIN- GYAN MUDRA
 
       El Chin mudra se usa básicamente para
meditación en Hatha yoga y es denominado
el mudra del conocimiento. Es muy probable
que lo hayas visto en alguna estatua o
cuadro de una divinidad hindú, por ser uno
de los más famosos.  Es un mudra fabuloso para todo aquello que tenga
que ver con la mente.
 
Propiedades
       Este mudra tiene propiedades en los tres planos.
1. En el plano emocional: ayuda en el flujo de energía corporal para que
circule equilibradamente, siendo útil así en enfermedades como los
estados depresivos o eufóricos.
2. En el plano mental: fortalece la memoria y estimula la inteligencia.
Ayuda a que el cerebro trabaje correctamente.
3. En el plano espiritual: según el Hatha yoga, este mudra es tan potente
espiritualmente que permite al practicante constante unir su alma al alma
de Dios. Esto significa que con este mudra se puede alcanzar la
iluminación o despertar de la conciencia.
 
Ejecución
       La manera más provechosa de sacarle partido a este mudra es a
través de la conocida posición del loto, o si te resulta imposible, al menos
la posición de piernas cruzadas.
       La clave está en recordar que en este mudra los dedos estirados
apuntan hacia el suelo en señal de energía activa. Mantén la espalda recta
y los ojos cerrados. Respira profundamente y di tres veces de corazón el
mantra Om. En seguida empezarás a notar una gran paz y equilibrio
interior. También puedes combinarlo con el Jnana Mudra realizado con tu
mano derecha en el corazón y la mano izquierda con el Chin mudra
apoyado entre las piernas, en la zona de tu primer chakra.
       Puedes acompañar el gesto con algún tipo de visualización en la que
te encuentres en un lugar sagrado o ante algún ser de luz. Y si te sientes
cómodo puedes repetir el mantra Om todas las veces que quieras.
 
  
DHARMACHAKRA
 
       Uno de los mudras más conocido y
representado en las divinidades hindúes
es el dharmachakra, que significa
literalmente “el giro de la rueda”.
       La rueda para la religión hindú y budista es un elemento sagrado que
alude a la perfección universal y a los ciclos vitales de muerte y de vida.
Encontramos este poder de la rueda por ejemplo en los famosos mándalas
para meditar que son formas redondas que emulan el poder universal.
 
Propiedades
       Este es un mudra implicado directamente en nuestro desarrollo
espiritual. De este modo puede ayudarnos a: Equilibrar nuestras energías
interiores con nuestro entorno físico y espiritual. Desarrollar nuestro
potencial espiritual. Conectarnos al mundo espiritual, permitiéndonos
recibir ayuda de otros seres del universo. Ayudarnos a escuchar la voz de
la divinidad. Descubrir nuestra misión en esta vida. Desvelar nuestras
vidas pasadas.
 
Ejecución
        La mano izquierda debe tener el pulgar y el índice unidos. Además la
palma de la mano debe estar orientada al corazón, señalando así nuestro
mundo interior.
       La mano derecha debe tener el pulgar y el índice unidos. Además la
palma de la mano debe estar orientada hacia el exterior, señalando así el
mundo que nos rodea.
       El dedo medio de la mano izquierda debe tocar la unión del pulgar y el
índice de la mano derecha indicando así el círculo eterno de la vida y la
perfección universal.
Meditación de conexión con tus vidas pasadas, con tus guías, con tu
voz interior. Este mudra tiene un gran poder espiritual, así que merece
incluirlo en tus meditaciones, e incluso en tus oraciones.       
 
 
 DHYANI
 
       Este mudra es muy conocido
especialmente en las religiones orientales
puesto que va unido a la meditación. Es el
mudra más tradicional que existe para
meditar, por su comodidad y la
tranquilidad que aporta.
       Su fuerza se deriva del establecimiento de un círculo de energía que
recorrerá todo el cuerpo. Además del simbolismo relacionado con el cuenco
vacío que emula la limpieza y sencillez interior.
 
Propiedades
       Este mudra tiene propiedades en los tres planos:
1. En el plano mental: elimina el estrés y la presión mental. Procura paz a
nuestros pensamientos y elimina aquellos que nos estén haciendo daño.
2. En el plano emocional: limpia y renueva la energía emocional, sanando
las heridas del pasado y esperanzándonos para el futuro.
3. En el plano espiritual: es sin duda para lo que se utiliza con más
frecuencia, pues despierta la sabiduría que hay en nuestro interior y nos
pone en contacto con nuestra propia divinidad. Además nos introduce en
el Todo y nos permite vivir experiencias muy elevadas y espirituales. Ayuda
a despertar la conciencia.
 
Ejecución
       Este mudra puede ser utilizado en la tradicional postura de
meditación con las piernas cruzadas, o estando en una silla con la espalda
recta y las piernas en ángulo de noventa grados.  A continuación sitúa tus
manos en el mudra y cierra los ojos.
       Esta posición está especialmente indicada para no pensar en nada. Es
decir, no se utiliza para meditar algo en concreto, sino sobre lo que vaya
surgiendo. Para ello deberás centrarte exclusivamente en tu respiración e
ir apartando de tu mente aquellos pensamientos más cotidianos para ir
dando paso a los pensamientos más profundos.
       Puedes realizarlo cuantas veces quieras, especialmente en aquellos
momentos en los que te sientas presionado o estresado. Puede ayudarte a
superar un mal momento emocional o sentimental. Así que también
puedes considerarlo como un mudra de urgencia.
 
  
HAKINI
 
  Mucha gente realiza
inconscientemente este mudra cuando
está pensando en algo, o simplemente
cuando está descansando. Lo que no saben es que están haciendo un
mudra de los más poderosos para aprovechar la energía y el poder que
existe en nuestro sexto chakra, o también llamado tradicionalmente “tercer
ojo”.
       Realizar este mudra durante unos minutos todos los días puede
ayudarnos a equilibrar la energía de este centro de poder.

Propiedades
       Seguro que si te paras a pensar un poco vas a descubrir que este
mudra ya lo habías realizado antes en algún momento. Quizá mientras
escuchabas a alguien, quizá mientras pensabas. A lo mejor no era
exactamente igual, pero sí muy parecido. A partir de ahora ya sabes que es
un mudra muy poderoso cuya función principal es concentrar tu energía y
ayudarte a que tus deseos se hagan realidad.
       Además también es muy útil en casos de confusión o desesperación,
puesto que nos ayuda a despejar la mente y clarificar nuestras ideas y
sentimientos. Es un “mudra de salvación”, en el sentido de que
realizándolo en un momento crítico, te ayuda a sobrellevar ese momento
mucho mejor.
 
Ejecución
       Para realizar correctamente este sencillo mudra sólo tienes que juntar
las yemas de todos los dedos de tu mano tal y como se te indica en la foto.
       Si deseas utilizarlo como herramienta para conseguir tus deseos lo
que debes hacer es proyectar una imagen mental de lo que deseas
mientras realizas este mudra. Haz la petición tantas veces como desees.
        
 
JÑANA
 
       Sin duda alguna este es un de los mudras
más conocidos a nivel universal. Especialmente
utilizado en la religión budista ha llegado hasta
nuestros días como uno de los mudras más
favorecedores para la meditación.
Sin embargo también tiene diversas propiedades útiles para otros ámbitos
de la vida.
 
Propiedades
1. En  el plano físico: alivia  los  desórdenes  del  sistema  nervioso.
2. En el plano mental: nos aporta una mayor facilidad de concentración y
atención. Estimula la memoria.
3. En el plano emocional: despierta una sensación de ternura y
afectividad.
4. En el plano espiritual: nos pone en contacto directo con la sabiduría y
conocimiento de la divinidad.
 
Ejecución
       Este mudra lo puedes realizar de maneras muy diferentes. Una de las
más conocidas es en la posición del loto: sentado con las piernas cruzadas
y con los brazos apoyados en las piernas y el mudra en ambas manos.
       Sin embargo también puedes hacerlo a la altura del corazón con tu
mano derecha y compaginarlo con el Chin Mudra realizado con tu mano
izquierda y apoyado entre las piernas, en la zona de tu primer chakra.
       Meditación a realizar, de autoconocimiento.
  
 
KUBERA
 
       Su fuerza se deriva de la conexión de la energía de
los tres primeros dedos y se ve potencializado cuando se
hace con las dos manos.
 
Propiedades
       Este mudra es algo mágico pues realmente no tiene
una propiedad concreta más la de concentrar toda la
energía del cuerpo, la mente y el espíritu en algún deseo concreto, sea del
tipo que sea, ayudando a conseguirlo.
 
Ejecución
       Puedes realizarlo en una mano o en las dos, teniendo más potencia si
lo realizas en ambas. No requiere de una posición corporal concreta de
manera que puedes realizarlo tanto tumbado, sentado, o como quieras.
       Para formar el mudra sólo tienes que juntar las yemas de los dedos
gordo, índice y medio; y doblar hacia el centro de la palma de la mano los
dedos anular y meñique. Acompaña este mudra con alguna visualización
sobre lo que deseas o algún Sankalpa, afirmación e incluso con algún
decreto.
 
 

PRITHIVI
 
       Este mudra, que es muy similar
a otros de su estilo, tiene unas
cualidades muy apreciadas por todo
el mundo. Tanto si tenemos grandes
inquietudes espirituales, como si
tenemos ciertas inquietudes mentales
le encontraremos muy útil.
       Este es el mudra de nuestra
amada y apreciada Madre Tierra.
 
Propiedades
       Con este mudra despiertas toda la confianza en la vida y en ti mismo
que necesitas. Te ayuda a sentirte seguro y con la fe suficiente en que
tendrás un tránsito firme y sólido en la vida. Es ideal para aquellas
personas que se sienten inseguras o son muy tímidas.
       Con él puedes despertar todos los poderes del primer chakra, por lo
tanto también te echa una mano en cuestiones más materiales como la
búsqueda de empleo, de casa, de dinero, entre otros. Realizando este
mudra con mucha fe todos los días, podemos ver realizados nuestros
sueños más materiales. Por otro lado, si necesitas perfeccionar tu conexión
con las fuerzas terrenales, con nuestra madre tierra, para nutrirte de su
energía y canalizarla, este es tu mudra.
 
Ejecución
       Este mudra requiere que lo ejecutes en las dos manos.
       Con las manos apoyadas en tus piernas junta las yemas de los dedos
pulgar y anular y estira los demás dedos. Separa ligeramente el pulgar y
recuerda mantener pegados el dedo índice y medio.
       Meditación relacionada con las energías de la tierra o visualizaciones
para hacer un deseo material realidad.
 

PUSHPAPUTA
 
       La felicidad no es algo que nos
venga desde fuera, sino más bien
todo lo contrario. La verdadera
felicidad es algo que se emana
desde nuestro interior hacia el
exterior proyectando fuera todo lo
que ocurre dentro de nosotros.
Este mudra te ayuda a abrir tus
pensamientos a la felicidad y a todos los milagros que tiene la vida
preparados para ti.
 
Propiedades
       Este es un mudra que puede hacer verdaderos milagros en tu vida si
eres constante y lo aplicas a menudo. Al principio puede que te sientas un
poco inquieto al realizarlo, porque el ser humano está lleno de miedos y
dudas que le van encerrando en sí mismo.
       Este mudra es de apertura, con las manos estiradas como si
estuviéramos esperando que nos dieran algún regalo. Por ello al principio
es posible, sobre todo si somos personas desconfiadas, que nos cueste
hacerlo. Pero si nos aplicamos y somos constantes, pronto empezaremos a
ver los milagros que buscamos en nuestra vida.
       Este mudra puede ayudarte a conseguir todo lo que necesitas en tu
vida y en todos los ámbitos de la misma; desde lo más material hasta lo
más espiritual.
 
Ejecución
       Con las manos apoyadas en tus piernas pon las palmas hacia arriba
como si esperaras que te fueran a dar algo. Los dedos deben estar juntos y
muy relajados. Meditación de gratitud.
 
 
USHAS
 
       Este es un mudra que solo con verlo
nos aporta una gran paz. Va dirigido
directamente a todo lo relacionado con
nuestro segundo chakra, un chakra que
siempre suele estar revuelto. Así sus
propiedades abarcan desde nuestras relaciones sociales a nuestras
relaciones sexuales. Realizar este mudra durante unos minutos todos los
días puede ayudarnos a equilibrar la energía de uno de nuestros centros
de poder.
 
 Propiedades
       Sin embargo, y a pesar de que aparenta ofrecernos una gran paz, el
Ushas tiene como finalidad la revitalización de la energía de nuestro
cuerpo y en concreto del chakra al que está asociado.
       Es por esto que resulta ideal para cuando nos sentimos dormidos,
pesados y sin fuerzas. También para cuando vamos a hablar en público o
mantener algún tipo de relación social que nos pueda provocar estrés o
apatía.
       Sería ideal realizarlo justo en el momento en el que nos levantamos
por la mañana. De hecho su nombre significa “amanecer”. Así nos
ayudaría a salir de casa con el sistema energético equilibrado para
enfrentarnos al día con éxito y mayor facilidad.
 
Ejecución
       El mudra si lo vas a realizar por las mañanas dedícale 8 minutos. Si
lo vas a realizar para un momento concreto realízalo todo el tiempo que
consideres necesario.
       Es importante tener en cuenta que como también es un mudra
relacionado con los órganos sexuales debe hacerse diferente en el hombre
que en la mujer. El hombre debe cruzar los dedos de manera que el pulgar
derecho quede sobre el izquierdo, mientras que las mujeres deben cruzar
los dedos de manera que el pulgar izquierdo quede sobre el derecho.
       
VARADA
 
       Este es un mudra típico de las divinidades de
la India, pero también podemos encontrarlo muy
parecido a algunos gestos divinos que vemos en
algunas estampas de Jesús y la Virgen María. Es
un mudra sencillo de realizar, pero con una gran
potencia espiritual.
       Como su propio nombre indica, es el mudra
de la misericordia y del perdón. Un gesto típico de
un dios compasivo y amoroso.
 
Propiedades
       Este mudra nos ayuda a superar nuestro pasado, sanándolo para
alcanzar en nuestro presente una mayor armonía y no seguir avanzando
por el camino como si lleváramos grandes sacos de arena. Es un mudra
muy espiritual que nos puede ayudar a eliminar nuestro mal karma.
       Además permite mejorar sensiblemente nuestras relaciones
personales puesto que nos aporta el don del perdón y la comprensión
divina. Nos volvemos más humildes y respetuosos con toda forma de vida.
Perdonamos a los demás todas las faltas que hayan cometido sobre
nosotros.
 
Ejecución
       El mudra lo realizarás con la mano izquierda, que es la asociada al
espíritu y al corazón. Mientras, tu mano derecha puede descansar en
posición meditativa. Meditación sobre el perdón y la sanación de vidas
pasadas.
Mudras y Hatha Yoga

 Hatha yoga constituye un conjunto de disciplinas, técnicas y

métodos prácticos para el control y la maestría del cuerpo humano.
 Las disciplinas básicas del Hatha son siete: satkarman, asanas,
mudra y bandha, prathyahara, Pranayama, dhyana y samadhi.

El Cuerpo Humano en el Hatha Yoga

 Plano denso y Plano sutil con siete envolturas (o kosas): anatómico,

fisiológico, de percepción, de emociones, de cognición, de conciencia
y de sí mismo.
 A través del cuerpo y del conocimiento de sus planos, desarrolla la
energía esencial del ser humano.
 El cuerpo puede ser “divinizado” (penetrar en la sintonía del orden
del universo), en el Hatha el cuerpo ya no es la fuente del
sufrimiento, sino por el contrario el medio más seguro para
trascender las enfermedades, los apegos y la vida inconsciente.
 El cuerpo físico es sólo la primera frontera del conocimiento del
cuerpo humano, el Hatha aspira un cuerpo en perfecto estado para
alcanzar estados meditativos conscientes (dhyana y samadhi).

En Síntesis:

Mudras son gestos del cuerpo, manos dedos y/o lengua, que tienen
un significado y que se hacen con la intención de modificar los diversos
aspectos del cuerpo humano. Significados de los dedos en Hatha Yoga:
¿Cuántos mudras hay?
Existen 25 mudras tradicionales, 10 mudras principales, que
incluyen: bandhas (Jalandhara bandha, mula bandha, y uddiyana banda),
Viparitakarani mudra, Shanmuki Mudra, Sambhavimudra, Khecarimudra.
En rituales tántricos regulares se usan 108 mudras.

Ksepana Mudra

 Gesto de derramar y soltar.

 Los índices planos y unidos, el resto de los
dedos cruzados y las yemas de los dedos
apoyados en el dorso de las manos. Los
pulgares cruzados descansan en el hueco
del pulgar. Entre las manos queda una
pequeña cavidad. Los índices señalan, si
se está sentado, al suelo, Ambas manos
están muy relajadas.
 7 a 15 movimientos respiratorios y concentrarse en la respiración.
 Limpieza.
 Estimula la excreción a través del intestino grueso, la piel
transpiración) y los pulmones (espiración mejorada), y la expulsión
de la energía gastada.
 Este mudra favorece la expulsión de la energía gastada o negativa y
la posterior absorción de energía fresca y positiva.

Ganesha Mudra
 El Elefante; Ganesha, la divinidad que
supera todos los obstáculos. Anahata, valor,
confianza, actitud abierta frente a los otros.
 Palma izquierda hacia delante a nivel de
Anahata. Se enlazan los dedos de ambas
manos. Con la respiración, tirar de las
manos en sentido opuesto. Con la inspiración relajar toda la tensión.
Repetir 6 veces. Descansar las manos sobre el esternón. Repetir del
otro lado. Estimula la actividad cardíaca, fortalece la musculatura
del corazón, distiende los bronquios y libera las tensiones de
cualquier tipo en la zona.
Kubera Mudra
 Concretizar, ubicarse frente al futuro,
confianza versus angustia por fantasía
catastrófica.
 Kubera: el dios de la riqueza.
 Unir las puntas de pulgar, medio e índice.
Anular y meñique se doblan en el centro de
la mano.
 «La técnica de los tres dedos » del Alpha-
Training.
 Se unen el dedo de Marte (fuerza para
abrirse camino), Júpiter (grandiosidad, alegría desbordante) y
Saturno (fijación en lo esencial y cruzar nuevas puertas).
 “Formule en su interior su deseo u objetivo con toda claridad,
interrogue su corazón para saber si eso es bueno para usted y
favorece su riqueza interior y exterior, o si enriquecerá su entorno.
Una los tres dedos, formule tres veces su deseo y presione cada vez
los dedos.
 Limpia senos frontales.
 “Hago cuanto puedo y el resto permito que me sea concedido “.

Uttarabodhi Mudra
 Gesto de la Gran Iluminación.
 Vínculo con la fuerza universal y con los
otros…
 Simboliza la perfección y la identificación
con el poder supremo.
 Medio, anular y meñique entrelazados,
Índices y pulgares alineados entre sí a la altura del plexo solar. Los
índices señalan hacia arriba.
 Mejora el abatimiento físico y mental, favorece el ingenio.
Shanmuki Mudra
Permite escuchar el sonido natural OM.
Los dedos tapan los órganos de los sentidos

Viparitakarani Mudra
Fortalece el corazón.
Normaliza el sueño.
Combate venas varicosas.
Mejora las cualidades mentales.

Vajroli Mudra
Postura del dominio del funcionamiento de los órganos sexuales.
Concentra la energía en Kanda (a nivel del primer chakra muladhara).
Centra y equilibra la energía.