Scribd
Cargar
4 vistas2 páginas

Rutina Diaria: Estudio y Ejercicio

El documento detalla un horario semanal que incluye actividades diarias desde la mañana hasta la noche. Las actividades incluyen levantarse, ducharse, estudiar, almorzar, dormir, hacer tareas, hacer ejercicio, y tiempo de ocio. Cada día sigue una rutina similar con ligeras variaciones en las actividades de la mañana.

Cargado por

maria saavedra
Derechos de autor
© All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como DOCX, PDF, TXT o lee en línea desde Scribd
4 vistas2 páginas

Rutina Diaria: Estudio y Ejercicio

El documento detalla un horario semanal que incluye actividades diarias desde la mañana hasta la noche. Las actividades incluyen levantarse, ducharse, estudiar, almorzar, dormir, hacer tareas, hacer ejercicio, y tiempo de ocio. Cada día sigue una rutina similar con ligeras variaciones en las actividades de la mañana.

Cargado por

maria saavedra
Derechos de autor
© All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como DOCX, PDF, TXT o lee en línea desde Scribd

HORA LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES

5:00 a.m a 5:10 a.m Me levanto Me levanto Me levanto


5:10 a.m a 5.45 a.m Me ducho y me alisto Me ducho y me alisto Me ducho y me alisto
5:45 a.m a 6:00 a.m Desayuno Me levanto y desayuno Desayuno Me levanto y Desayuno
desayuno
6:30 a.m a 12:30 p.m Estudio Estudio Estudio Estudio Estudio
1:00 p.m a 1:45 p.m Almuerzo Almuerzo Almuerzo Almuerzo Almuerzo
2:00 p.m a 3:00 p.m Duermo un rato Duermo un rato Duermo un rato Duermo un rato Duermo un rato
3:10 p.m a 5:50 p.m Hago tareas Hago tareas Hago tareas Hago tareas Hago tareas
6:00 p.m a 9:00 p.m Hago ejercicio Hago ejercicio Hago ejercicio Hago ejercicio Hago ejercicio
 Calentamiento  Calentamiento  Calentamiento
1. Trote de 15 minutos por toda la cancha 1. Trote de 15 minutos por toda la 1. Trote de 15 minutos por toda la
2. Articulación cancha cancha
 Ejercicios 2. Articulación 2. Articulación
1. Lagartijas 5 series de 10  Ejercicios  Ejercicios
2. Sentadillas 5 series de 10 1. Lagartijas 5 series de 10 1. Lagartijas 5 series de 10
3. Abdominales 5 series de 10 2. Sentadillas 5 series de 10 2. Sentadillas 5 series de 10
4. Dorsales 5 series de 10 3. Abdominales 5 series de 10 3. Abdominales 5 series de 10
5. Saltos al pecho 3 series de 10 4. Dorsales 5 series de 10 4. Dorsales 5 series de 10
 Estiramiento cada 15 segundos  Estiramiento cada 15 segundos 5. Saltos al pecho 3 series de 10
 Estiramiento cada 15 segundos
9:00 p.m a 9:30 p.m Llego a mi casa Llego a mi casa Llego a mi casa Llego a mi casa Llego a mi casa

9:30 p.m a 9:45 p.m Como Como Como Como Como


9:45 p.m a 10:00 p.m Me ducho Me ducho Me ducho Me ducho Me ducho
10:00 p.m a 10:30 p.m Juego Juego Juego Juego Juego
10:30 p.m Me acuesto a dormir Me acuesto a dormir Me acuesto a dormir Me acuesto a dormir Me acuesto a dormir

También podría gustarte