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Alimentos ricos en hierro y salud

Este documento trata sobre la anemia y cómo prevenirla a través de una dieta rica en hierro y buenos hábitos de higiene personal. Explica que la anemia es una afección relacionada con bajos niveles de hemoglobina. Luego, enumera algunos alimentos ricos en hierro como pescado, carne roja y legumbres. También incluye una tabla para que los estudiantes identifiquen sus hábitos de higiene personal. Finalmente, propone realizar actividades físicas en familia y reflexionar sobre cómo mant

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CARLOS JULIAN INCAROCA ESTRADA
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Alimentos ricos en hierro y salud

Este documento trata sobre la anemia y cómo prevenirla a través de una dieta rica en hierro y buenos hábitos de higiene personal. Explica que la anemia es una afección relacionada con bajos niveles de hemoglobina. Luego, enumera algunos alimentos ricos en hierro como pescado, carne roja y legumbres. También incluye una tabla para que los estudiantes identifiquen sus hábitos de higiene personal. Finalmente, propone realizar actividades físicas en familia y reflexionar sobre cómo mant

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Ciclo VI 1°2° A B
Experiencia 8 28 Actividad

Promover el consumo de alimentos ricos en hierro y una adecuada higiene


personal

PROPOSITO: En esta actividad conocerán la


información sobre la anemia y los alimentos que ayudan
RETO: Practicamos actividades físicas,
incorporando hábitos de higiene
a prevenirla, reconocerán hábitos de higiene personal y
Situación personal para el cuidado de su salud
Observa las siguientes
practicarán imágenes
actividades y leepara
físicas el texto
el cuidado de su
salud
lectura.

¿Cuál de estos alimentos consumes con frecuencia en familia?


…leche, pollo, ensaladas, huevo, frutas….
¿Qué alimentos contienen hierro?
…pescado, carne roja, huevo, legumbres y vegetales, quinua…
¿Qué hábitos de higiene personal practicas?
…lavarse las manos, cepillo de dientes, un baño general…

La anemia es un trastorno en la sangre relacionada a una


concentración de hemoglobina por debajo de lo normal según
la característica de cada persona y su actividad, esto tiene
como consecuencia que disminuya la capacidad de la sangre
para transportar oxígeno a todo el organismo. La anemia es un
indicador de mal estado de nutrición y Salud (OMS, 2017)

hábitos de higiene saludable y practicamos actividades físicas

Ahora te invito a identificar en el siguiente cuadro tus hábitos de higiene, marcando con (X):

Hábitos frecuentes para mejorar tu salud Si No


Me lavo las manos antes y después de consumir alimentos X
Me lavo los dientes después de cada comida (cepillado) X
Me ducho diariamente X
Mantengo mi vestimenta aseada y limpia X
Mantengo mi cabello limpio y aseado X

Practicando actividad física saludable .


Rutina de ejercicios físicos para mejorar tu salud
3

. 1. Salto en tijera 30 segundos de trabajo × 30 segundos de descanso


2. Sentadillas 30 segundos de trabajo × 30 segundos de descanso
3. Elevación de rodillas 30 segundos de trabajo × 30 segundos de descanso
4. Burpee o agilidad 30 segundos de trabajo × 30 segundos de descanso.
Estos ejercicios tienes que realizarlos en 3 series y con 3 minutos de descanso entre cada uno

Proponer otras actividades físicas.

Reúnete con tu familia, dialoguen sobre la actividad fisica a realizar, luego busquen el espacio y los materiales
que necesiten para practicar la actividad propuesta.

¡Listas y listos! Vamos a cumplir nuestro RETO


Antes de practicar la actividad fisica,
inicie con tu calentamiento y al finalizar
deben hacer ejercicios de relajación.
Después de la actividad, deben asearse

Al concluir la actividad,
reflexiona:

¿Qué pueden hacer para mantenerse saludables y sin anemia?


Consumir alimentos saludables, y que contenga hierro
¿Qué tipos de actividades físicas pudieron practicar en familia?
Recreativas, deportivas, gimnasia rítmica…

De ser posible realiza el registro fotográfico o


dibujos de las actividades físicas realizadas
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