Proyecto de investigación 3 ESO
LOS HÁBITOS
SALUDABLES DEL
CORAZÓN
TE LO DIGO DE CORAZÓN ¡CUÍDATE!
INTRODUCCIÓN
Las enfermedades cardiovasculares, como la arterioesclerosis, el
infarto de miocardio o el ictus cerebral, son la primera causa de
muerte en España y en otros países desarrollados. Está demostrado
que la aparición de enfermedades cardiovasculares está directamente
relacionada con ciertos hábitos y estilos de vida. BBANDBS
Principales factores de riesgo cardiovascular
Predisposición genética, alcoholismo, tabaquismo, obesidad,
sedentarismo, medicaciones varias, edad, diabetes, malos hábitos
alimentarios, hipertensión.
D
OBJETIVO DEL PROYECTO
En este proyecto de investigación estudiaremos algunos factores de
riesgo cardiovascular en personas de diferente edad, sexo y estilo
de vida. Uno de los objetivos fundamentales es investigar si existe
relación entre la importancia de adoptar ciertos hábitos saludables
y la prevención de las enfermedades cardiovasculares.
PASO 1. Búsqueda y análisis de la información
¿Cómo influye la edad en el riesgo de padecer enfermedades
cardiovasculares? ¿Y ser hombre o mujer?
¿Por qué el exceso de peso o la hipertensión aumentan el riesgo de
padecer enfermedades de este tipo?
¿Qué efectos tiene sobre la salud del sistema cardiovascular el
consumo de tabaco?
¿Cómo nos ayudan el ejercicio físico regular y una alimentación
equilibrada en la prevención de enfermedades cardiovasculares?
¿Por qué resulta peligroso tener más de uno de estos factores de
riesgo a la vez?
La edad sí influye en la salud del corazón
El envejecimiento puede causar cambios en el corazón y en los vasos
sanguíneos. Por ejemplo, a medida que una persona envejece, el
corazón no puede latir tan rápido durante la actividad física o en
momentos de estrés como lo hacía cuando era más joven.
El corazón sí distingue entre hombres y mujeres
Los varones las padecen con más frecuencia que las mujeres y ocurre
así en prácticamente todos los países desarrollados.
Algunos factores de riesgo influyen en la aparición de estas
enfermedades. Los principales son: la actividad física, el consumo del
alcohol, la diabetes mellitus, la dislipemia, la hipertensión arterial, el
sobrepeso y la obesidad, el tabaquismo y la asociación de factores de
riesgo (síndrome metabólico).
En todos los casos es más frecuente hallarlos en hombres que en
mujeres, lo que condiciona directamente que la mortalidad causada
por la enfermedad cardíaca sea más habitual en varones.
El exceso de grasa corporal contribuye a elevar la presión
arterial desde la infancia.
Se ha comprobado que por cada 10 kilos de peso ganados se produce
un incremento de la tensión arterial de unos 2-3 mm Hg. El riesgo
cardiovascular depende también de dónde se localice la grasa, siendo
la ubicada a nivel abdominal la más peligrosa para la composición
corporal.
Se estima que el tabaquismo causa el 29% de la mortalidad por
enfermedad coronaria. Los fumadores tienen un 70% más de
probabilidades de sufrir una cardiopatía isquémica mortal, y un
200% de padecer una cardiopatía isquémica no mortal. En
términos prácticos ello supone que los fumadores sufren el
infarto aproximadamente ocho años antes que los no fumadores,
y presentan muchas más posibilidades de que se repita si no
dejan de fumar. Asimismo, está demostrado que el tabaco
acelera la progresión de la arteriosclerosis coronaria.
El ejercicio físico, junto a una dieta equilibrada, es esencial para
mantener a raya las enfermedades cardiovasculares.
Practicar actividad física de forma regular es un hábito notablemente
beneficioso para el organismo, y principalmente, para el corazón.
Se ha observado que el ejercicio físico continuo aumenta los valores
del colesterol bueno (HDL)
Además no solo esto, sino que sabemos que los que realizan
ejercicios de larga duración a diario acumulan más triglicéridos en los
músculos activos y esto hace que la utilización de las grasas como
fuente de energía sea mayor.
La dieta mediterránea está considerada como la más
cardiosaludable, es decir, la que mejor ayuda a prevenir las
enfermedades cardiovasculares. Es una dieta que se caracteriza
por un alto contenido de frutas, verduras, pescado azul,
legumbres, frutos secos y aceite de oliva.
Los factores de riesgo se clasifican en 2 grandes grupos: factores
modificables (podemos intervenir para evitarlos) y factores no
modificables (no podemos intervenir). Así podemos definir como:
No modificables:
Edad
Sexo
Raza
Antecedentes familiares
Factores que sí podemos modificar:
Hipertensión arterial
PASO 2. Planteamiento de la hipótesis y del desarrollo
de la investi gación
ENCUESTA
Persona 1 Persona 2 Persona 3 Persona 4
Edad 6 años 30 años 14 años 51 años
Sexo varón mujer varón varón
IMC 0.092 0.17 0.16 0.27
Hipertensión NO NO NO SÍ
Tabaquismo NO NO NO SÍ
Consumo de alcohol NO NO NO SÍ
Ejercicio regular SÍ SÍ SÍ NO
Alimentación sana SÍ SÍ SÍ NO
Tras realizar el estudio, basándonos en lo expuesto en la tabla anterior,
pensamos que el consumir tabaco, alcohol, no llevar una alimentación sana,
ni realizar deporte de forma regular, influye negativamente en la salud del
corazón.
Pensamos que el ser hombre o mujer también influye en la posibilidad de
padecer enfermedades cardiovasculares.
Además la edad también es un factor importante en la salud del corazón,
cuanto más mayor, más posibilidad de padecer un infarto.
PASO 3. Análisis de los datos experimentales y
comunicación de las conclusiones
Comparamos el IMC calculado con los valores de la tabla 1
Utilizamos los valores de la tabla 2 para obtener una puntuación para cada uno de los casos estudiados,
teniendo en cuenta sus características fisiológicas y sus estilos de vida.
A través de esta puntuación estableceremos cuál es el riesgo cardiovascular de cada persona, que
catalogaremos como muy bajo, bajo, moderado y alto (tabla 3).
ANÁLISIS
Persona 1 Persona 2 Persona 3 Persona 4
Edad 6 años 30 años 14 años 51 años
Sexo varón mujer varón varón
IMC 0.092 0.17 0.16 0.27
Hipertensión NO NO NO SÍ
Tabaquismo NO NO NO SÍ
Consumo de alcohol NO NO NO SÍ
Ejercicio regular SÍ SÍ SÍ NO
Alimentación sana SÍ SÍ SÍ NO
PESO Normal Normal Insuficiente Sobrepes
o
PUNTUACIÓN -20 -10 -20 50
RIESGO DE PADECER Muy Bajo Muy Bajo Muy Bajo Alto
ENFERMEDADES
CARDIOVASCULARE
S