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Superar el duelo: 8 consejos prácticos

El documento ofrece consejos sobre cómo sobrellevar las primeras semanas del duelo, enfatizando la importancia de vivir un día a la vez, cuidar de uno mismo y buscar apoyo. Se sugiere realizar rituales en memoria del ser querido, como sembrar un árbol o crear una caja de recuerdos, para encontrar sentido y esperanza. Además, se destaca que el duelo es un proceso personal y único para cada individuo.

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Elita Galiano
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Superar el duelo: 8 consejos prácticos

El documento ofrece consejos sobre cómo sobrellevar las primeras semanas del duelo, enfatizando la importancia de vivir un día a la vez, cuidar de uno mismo y buscar apoyo. Se sugiere realizar rituales en memoria del ser querido, como sembrar un árbol o crear una caja de recuerdos, para encontrar sentido y esperanza. Además, se destaca que el duelo es un proceso personal y único para cada individuo.

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CÓMO SOBREVIVIR LAS

PRIMERAS SEMANAS DEL DUELO


1. Vive un día a la vez, sin preocuparte por el futuro, y céntrate en
una sola cosa a la vez.

3. Sentirás muchas pérdidas a lo largo de las próximas semanas o


meses, pues cada nuevo cambio se sentirá como si te arrancaran
la estabilidad. Ten paciencia ante los cambios.

5. Recuerda cuidarte. El duelo altera todo, pero es importante


alimentarte bien, hacer ejercicio, dormir, aunque te sea difícil.

7. Busca un grupo o una persona que te apoye. Alguien que te


escuche sin juzgarte, que te permita desahogarte y ser tú
mismo(a).

El duelo es un proceso muy personal, diferente para cada


persona y para cada situación. No tiene un patrón ni una
duración “estándar”. Tienes derecho a vivirlo a tu manera, a tu
tiempo, sin presiones de ningún tipo.
8 MANERAS PARA
AYUDARTE A SUPERAR EL DUELO
Cuando pierdes a una persona muy querida, el hacer ciertos
“rituales” puede ayudarte a lidiar con el dolor, encontrar un sentido
a tu tristeza e inspirar esperanza y paz en momentos muy difíciles.

Estas son algunas ideas de rituales que pueden


ayudarte, al hacerlos recordando a quien partió:

2. Siembra un árbol en un lugar que fue especial para él o ella, para


recordarte que el ciclo de la vida continúa.

4. Haz una caja con recuerdos de tu ser querido, escribiendo una nota
que explica qué significa cada detalle que guardas allí, ya sea para
conservarlo o para dárselo a alguien más.

6. Dona tu tiempo o recursos a alguna buena causa, en su nombre.

8. Canta sus canciones favoritas, (solo tú o con amigos y familia)


para recordarlo(a).
Si crees que necesitas ayuda puedes acudir a:

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