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Alimentación Saludable y Vida Activa

Este documento describe la importancia de una alimentación saludable y la práctica regular de ejercicio para el buen funcionamiento del cuerpo y la prevención de enfermedades. Recomienda comer una variedad de alimentos como frutas, verduras, granos y proteínas de origen animal, y limitar los alimentos procesados, la sal y el azúcar. También enfatiza la importancia de beber agua y pasar tiempo en familia haciendo ejercicio o actividades recreativas.

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Norka Paola Caldas
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Alimentación Saludable y Vida Activa

Este documento describe la importancia de una alimentación saludable y la práctica regular de ejercicio para el buen funcionamiento del cuerpo y la prevención de enfermedades. Recomienda comer una variedad de alimentos como frutas, verduras, granos y proteínas de origen animal, y limitar los alimentos procesados, la sal y el azúcar. También enfatiza la importancia de beber agua y pasar tiempo en familia haciendo ejercicio o actividades recreativas.

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SHINA CALDAS

La buena alimentación representa, una buena salud ya que nos permite por un
lado que nuestro organismo funcione con normalidad, que
cubra nuestras necesidades fisiológicas básicas, y
por otro, reduce el riesgo de padecer enfermedades
a corto y largo plazo, por eso motivo nosotros
debemos saber cuidar nuestro cuerpo ya que es el
único lugar donde podemos vivir, por eso debemos
comer y aprovechar la variedad de alimentos que
hay en nuestra comunidad y dejar de consumir
alimentos procesados y ultra procesados, ya que
han recibido un tratamiento con químicos entre otras
sustancias dejando de ser saludables y que por
preferencia consumamos frutas y verduras diariamente ya sea como refrigerio ya
que contienen gran variedad de nutrientes y no olvidamos que en cualquier
comida debemos agregar alimentos de origen animal y la ricas menestras (frejol,
lentejas, parchar, alverjita partida etc.) y también el arroz, pan y fideos pero eso si
cabe recalcar que tiene que ser consumido con moderación y no olvidado el
consumo de agua que es fundamental para el buen funcionamiento de nuestro
organismo pero también nosotros debemos cuidar de ella, ya que el agua es
escaza y por último es necesario disminuir la sal y el azúcar en nuestros alimentos
y si es posible hacer ejercicio en familia o probar nuevas cosas y de esa manera
convivir y mejorar la armonía familiar mientras cuidamos nuestra salud.

¿QUÉ ES EL SEDENTARISMO?
Es un estilo de vida que se caracteriza por la inactividad física
o la falta de ejercicio. Cuando una persona pasa la mayor
parte del día sentado sin realizar actividad física, es
considerada sedentaria.
¿DE QUE MANERA AFECTA A NUESTRA SALUD?

Al no hacer ejercicio en forma regular, aumenta el riesgo de:


Obesidad. Enfermedades del corazón, incluyendo
enfermedad coronaria e infarto, por la alta presión arterial
Una alimentación saludable significa que aporta todos los nutrientes importantes y
la energía que cada persona necesita para mantenerse sana. ¿Y cuáles son esos
nutrientes esenciales?, pues son: las proteínas, hidratos de carbono, lípidos,
vitaminas, minerales y agua
Por ese motivo he elaborado este trabajo para motivar alas persona que una
manera fácil de estar sanos es comer saludable hacer ejerció o bailar de esta
manera cuidamos nuestra salud física y mental ya que en transcurso de el tiempo
las personas han desarrollo un vicio por las comidas chatarras, dejando de
consumir alimentos que de verdad nos nutren, puedo decir que cada año
aumentan los casos de obesidad o enfermedades por causa de ello como la
diabetes etc. Sin mencionar que la pobreza es otro agente perjudicial ya que la
malnutrición es otro caso grave en el Perú como la anemia entre otros por eso
debemos priorizar la buena alimentación y cuidado de nuestro ambiente porque
de ello también depende nuestra salud.

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