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UNIVERSIDAD DE LA GUAJIRA
FACULTAD DE CIENCIAS SOCIALES Y HUMANAS
Programa de Psicología
Semestre I
Deportes
CAPACIDADES FISICAS
Presentado por:
Sharol Nicol Daza Pimienta
Docente
Emir Molina Brito
Sede Principal Riohacha / La Guajira
Septiembre, 2021
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TABLA DE CONTENIDO
1. Capacidades Físicas.
1.1 Capacidades Físicas Condicionales.
1.1.2 Fuerza
1.1.3 Velocidad
1.1.4 Resistencia
1.1.5 Flexibilidad
1.2 Capacidades Físicas Coordinativas.
1.2.2 Equilibrio
1.2.3 Coordinación
1.2.4 Agilidad
1.2.5 Habilidad
1.2.6 Ritmo
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1. CAPACIDADES FISICAS
Son el conjunto de capacidades fisiológicas corporales que conforman la cognición física y
que adquirimos desde el nacimiento. Aunque estas capacidades también se pueden desarrollar a
medida que crecemos pero que también pueden ser mejoradas a través de los entrenamientos.
Estas capacidades físicas nos ayudan a convivir con el medio que nos rodea de manera normal ya
que a través de estas capacidades podemos mejorar la eficiencia de nosotros y poder adaptarnos a
diferentes circunstancias que vivimos diariamente.
1.1 CAPACIDADES FISICAS CONDICIONALES
Son aquellas cualidades funcionales del ser humano que se ejecutan mediante la actividad
física. Estas se dividen en: fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad.
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1.1.2 FUERZA
La fuerza es la función de desplazar el organismo tensando los músculos y, por medio de los
mismos, superar o contrarrestar una resistencia externa definida. Esta cualidad podría ser
entrenada periódicamente para el desarrollo y preparación de nuestros propios músculos frente a
cualquier ejercicio físico. La gente puede ejercitar 3 tipos de fuerza en su actividad física:
Fuerza-resistencia: es la función de una persona para hacer un ejercicio de fuerza prolongada
resistiendo al agotamiento. Esto se ve evidentemente, ejemplificando, durante los ejercicios de
flexiones.
Fuerza máxima: esto hace referencia al esfuerzo más alto de los músculos para contrarrestar
una gigantesca resistencia externa. Una ejemplificación de eso es el levantamiento de pesas,
debido a que responde a una actividad de sobrecarga en la que la persona aspira llegar a su estado
mayor de fuerza.
Fuerza rápida: es la fuerza que se hace para derrotar a una resistencia externa derivada de
una contracción muscular en un tiempo breve. Un caso muestra de esto se ve en los ejercicios en
los cuales realizamos una sentadilla antes un salto.
La fuerza relativa: es la relación de la fuerza máxima que un atleta puede expresar con
respecto a su peso corporal. Esta se calcula dividiendo la fuerza máxima entre el peso del atleta.
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1.1.3 VELOCIDAD
La capacidad que nos permite realizar movimientos en el menor tiempo posible.
Velocidad de reacción: es la capacidad que tiene la persona de reaccionar frente a un
estímulo definido en el período de tiempo más corto que se pueda. Ejemplo: el individuo hace un
recorrido y al escuchar la señal ejecuta una flexión y continúa corriendo.
Velocidad pura: es la que se manifiesta en el recorrido de una distancia a lo largo de un
tiempo definido, lo que se refiere a la velocidad de desplazamiento.
La aceleración: es el nombre que le damos a cualquier proceso en donde la velocidad cambia.
Como la velocidad es una rapidez y una dirección, solo hay dos maneras para que aceleres:
cambia tu rapidez o cambia tu dirección (o cambia ambas).
1.1.4 RESISTENCIA
La resistencia es entendida como la acción o capacidad de aguantar, tolerar u oponerse. Sin
embargo, su definición queda sujeta a la disciplina en la cual sea aplicada.
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Resistencia aeróbica: se refiere a la resistencia que empleamos en actividades de intensidad
moderada que permiten al organismo mantenerse oxigenado durante el transcurso del ejercicio.
Hablamos de resistencia aeróbica cuando hacemos bicicleta o footing.
Resistencia anaeróbica: implica que el individuo realiza una actividad física intensa en un
breve periodo de tiempo. Junto a la resistencia, el individuo tiene que emplear un gran esfuerzo
en el ejercicio, así que tomando los ejemplos anteriores, hablaríamos de pedalear con más rapidez
en bicicleta o correr más rápido si hacemos footing.
1.1.5 FLEXIBILIDAD
Es la capacidad de las articulaciones del cuerpo humano para llevar a cabo movimientos con
una gran amplitud, o sea, de permitir ciertos movimientos deformándose sin sufrir lesiones ni
roturas.
La movilidad articular: es la capacidad de movimiento que presentan nuestras articulaciones.
Las articulaciones son como engranajes que comunican partes del cuerpo y funciones y, por lo
tanto, son los responsables del buen funcionamiento del cuerpo.
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La elongación: es la actividad mediante la cual una persona estira y relaja los diferentes
músculos de su cuerpo humano con el objetivo de prepararlos para el ejercicio o para permitirles
descansar después del mismo.
La elasticidad muscular: es un componente que pertenece a la flexibilidad, y la cual le
confiere a los músculos la capacidad de aumentar su longitud pero también le brinda la
posibilidad de que las fibras musculares vuelvan a su posición inicial.
1.2 CAPACIDADES FISICAS COORDINATIVAS
Se trata de aquellas que dependen principalmente del control del sistema nervioso central
sobre la musculatura, ya que su ejecución depende de estructuras perceptivas y analíticas
implicadas en el movimiento mismo.
Por esa razón, su ejecución es consciente y la repetición puede simplemente conducir a fijar
los movimientos requeridos tal y como se los desea. Ejemplos de capacidades físicas
coordinativas son: equilibrio, coordinación, agilidad, habilidad y ritmo.
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1.2.2 EL EQUILIBRIO
Es el mantenimiento adecuado de la posición de las distintas partes del cuerpo y del cuerpo
mismo en el espacio. Decimos que alguien o algo está en equilibrio cuando, a pesar de tener poca
base de sustentación, se mantiene de pie sin caerse. En este sentido, sinónimos de equilibrio
son contrapeso, compensación o estabilidad.
Equilibrio estático: La habilidad o la facultad del individuo para mantener el cuerpo en
posición estable sin que se produzca desplazamiento del cuerpo. Por tanto lo podemos considerar
como la habilidad o facultad del individuo para mantener el cuerpo en posición erguida sin
desplazarse.
Equilibrio dinámico: La habilidad para mantener la postura deseada pese a los cambios de
posición. Difiere del equilibrio estático en el sentido de que la situación se modifica
constantemente y existe muy pocas o ninguna ocasión en las que se cumplan las condiciones de
equilibrio estático expuestas anteriormente.
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1.2.3 COORDINACION
La coordinación física o coordinación muscular es la capacidad que poseen los músculos
esqueléticos de nuestro cuerpo humano de sincronizarse en relación a un desplazamiento o una
trayectoria, anticipando una acción para llevarla a cabo de forma grácil y adecuada.
Coordinación óculo-manual: También llamada coordinación mano-ojo, implica sincronizar
las manos y lo que se ve, para por ejemplo atajar una pelota sin problemas.
Coordinación óculo-pédica. Es semejante a la coordinación ocula-manual pero involucra los
pies en lugar de las manos, como se pone en evidencia cuando vemos a un futbolista experto
jugar.
Coordinación motriz (general): Hace alusión a la coordinación en general, es decir, la
capacidad de moverse, usar objetos, arrojar, recibir, armar algo, desarmar algo, en fin, todas
aquellas actividades que involucran nuestra musculatura y nuestros sentidos, en general.
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1.2.4 LA AGILIDAD
La agilidad es la capacidad del cuerpo para cambiar de dirección en un desplazamiento
específico, con la más grande efectividad viable. Es una de las primordiales cualidades que
debería tener un deportista, sin que importe la disciplina que practique, junto con la coordinación,
la resistencia y el equilibrio.
Existen factores decisivos para hacer que un atleta sea más o menos ágil:
Capacidad motora básica: posibilidad de realizar los movimientos básicos con calidad y
soltura.
Capacidad motora específica: habilidad para realizar movimientos más específicos con igual
calidad y soltura.
Capacidad psicomotriz: habilidad para realizar los movimientos coordinadamente y precisos
en espacio y tiempo.
Capacidad física básica: tiene que ver con la calidad integral del individuo en cuanto a
condiciones músculo esquelético, flexibilidad y fuerza.
1.2.5 LA HABILIDAD
Las habilidades motoras son acciones que involucran el movimiento de los músculos del
cuerpo. El objetivo de las habilidades motoras es optimizar la capacidad de realizar la habilidad
al ritmo del éxito, la precisión y reducir el consumo de energía requerido para el rendimiento. La
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práctica continua de una habilidad motora específica resultará en un rendimiento mucho mejor,
pero no todos los movimientos son habilidades motoras.
1.2.6 RITMO
Se denomina ritmo a todo movimiento regular y recurrente, marcado por una serie de eventos
opuestos o diferentes que se suceden en el tiempo. En otras palabras, el ritmo es un fluir del
movimiento de naturaleza visual o sonora, cuyo orden interno puede percibirse e incluso
reproducirse. El ritmo subyace a la mayoría de las formas de arte, sobre todo en el caso de la
música, la poesía y la danza, dado que la naturaleza del ritmo es subjetiva, depende de las
percepciones de cada quien. Bien podría hallarse un ritmo detrás de todas las cosas que se
suceden en el tiempo, siempre y cuando involucren un cierto margen de repetición.
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BIBLIOGRAFIA:
[Link]
fisicas-condicionales
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6%C2%B0-b%C3%[Link]