3º y 4º 1
Educación Fisica
Semana 21
Ficha de Trabajo
Nombre estudiante
Grado y sección Fecha:
Mi rutina semanal de ejercicios para crecer saludable
¡Hola niños y niñas! Bienvenidos. RETO:
Propósito de la sesión: El día de
hoy tendrás la oportunidad de Ahora tendrás el reto
seleccionar los ejercicios de tu de elaborar una rutina
agrado y reflexionar sobre la semanal de ejercicios Recuerda antes de iniciar tus
importancia de realizarlo para tu actividades físicas debes
y comenzar a
crecimiento saludable realizar tu activación corporal
desarrollar en tu casa (calentamiento) general
durante 5 minutos
Actividad 1 Elaboro mi rutina de ejercicios para la semana
En la anterior sesión, seleccionaste y Para crear tu circuito debes tomar en cuenta:
practicaste, junto a tu familia, los
o Seleccione 4 ejercicios de tu preferencia
ejercicios que más te gustaron; ahora, o Realizar 30 segundos 0 10 repeticiones sin parar por cada
te proponemos el reto de crear, con ejercicio.
dichos ejercicios, 3 circuitos, para o Ponle el nombre a cada circuito que elaboras
incorporarlos a tu rutina diaria a o De acuerdo a tu condición física, decida el número de
practicar durante la semana repeticiones por ejemplo repetir 3 veces los ejercicios.
o Debes incluir en tu rutina diaria 5 minutos de ejercicios de
activación corporal y relajación.
Una vez definido los 3
circuitos, elabora tu rutina de
ejercicios para la semana,
organízalo en un cuadro como
el siguiente ejemplo:
3º y 4º 2
Educación Fisica
Al término de la elaboración de tu
rutina de ejercicios para la
semana, muéstrala a tus familiares
y explícales en que consiste y
cómo se realizaran los ejercicios.
Después, dialoga con ellos sobre la base de las siguientes preguntas:
¿Los ejercicios que he mostrado pueden realizarse en casa?
¿Los ejercicios de activación y relajación son adecuados para la rutina que realizaré?
¿En qué debería mejorar?, ¿Por qué?
Recoge y considera las opiniones de tus familiares para mejorar tu rutina de ejercicios
Actividad 2 Desarrollo mi rutina de ejercicios en casa
En la actividad anterior, *Acuerda con tu familia el día y la hora en que
creaste tu rutina de podrían observar tu rutina de ejercicios.
ejercicios para la semana,
ahora debes desarrollar en *Recuerda antes de practicar tu circuito, debes
casa: realizar tu activación corporal (calentamiento) 5
minutos
Ponga en práctica tu
rutina de ejercicios
Al terminar, dialoga con tus familiares a partir de las siguientes preguntas:
¿Cómo te sentiste al realizar los ejercicios del primer día de tu rutina?, ¿fue sencillo realizarlo?,
¿por qué?, ¿Qué dificultades tuviste al practicarlo?, ¿Por qué es importante dedicar
permanentemente un tiempo para realizar estas actividades físicas?
No olvides de realizar tu aseo personal al concluir con tus actividades físicas.
Tus trabajos, guárdalos o archívalos en tu portafolio porque más adelante te servirá para
otras actividades
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Educación Fisica
DESPUÉS, DIALOGA CON ELLOS SOBRE LA BASE DE LAS SIGUIENTES PREGUNTAS:
1. ¿Los ejercicios que he mostrado pueden realizarse en casa?
2. ¿Los ejercicios de activación y relajación son adecuados para la rutina que
realizaré?
3. ¿En qué debería mejorar?, ¿Por qué?
AL TERMINAR, DIALOGA CON TUS FAMILIARES A PARTIR DE LAS SIGUIENTES
PREGUNTAS:
¿CÓMO TE SENTISTE AL REALIZAR LOS EJERCICIOS DEL PRIMER DÍA DE TU RUTINA?
¿FUE SENCILLO REALIZARLO?, ¿POR QUÉ?
¿QUÉ DIFICULTADES TUVISTE AL PRACTICARLO?
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE DEDICAR PERMANENTEMENTE UN TIEMPO PARA
REALIZAR ESTAS ACTIVIDADES FÍSICAS?
