PAUSAS

ACTIVAS
PARA TUS HOMBROS

Intente tocar sus dedos por Lleve los hombros hacia

intercambie la posición. Realice 3 series.

Coloque su brazo
Realice flexiones
apoyado en una
de pecho, con
pared como lo
ayuda de una
muestra la imagen.
pared. Ubiquese
Codo a la altura del
en frente de la
hombro.
pared a una
Manteniendo fijo el
distancia que
antebrazo en la
pueda colocar las
pared, gire
manos en ella
levemente su
(pared) y realice
tronco, como si
flexión de codos.
quiera acercar su
Realice 3
espalda a la pared
series de 10
sin soltar el brazo
repeticiones.
de ella.