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Test de Ruffier: Evaluación Física

El Test de Ruffier fue ampliamente utilizado en Francia en la década de 1980 para evaluar la forma física de los deportistas. Mide la resistencia aeróbica y la capacidad de recuperación cardíaca mediante una fórmula que produce un coeficiente que indica el estado de forma. Los resultados entre 0-4 indican una forma física óptima, mientras que valores superiores a 16 sugieren una condición cardíaca débil y no apta para esfuerzos.

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Test de Ruffier: Evaluación Física

El Test de Ruffier fue ampliamente utilizado en Francia en la década de 1980 para evaluar la forma física de los deportistas. Mide la resistencia aeróbica y la capacidad de recuperación cardíaca mediante una fórmula que produce un coeficiente que indica el estado de forma. Los resultados entre 0-4 indican una forma física óptima, mientras que valores superiores a 16 sugieren una condición cardíaca débil y no apta para esfuerzos.

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TEST DE RUFFIER

Escuela de Ciencias Económicas


ORIGEN

El Test de Ruffier fue la prueba más utilizada en


Francia para valorar el estado físico de los
deportistas, en la década de los 80. Es un test basado
en una fórmula que sirve para obtener un coeficiente
que nos da una valoración acerca de nuestro estado
de forma.
CONCEPTO

El Test de Ruffier es una prueba que se realiza para


medir la resistencia aeróbica al esfuerzo de corta
duración y la capacidad de recuperación cardíaca, y
por tanto el nivel de forma física en personas.
PROCEDIMIENTO
IMPORTANCIA DEL TEST DE
RUFFIER

Es fundamental para conocer nuestra condición o


rendimiento físico, dando a conocer los resultados
mediante la realización del test;
consecuentemente, analizando nuestra evaluación
para tomar conciencia.
• 0-4 = forma física optima
• 5-8 =forma física aceptable
• 9-12= apto para comenzar un plan
progresivo de acondicionamiento físico
• 13-16= forma física normal
• 16 a mas = un corazón débil, no apto para
esfuerzos
TEST DE RESISTENCIA
El término resistencia se ha interpretado como el soportar esfuerzos
durante largos periodos de tiempo. Igualmente, también lo utilizamos
al referirnos a esfuerzos no tan largos pero que deben realizarse

intensamente .

TEST DE EVALUACIÓN DE RESISTENCIA:

TEST DE COOPER:
El Test Cooper (Entrenamiento Test de Cooper) es uno de los

métodos más sencillos que se conocen para la evaluación de la


resistencia aeróbica. La prueba consiste simplemente en recorrer la
máxima distancia posible en un intervalo de tiempo de doce minutos.
CONSEJOS A SEGUIR PARA LA REALIZACIÓN DEL TEST
•Se recomienda hacer un estiramiento muscular antes y después de la
prueba. (5 min aprox.)
•La prueba no es para personas obesas, fumadoras, diabéticas, ni para
las que sufren de asma, hipertensión, sufran de alguna enfermedad
cardiovascular o estén afectadas por algún problema respiratorio.
•No debe ser realizada durante el período de la menstruación o cuando
la persona esté afectada por fiebre o gripe, o haya sufrido extracciones
dentales. En cualquiera de estos casos, la persona debe esperar por lo
menos una semana, y después de haberse recuperado completamente,
podrá realizar la prueba.

Si la persona sufre alguna enfermedad o afección física que requiera


tratamiento, o si se tiene alguna duda respecto a esto, no debe
realizar la prueba.
¡ Gracias !

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