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Tipos de Contracción Muscular y Ejercicios

Este documento describe los diferentes tipos de contracción muscular que ocurren durante ejercicios terapéuticos, incluyendo contracciones concéntricas, excéntricas e isométricas. Explica las ventajas y desventajas de cada tipo, así como ejemplos de ejercicios que involucran cada contracción muscular.

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Este documento describe los diferentes tipos de contracción muscular que ocurren durante ejercicios terapéuticos, incluyendo contracciones concéntricas, excéntricas e isométricas. Explica las ventajas y desventajas de cada tipo, así como ejemplos de ejercicios que involucran cada contracción muscular.

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CONTRACCIÓN

Tipos de contracción muscular en


ISOMETRICA
los diversos ejercicios terapéuticos

CONTRACCIÓN
Tensión muscular
CONCENTRICA
dónde las fibras se
mantienen en la
CONTRACCIÓN misma longitud
MUSCULAR
Ejercicios concéntricos:
Desventajas Ventajas
-ejercicios Dumbbell Curl y Tensión ejecutada, nivel muscular
sentadillas cuando se unen las fibras y las
proteínas -aumentan la presión -[Link]
sanguínea
-Max. Contracción
-Reducción de la
velocidad de -Ejercicios en
movimientos cualquier lugar
Ejercicios CONTRACCIÓN EXCÉNTRICA
Isocinéticos

Se desarrolla tensión y la Ejercicios isométricos


elongación del músculo se
Ejercicios Isocinéticos: produce a medida que se aplica
bicicleta estática, remo, una fuerza externa
natación, caminadora,
saltos de cuerda -Técnica de troiser

Ejercicios excéntricos: -plancha anterior y dorsal


Ventajas: -Elevación de hombros
-levantamiento de
pantorrillas -sincroniza las unidades motrices -Sentadillas isométricas
-puente con una pierna Desventajas:
-“woodchop” con balón Puede causar daño en el tejido muscular
medicinal

Bibliografía: López Chicharro ,Fernández A. (2006). Fisiología del ejercicio. Madrid: Panamericana

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