DIA DESAYUNO COLACIÓN COMIDA COLACIÓN CENA
1 tz FRUTA 1 tz CREMA DE ZANAHORIA FRUTA
CHALUPITAS DE NOPAL 1 tz PESCADO EMPAPELADO 1 tz (1 ½ tz fruta mixta, 4 cucharadas de
LUNES
(2 pz nopales medianos asados FRUTA (160g filete de pescado, 1 pz calabacita en VERDURAS amaranto, miel de abeja)
guacamole, 120g pollo rebanadas, 1 pz chayote en rebanadas) CRUDAS
desmenuzado) ½ tz ARROZ con GRANOS DE ELOTE
1 tz FRUTA 1 tz SOPA DE VERDURAS ATÚN
TAQUITOS DE VERDURAS 1 tz FAJITAS DE POLLO (todo en tiras) 1 tz (1 lata atún en agua calidad Premium,
MARTES
(3 pz tortilla de maíz, calabacitas FRUTA (160g pechuga de pollo, 1 tz brócoli, 1 pz FRUTA 1 tz chayotes picaditos, 1 pz jitomate,
guisadas con jitomate, rebanadas pimiento, 1 pz jitomate) 1 cucharadita de mayonesa)
de aguacate) 2 pz TORTILLA DE MAIZ
1 tz FRUTA CALDO DE PESCADO FAJITAS DE VERDURAS (todo en
HUEVO CON EJOTES 1 tz (1 ½ tz caldo de pescado guisado con 1 tz tiras)
MIÉRCOLES
(2 pz huevo, 1 tz ejotes, cebolla) FRUTA jitomate, 160g pescado desmenuzado, ½ pz FRUTA (1 pz calabacita, 1 pz nopal, 1 pz
½ pz AGUACATE zanahoria, ½ pz chayote, ½ pz calabacita, ½ zanahoria, 1 pz pimiento, 1 pz
tz ejotes) jitomate, cebolla)
2 pz TORTILLA DE MAIZ
1 tz FRUTA 1 tz SOPA DE VERDUAS MIXTAS FRUTA
TOSTADAS DE POLLO 1 tz 160g PECHUGA ASADA 1 tz (1 ½ tz fruta mixta, 4 cucharadas de
(3 pz tostadas marca susalia, FRUTA ENSALADA VERDURAS amaranto, miel de abeja)
JUEVES
nopales picaditos mezclados con (1 tz lechuga, ½ pz pepino sin semillas y sin CRUDAS
pollo deshebrado y guacamole) cáscara, ½ pz jitomate, ½ pz zanahoria
rallada, ½ pz calabacita cruda y rallada, ½ pz
aguacate, vinagreta)
1 tz FRUTA 1 tz CREMA DE CALABACITAS TAQUITOS DE ENSALADA RUSA
HUEVO CON CHAYOTES 1 tz 160g FILETE DE PESCADO ASADO 1 tz (se usarán las hojas de lechuga en
(2 pz huevo, 1 tz chayotes, cebolla) FRUTA ENSALADA DE NOPALES FRUTA lugar de las tortillas)
VIERNES
½ pz AGUACATE (1 tz nopales, 1 pz jitomate, cebolla, cilantro) (hojas de lechuga, 1 ½ tz verduras
2 pz TORTILLA DE MAIZ mixtas (chícharo, papa, zanahoria), 1
cucharadita de mayonesa)
1 tz FRUTA 1 tz SOPA DE VERDURAS MIXTAS ATÚN
TAQUITOS DE VERDURAS 1 tz POLLO CON PAPAS 1 tz (1 lata atún en agua calidad Premium,
SABADO
(3 pz tortilla de maíz, ejotes FRUTA (2 pz pollo sin piel, 1 pz papa, 1 pz zanahoria, FRUTA 1 tz lechuga picadita, 1 pz jitomate, 1
guisados con jitomate, rebanadas puré de jitomate) cucharadita de mayonesa)
de aguacate)
1 tz FRUTA LIBRE FRUTA
SALSA DE HUEVO 1 tz NOTA: CUIDA TU CONSUMO DE HARINAS 1 tz (1 ½ tz fruta mixta, 4 cucharadas de
DOMINGO
(2 pz huevo, salsa) FRUTA (PAN, TORTILLA, ARROZ, PASTAS) Y VERDURAS amaranto, miel de abeja)
½ pz AGUACATE AUNQUE SEA LIBRE CONSUME MUCHAS CRUDAS
VERDURAS; EVITA POSTRES