La importancia de los
buenos hábitos
por Adriana Alvarado
Hoy en día escuchamos hablar mucho acerca de los buenos hábitos, todos tenemos
buenos hábitos en algún área de nuestra vida, algunas personas comen sanamente, se
despiertan temprano todos los días, se ejercitan diariamente, tratan de cocinar sus propios
alimentos o llegan temprano a sus citas.
Tener buenos hábitos implica tener un alto nivel de compromiso, no hacia las demás
personas o circunstancias sino hacia nosotras mismas. Cuando entendemos el valor de
los buenos hábitos y la importancia de implementarlos en nuestra vida, resulta más fácil.
Cuando nos amamos y respetamos tenemos un sinfín de buenos hábitos que nos ayudan
a tener una vida llena de satisfacciones y bienestar; por ejemplo el hábito de la puntualidad
nos ayuda a conservar y mejorar nuestras relaciones con las demás personas, ya sea de
trabajo o personales, puesto que es una señal de respeto y formalidad.
Tener el hábito de alimentarnos sanamente y ejercitarnos con frecuencia, nos ayudará a
tener una mejor calidad de vida, a prevenir problemas de salud, a sentirnos bien, a mejorar
nuestro aspecto físico y por ende a mejorar nuestra autoestima.
Tener buenos hábitos implica hacer un compromiso firme con nosotras mismas y mucha
fuerza de voluntad para poder adoptarlos en nuestras vidas, por ello es importante que nos
apoyemos en nuestros familiares y amigos para que nos den una visión objetiva acerca de
qué hábitos nos podrían ayudar a ser mejores, incluso podemos transmitírselos para que
ellos también los adopten, el apoyo mutuo siempre es una buena herramienta. Evita
buscar la opinión de personas tóxicas y negativas, ya que no serán objetivas y sólo te
harán desanimarte.
Tips para mejorar tus hábitos
La vida está llena de hábitos, buenos y malos, es igual de fácil tener hábitos positivos que
negativos, pero transformarlos implica un esfuerzo y mucha fuerza de voluntad, un cambio
de creencias y de valoración.
La respuesta está en ti, ¿Puedes cambiar tus hábitos?
Conoce los hábitos que te gustaría adoptar. Comienza por hacer una lista a
detalle de los hábitos que te gustaría cambiar o mejorar.
Analiza las actitudes que te general conflictos. Si no has logrado identificar
todos los malos hábitos o no crees que no los tienes, cuestiónate qué tipo de
conductas generan conflictos en tu vida diaria y con las personas que te rodean, un
ejemplo sería si llegas a tus citas tarde y esto causa molestia en las demás
personas, si no tienes energía porque no te alimentas sanamente o si tienes un
poco de sobrepeso y esto te desagrada.
Haz conciencia de la importancia de cambiar los malos hábitos. Es importante
concientizar de manera sutil, a la gente más cercana a ti de la importancia de
mejorar sus hábitos, si lo hacen de forma simultánea será más fácil poder
adoptarlos. Por ejemplo si alguien de tu familia compra comida chatarra y tú
buscas alimentarte sanamente, es importante promover que no lo haga para que
todos mejoren sus hábitos y su alimentación, en especial si esta persona padece
sobrepeso.
Arma un plan de acción. Una vez que has identificado los hábitos que te gustaría
adoptar, es necesario que realices un plan de acción para llevarlo a cabo. El primer
paso es hacerte consciente el hábito que deseas cambiar y monitorear tus
acciones y patrones de pensamiento constantemente para identificar por qué
reaccionas de esa forma. Lo siguiente será repetir todos los días el nuevo hábito
durante al menos 30 días, es el tiempo mínimo en el cual se adopta un hábito. Por
ejemplo si quieres comenzar a ejercitarte, hazlo mínimo 4 días a la semana
durante dos meses, de esta forma tu cuerpo y mente se adaptarán a las nuevas
actividades que realizas.
Sé honesta contigo misma. Finalmente es necesario que seas objetiva y
reconozcas si has seguido repitiendo los nuevos hábitos, analiza si ya sientes que
forman parte de tu vida diaria. De no ser así, es importante analizar las causas que
te impidieron lograrlo.
Los hábitos no son más que la repetición diaria de una actitud y de una disciplina. El mejor
día para empezar a cambiar tus hábitos, es hoy. Si te detienes a pensar en todo el tiempo
que toma cambiar un hábito, es probable que no lo hagas, lo importante es estar decidida
y comenzar hoy mismo.
Incluso el ocio debe estar programado
Desarrollar costumbres es central para el crecimiento humano
Los hábitos son los que nos obligan a actuar siempre del mismo modo a
horarios más o menos similares o en modos también similares. Por
ejemplo, un hábito muy común de nuestro estilo de vida es desayunar
antes de salir al trabajo o a la escuela, hábito que todos recomiendan
para empezar correctamente el día.
los humanos son seres rutinarios para los cuales el desarrollo de hábitos
y costumbres es esencial. Así, desde niños se nos enseña a cumplir
ciertos hábitos que pueden agruparse en diferentes categorías.
Por ejemplo, están los hábitos alimenticios que tienen que ver con comer
a determinados horarios, comer en determinada forma o en la limpieza
de los dientes luego de cada comida. Por otro lado, están los hábitos
horarios que nos hacen comportarnos todos los días con determinada
organización y que nos permiten ordenar el día a día. Estos son
especialmente importantes para los niños porque si no se desarrollan
desde pequeños (por ejemplo, ser puntual) pueden luego convertirse en
un problema. También están los hábitos de limpieza que nos
acostumbran a realizar ciertas prácticas para mantenernos sanos y
saludables ante determinadas situaciones (por ejemplo, lavarse las
manos antes de comer).