8 cultura preventiva asociación chilena de seguridad
malas posturas: LAS CONSECUENCIAS DEL
USO DE NUEVAS TECNOLOGÍAS
L
¿Sabías que AL USAR celulares, laptops as formas de sentarse están cambiando Sin duda que estas tecnologías no sólo
en Chile y en el mundo entero, debido a la están transformando la comunicación, sino
y tablets SE PUEDEN PROVOCAR malas
irrupción digital de los dispositivos inteligentes que también están alterando la manera de
posiciones al sentarse? al utilizar y portátiles que se llevan a todas partes. Ya no es raro sentarse, lo que podría generar problemas
estos aparatos, se adoptan posturas ver a personas sentadas con la cabeza agachada y musculares, como molestias articulares en el
la mirada fija en el celular, ya sea en reuniones, en cuello, la espalda o muñecas.
que si se mantienen por mucho tiempo,
restaurantes y hasta en el transporte público.
pueden causar lesiones en el cuello,
muñecas o en la espalda.
conoce Las nuevas posturas
Un estudio realizado a trabajadores de 11
países reveló nueve posturas corporales que se
utilizan en el trabajo y la vida diaria:
El Recostado: la persona se inclina
en su silla o sillón apoyando su espal-
da, cuello y cabeza en el respaldo.
Posición multidispositivo: el usuario
se apoya en una mesa con el celular en
el oído mientras utiliza el notebook o
computador de escritorio.
¿Cómo El texteador: la persona se sienta, apo-
prevenir las yando las manos en las manillas de la silla
lesiones? sosteniendo el celular para mandar mensa-
jes o escribir correos electrónicos.
El capullo: aquí se suben los pies
La gran mayoría de a la silla, dejando las rodillas a la altura
estas posiciones fuerzan de la cabeza inclinándose para leer un
el cuello, el tronco, las celular o tablet cerca del pecho.
muñecas y los hombros,
ya que obligan a mantener una El deslizamiento: el usuario que está sen-
postura un tanto encorvada, que puede pro- tado se recuesta sobre la mesa para hacer
vocar inflamación a nivel articular y fuertes uso de un dispositivo electrónico.
dolores. El apoyo inteligente: la persona
Para prevenir estas dolencias, es impor- ¿Cuál es la posición ideal? se inclina hacia atrás para ver su móvil en
una posición relajada.
tante tomar conciencia de los siguientes
aspectos: Si usas dispositivos tecnológicos considera: Posición en trance: el usuario está
muy concentrado apoyado en la mesa e
• La pantalla del computador debe estar ubicada a la
inclinado hacia el equipo con los brazos
▸ Identificar la utilización de malas altura de los ojos.
en la silla o en el escritorio.
posturas al trabajar. • Siéntate correctamente en una silla con respaldo y
Postura semi-acostada: la persona
▸ No mantener una misma posición con soporte lumbar alto.
alcanza una reclinación casi horizontal
durante más de 30 minutos. • La silla debe permitir que las rodillas y las caderas en la silla al utilizar un computador de
▸ Preferir un computador de escritorio queden a la misma altura. escritorio u otro aparato.
para trabajar. Si se utiliza un notebook, • Utiliza una silla giratoria y con soporte para los Postura por encima: el usuario se
agregarle un alzador o teclado codos. inclina hacia adelante, pero apoya su
independiente. cabeza en una de sus manos mientras
• Si usas tu celular, mantén el mentón en una posi-
▸ Regular el puesto de trabajo según con la otra manipula el dispositivo que
ción neutra y los hombros hacia atrás.
las características físicas para sentarse tiene al frente.
cómodamente.