No podemos conseguir todo lo que queremos.
A veces las circunstancias no ayudan, a veces nos
creamos metas excesivamente exigentes o incluso a veces se nos exige un nivel al que al menos por
el momento no podemos alcanzar.
Ello ocurre durante todo el ciclo vital, desde el nacimiento cuando pedimos algo a nuestros padres y
nos era negado, luego en la adolescencia y en todo el ciclo vital hasta la muerte, y es allí donde
surge el termino protagonista del día de hoy: La frustración.
La frustración es un sentimiento o sensación de carácter aversivo en la cual aparece una mezcla de
tristeza, rabia, y decepción ante la no consecución de un objetivo o la imposibilidad de alcanzar una
meta o deseo. No es necesario realmente que se trate de un deseo propio, sino que también puede
aparecer ante la ruptura con las expectativas y demandas puestas sobre nosotros.
Se trata de una sensación natural que no tiene nada de patológica (si bien dependiendo de cómo sí
puede volverse patológica), y que como hemos dicho anteriormente está presente de forma
continuada durante toda la vida cada vez que se producen situación de negación e imposibilidad. Al
principio y a lo largo de la infancia solemos tener una muy baja tolerancia a la frustración, pero a lo
largo del desarrollo vamos aprendiendo poco a poco a controlarla, a gestionarla y a generar
respuestas alternativas.
La baja tolerancia a la frustración
Cuando hablamos entonces de baja tolerancia a la frustración o intolerancia a la frustración nos
referimos a la ausencia o el bajo nivel de capacidad para soportar esos eventos o circunstancias que
puedan frustrarnos. La baja tolerancia a la frustración hace que ante la aparición de esta no seamos
capaces de reaccionar, abandonemos nuestra actuación y seamos incapaces de perseverar y luchar
contra las dificultades. Dicho de otro modo, quien tiene baja tolerancia a la frustración lo que tiene
es una gran dificultad para gestionar sentimientos negativos como el estrés, la incomodidad o la no
consecución de los propios deseos.
Generalmente esta incapacidad de autogestión provoca manifestaciones conductuales en forma de
comportamiento huraño, irritable y hostil.
EFECTOS DE LA FRUSTRACIÓN.
Cuando no consigues alcanzar el objetivo que te has propuesto y por el que has luchado. Se siente
ansiedad, rabia, depresión, angustia, ira. Y entonces surgen lo que llamamos desde la psicología:
Mecanismo de defensa.
Los mecanismos de defensa funcionan casi como un reflejo similar a cuando una persona ve que un
objeto le es arrojado hacia su cara, la primera reacción de la persona será poner las manos para
protegerse, este es un reflejo que se tiene sin siquiera la persona pensar o prestar atención a ello.
Los mecanismos defensa surgen involuntariamente, casi que de forma inconsciente dependiendo de
la situación que estemos afrontando, del modelo de crianza que tuvimos en la infancia, de nuestras
características de personalidad entre otras.
La ansiedad.
La ansiedad es el estado emocional que experimentamos como algo desagradable y puede ser uno
de los resultados de la frustración. Por lo cual no es de extrañarse que ante una situación de fracaso
o difícil surjan ciertos síntomas a nivel fisiológico como ( ) o cognitivos como ( ).
Proyección.
La proyección es una reacción defensiva mediante la cual las personas de cierta manera descargan
la culpa de sus deficiencias, errores y malas acciones en otros; y atribuimos a esas otras personas la
culpabilidad de nuestros pensamientos e incluso emociones.
Regularmente en estos casos, la ira y el enojo son descargadas en las personas más vulnerables del
entorno de quien este viviendo esa frustración. Por ejemplo, el caso de un gerente de
una empresa que al no poder cumplir a cabalidad con las tareas que se asignaron a su departamento,
este se excusara proyectando sus errores o sus deficiencias en las pesos que son sus subordinadas,
esto con el fin de esta poder salir bien librada ante los demás en la empresa o para poder el sentir,
que el trato cumplir con lo que le fue asignado pero no fue su culpa sino de los demás.
Evasión.
La persona al ver frustrada la posibilidad de alcanzar la meta que se había propuesto, puede que esta
llegue abandonar la lucha por lograr su objetivo por lo cual esta prefiere dejar de luchar por lograr
su meta, en lugar de seguir avanzando, para llegar según ella a ver que fracaso lo cual según ella
será peor que el haberse retirado, como es en el caso de una persona que al iniciarse en un nuevo
empleo y durante las primeras semanas o meses sienta que la presión, que las exigencias del trabajo
son altas, por tanto no se sienta capaz, y ella piense que le va ser difícil cumplir con las tareas que le
han sido asignadas pero ella antes de sentir que fracaso y evitar llegar al caso de que ella piensa que
lo pueden llegar a despedir, por no cumplir las tareas que le asignaron y por lo tanto ante que se
llegue esta situación, ella prefiere retirar sus esfuerzos y renunciar porque para ella será mas
honroso decir que se retiro antes de decir que fallo.
Imitación o identificación.
La identificación es todo lo contrario a la proyección, se da cuando nos identificamos tanto con
alguna idea, sentimiento o meta que alguien mas alcanzo y comenzamos a asumir ciertas
características de la persona admirada.
Por ejemplo cuando estamos atravesando un mal momento y alguien nos da la mano para ayudarnos
a salir adelante, ver que con su ayuda y sus habilidades logramos cumplir los objetivos, queremos
copiar las conductas o habilidades de esta persona
Esto mecanismo de defensa es hasta cierto punto positivo ya que nos permitiría tener modelos de
aprendizaje positivos que nos ayudaran a adquirir características útiles y por lo tanto logre cumplir
los objetivos con mayor rapidez
Pero por otra parte puede ser que al final el individuo al imitar demasiado las características de esta
persona admirada, puede que este pierda su identidad y no viva nada más que copiando
el comportamiento de su héroe y llegue a desarrollar una dependencia de observar a esta persona,
para poder trabajar en el alcance sus metas.
Presión
Se refere a esa reacción generada ante un hecho en donde no se alcanzo una meta o se logro
satisfacer una necesidad, la persona pone todo su empeño en lograr superar esa barrera y seguirá
luchando por lograr el objetivo que anteriormente, pero esto depende mucho de la motivación que
se tenga hacia el objetivo porque si la motivación no es clara puede ser que la persona entre en esa
dinámica de derrota
Sustitución.
Se da cuando ante la imposibilidad de alcanzar un objetivo, los sustituyo por otros objetivos de
otras áreas en lo que ya tuve experiencias de éxito o existan mayores posibilidades de triunfar.
Agresión.
La conducta agresiva va orientada modificar la situación o a liberar la frustración a través de
conductas agresivas. Frente a un hecho frustrante y al no hallar forma de cómo liberar esa
frustración o como defendernos, ante la persona que nos hace ver que hemos fracasado puede ser
que reaccionemos, agrediendo a esa persona o a los que tengamos en nuestro entorno, ya sea la
agresión de forma verbal o física aunque en nuestra sociedad esta es una conducta no aceptada pero,
probablemente por instinto primitivo reacciones en mayor manera en forma agresiva ante la
presentación de un hecho frustrante.
¿Qué factores pueden causarla?
De entre los factores que pueden predisponer y/o precipitar la aparición de un disturbio de baja
tolerancia a la frustración se distinguen los siguientes:
El temperamento: las disposiciones más internas, biológicas y genéticas como el temperamento
distinguen a los individuos en sus habilidades innatas, entre las cuales puede incluirse la tolerancia a
la frustración.
Las condiciones sociales: en función del entorno social y cultural en el que esté circunscrita la
persona influye notablemente en el funcionamiento personal e interpersonal. Los estudios
demuestran que en la sociedad occidental la ocurrencia de este tipo de problemática es
significativamente más elevada que en otras culturas distintas.
Ciertas dificultades en la expresión emocional: un vocabulario restringido, un déficit en la
capacidad para identificar y reconocer emociones experimentadas y una creencia errónea sobre la
idea de que manifestestar emociones desagradables es perjudicial y debe evitarse, correlacionan
positivamente con un funcionamiento persistente de baja tolerancia a la frustración.
Algunos modelos que presentan déficits en autocontrol: en el caso de los menores, estos aprenden
una gran parte de su repertorio conductual a partir de lo observado en sus figuras referentes.
Modelos parentales escasamente hábiles en la gestión de la frustración trasmiten a sus hijos esa
misma incompetencia.
Una interpretación errónea de las señales: el sujeto puede valorar la situación frustrante como
intensamente amenazante y peligrosa, haciendo más complejo un afrontamiento adecuado.
La recompensa por la acción retardada: debe reforzarse todo intento por parte del individuo de
efectuar una respuesta autocontrolada y demorada con la finalidad de que este comportamiento vaya
adquiriendo fuerza y aumente su frecuencia.