Lumbago: Algunas medidas preventivas
El lumbago, entendido como Todo lo que se manipule con frecuencia debe estar
situado por, delante y cerca del cuerpo.
dolor lumbar, es
Protocolo
experimentado alguna vez Evitar el trabajo prolongado realizado muy por debajo
en la vida por tres de cada de los codos o por encima de los hombros No trabajar
con los codos completamente extendidos, ni
T.M.E.R.T.
cuatro personas. Existen doblados. Mantener apoyados los antebrazos cuando
factores individuales (pese a la tarea lo permita.
las apariencias, el Trastornos músculo esqueléticos de
Reducir la fuerza ejercida con los brazos o las manos
extremidades superiores.
sobrepeso no parece ser un (utilizando herramientas adecuadas, disminuye el
peso de los objetos, empleando elementos de ayuda
factor individual) y de como carretillas, tornos, rodillos, planos inclinados,
envejecimiento asociados al etc.
lumbago y lumbociática. Sin
Asir los objetos con todos los dedos flexionados
embargo, factores laborales (como cuando se agarra un palo). Reducir la fuerza
como manipulación de realizada con las manos y con los dedos. No emplear
la mano para golpea, los objetos (como un martillo).
carga, posturas anómalas y
vibración, son causas Evitar sujetar objetos con superficies resbaladizas
cambiarlas, emplear dispositivos que faciliten el
comprobadas de lumbago. agarre o usar guantes apropiados. Evitar el contacto
Por tanto, el lumbago debe de la mano con superficies muy frías.
ser comprendido como una
Evitar la transmisión de vibraciones de las
enfermedad ocupacional y herramientas a la mano (utilizando guantes
apropiados, por ejemplo).
no como un mero accidente
del trabajo. Por lo demás, Realizar pequeñas interrupciones del trabajo (de uno
o dos minutos) cada 20 minutos y evitar el trabajo
los factores laborales
repetitivo, alternar tareas diferentes durante la
también aceleran el proceso jornada.
degenerativo de la
estructuraósea lumbar.
Causas: Tendinitis:
Si bien las primeras exigencias fueron la escritura
Compromiso de la estructura tendinosa de los
-que en el siglo pasado tuvo un gran salto con los
conglomerados musculares que se asocia a
sistemas de contabilidad y registro- y la costura
posturas sostenidas y a repetición de
manual, el desarrollo de la máquina de escribir, el
movimientos. De acuerdo al grupo muscular
telégrafo, los telares y actualmente los teclados,
involucrado, las más frecuentes son: Trastornos
han mantenido estas causas como un importante
de los Extensores de la muñeca (extensor largo
agente de enfermedad ocupacional. En general,
y corto radial del carpo y extensor cubital del
este conjunto de enfermedades se asocia a
carpo), dedos (extensor digital, extensor índice,
vibración, movimientos repetitivos, fuerzas
Trastornos extensor meñique, extensor largo y corto del
sostenidas, posturas anómalas y exposición al
musculoesqueléticos
pulgar y abductor largo del pulgar), Trastornos
frío. El uso de guantes que no ajustan, utilización
Los Trastornos músculo-esqueléticos de de los Flexores del antebrazo (Palmar largo,
de herramientas mal diseñadas, los
extremidad superior afectan tanto a flexor radial del carpo, flexor cubital del carpo,
requerimientos de extrema precisión, y pequeñas
músculos como a tendones. También se flexor digital superficial y profundo y flexor largo
superficies de las piezas son factores
incluyen lesiones de la estructura articular del pulgar), Epicondilitis lateral (extensor corto
relacionados con estos trastornos.
como sinovial, cartílago y hueso, como radial del carpo), Epicondilitis medial (tendones
aquellas lesiones de arterias asociadas a Prevención: flexores del antebrazo) y Tendinitis de Hombro.
la vibración (Síndrome por vibración mano Las evaluaciones ergonómicas de los sitios de
brazo, trombosis de arteria radial) y las
Fenómenos Vasomotores:
trabajo permiten conocer la prevalencia de los
compresiones de nervios de la extremidad trastornos musculoesqueléticos y corregir El Síndrome de vibración mano-brazo es una
superior producto de movimientos oportunamente las deficiencias de los puestos lesión vascular inducida por vibraciones
repetitivos (mediano, cubital y radial). La de trabajo. localizadas, que se presenta como un fenómeno
denominación corriente de tendinitis para vasomotor (palidez, cianosis y congestión de la
estas enfermedades es un error dado que
Síndromes de Atrapamiento:
mano al exponerse al frío)
la lesión anatómica no es un proceso Compromiso neurológico por compresión, edema
inflamatorio, sino de cambios local o sustracción de la irrigación de un nervio,
degenerativos en la estructura anatómica con compromiso motor y sensitivo. Sus causas
y porque una gran parte de las lesiones no están en la repetición, posturas y compresión
se reduce al tendón. mecánica.