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FICHA ACTIVIDAD N° 01
Exploramos diferentes actividades físicas que benefician mi salud y la de mi familia
¡Hola! Bienvenida/o a nuestra aventura de aprendizaje
Propósito de la sesión: Hoy tendrás la oportunidad de realizar diversas
actividades físicas de manera creativa, coordinando tu cuerpo con seguridad y
confianza en diferentes situaciones, para luego familiarizarnos con el rodamiento
adelante en gimnasia mano libre…
Iniciamos esta experiencia con el siguiente caso y observando las imágenes
¡Qué ganas de volver a las clases de Educación Física!, ¿verdad? Salir al patio escolar, correr con los amigos, sudar la camiseta de
tu selección. Eso también vendrá, pero en esta primera etapa realizarás tus actividades en casa y serás el promotor de una vida
activa y saludable en tu familia.
¿Qué podemos hacer para mejorar nuestra salud e interactuar democráticamente en familia?
Ahora te invito a leer la
lectura (adjunto anexo 1)
A continuación, responde las siguientes preguntas:
¿Qué ideas te surge al observar las imágenes?
Que las personas están cuidando su salud
¿Qué actividades físicas elaboras como rutina en casa?
Ranitas
¿Qué argumentos emplearías para invitar a los integrantes de tu familia a realizar actividad física? Recuerda que debes considerar
sus intereses y edades.
A qué hacer ejercicio para que tengamos una buena salud
RETO Practica al menos una secuencia de ejercicios con tu familia , para ello debes tomarte
el pulso antes y después de la actividad física. Así mismo previo a ello debes realizar el
calentamiento al inicio y de relajación al final
Para cumplir tu desafío debes tener en cuenta los siguientes criterios:
Participa junto a su familia en la practica de actividad física, previo a ello se toma el pulso
antes y después de la actividad.
Explora de manera autónoma, tus posibilidades de movimiento al realizar actividades
. físicas, coordinando su cuerpo con seguridad y confianza
Realiza practicas de activación y relajación antes y después de la actividad física
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Ahora que ya tienes en claro lo que vas a realizar, entonces empecemos de lleno
Actividad Me tomo el pulso antes de realizar mi actividad
Ahora debes tomarte el pulso antes de empezar la actividad corporal y registrar tu resultado. Y al concluir tu actividad física
también deberás registrar tus pulsaciones. A partir de la fecha realizaras de forma permanente.
sigue estos pasos para tomarte el pulso:
a. Ubica los dedos índice y medio a la altura de la arteria carótida, la cual está
ubicada debajo del lado derecho del mentón.
b. Detecta tu pulso y cuenta la cantidad de pulsaciones durante 15 segundos.
c. Multiplica la cantidad de pulsaciones identificadas por cuatro. Por ejemplo: 16 X
4 = 64 Este resultado es la cantidad de pulsaciones que tienes por minuto.
1 20 20
2 20 20
Antes de realizar la actividad física, recuerda cual es la secuencia de actividades que debes realizar para que
Actividad Realizamos nuestra activación corporal
beneficia tu salud: activación corporal- actividades físicas y actividades de relajación.
Ahora el siguiente desafío es realizar la activació porn corporal. Efectúa desplazamientos lentos,
moviendo toda la articulación y realizando estiramientos suaves. Esta actividad debe durar de 5 a
12 minutos. Muy bien pongamos en práctica.
Muy bien chicos y chicas, ahora te
proponemos realizar una secuencia son los
siguientes ejercicios que debes realizar:
¡¡Estas listos y listas
empecemos!!
Ejercicio: Salto lateral Objetivo
Coloca en el suelo cualquier material (botella de Desarrollar la fuerza y la resistencia
plástico u otro). Saltar con los pies juntos por muscular
encima del objeto de un lado a otro, hasta 10
veces.
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Habiendo culminado tu actividad, reflexiona sobre esta experiencia;
¿Qué partes de tu cuerpo has fortalecido con cada actividad física?
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Ahora tendrás el siguiente desafío:
Elige junto con los integrantes de tu familia, uno o algunas actividades físicas
que realizaste y desarróllalas con ellos.
Luego de realizar con tu familia, elige las actividades físicas que más te agradan a ti y a tu familia para que sean parte de la rutina que van a
practicar. Copia en tu cuaderno el siguiente cuadro, escribe en que consiste la actividad física y explica su importancia para la salud.
Nombre Descripción Importancia
Ranitas Saltar como una rana Saltar bien como rana
Pilichinelas Estar firme después saltar y estirar las No confundirse
piernas y los brazos levantar avía arriba
y juntarlo como si aplaudieran después
volver a la posición inicial
Reflexionemos: (copiar en su cuaderno)
¿Qué logros y que dificultades has tenido en la practica de las actividades físicas a nivel personal y familiar? ¿Qué favoreció
estos logros? ¿cómo superaste las dificultades?
Logré completarlo y falle algunas vezes
Si deseas puedes coordinar con tu familia para registrar en video o fotografía tus practicas individuales y con tu
familia. Y no olvides realizar tu aseo personal.
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