ESTRES
LABORAL
Lic. Ana Rivera Saavedra.
[Link].P30244
OBJETIVO
Concientizar al trabajador acerca
* Favorecer la relajación fisica y mental , adquiriendo
de la afectación del estrés laboral herramientas que ayuden a mejorar los desafios de su salud.
en el desempeño de sus actividades,
* Promover la reflexión personal y grupal de los participantes,
así como en sus actividades, así incentivando la toma de conciencia de su propia accion personal
como elemento vital para la proteccion y promocion de la salud
como en su salud y
a nivel cotidiano.
comportamiento.
* Fomentar la comunicación, cooperación y armonia entre los
funcionarios, aumentando su capacidad de influir positivamente
tanto a nivel personal, como en el ambito laboral .
QUE ES EL ESTRÉS
ESTRÉS ESTRÉS LABORAL
Es la respuesta automatica y Es un desequilibrio percibido
natural de nuestro cuerpo ante entre las demandas
las situaciones que nos resultan profesionales y la capacidad de
amenazadoras o desafiantes. la persona para llevarlas a cabo.
EL ESTRÉS PUEDE DARSE DE 2 MANERAS
EPISODICO
CRONICO
OCURRE
MOMENTANEAMENTE, NO SE
POSTERGA POR MUCHO TIEMPO... ES PERMANENTE Y SE
MANIFIESTA POR LA
RECARGA
LABORAL,ALTERACIÓN DEL
RITMO BIOLOGICO, ESTA
PRESENTE EN CARGOS QUE
REQUIEREN MUCHA
RESPONSABILIDAD.
Al aumentar el estrés, pueden mejorar los niveles de salud y rendimiento, siempre
que no se dé con excesiva frecuencia e intensidad y supere nuestra capacidad de
adaptación.
EUSTRES o estrés "bueno": DISTRES o estrés negativo
Es el que nos ayuda a ser conscientes de Este tipo de estres produce una sobrecarga
nosotros mismos, a salir de nuestra zona de trabajo no asimilable, la cual
de confort y a correr unos ciertos riesgos eventualmente desencadena un
que no son peligrosos, sino que nos desequilibrio fisiologico y psicologico.
ayudan a mejorar nuestro desarrollo Ejemplos son la crítica destructiva, los
personal y a crecer como personas. jefes ofensivos .
ESTRES PATOLOGICO
Cuando el estrés se presenta de modo
intenso por periodos prolongados, es muy
probable que cause problemas físicos y
psicológicos, transformándose en un estrés
crónico y nocivo que puede provocar crisis
de llanto, depresión, y diversas afecciones
físicas.
ESTRÉS POSTRAUMATICO
Es aquel que se presenta después de
que una persona ha vivido algún tipo
de suceso aterrador, como puede ser
un accidente de tráfico o un desastre
natural.
ESTRÉS LABORAL
Surge cuando se da un desajuste entre la
persona, el puesto de trabajo y la propia
organización. La persona percibe que no
dispone de recursos suficientes para
afrontar la problemática laboral y
aparece la experiencia del estrés.
PRESIÓN vs ESTRÉS
Diferencia entre Estrés y Presión de Trabajo
PRESIÓN ESTRÉS
* La presión estimula. * La presión aumenta la tensión.
* Es un reto fisico y psicologico. * La capacidad fisica lo limita.
* Motiva a aprender y superarse * Se bloquea y pierde el interes en
* Se siente satisfecho. aprender.
* Se vuelve una persona agotada e
insatisfecha.
FASES DEL ESTRÉS
⚫ Fase de Alarma:
Constituye el aviso claro de la presencia
de un agente estresor.
⚫ Fase de resistencia:
Cuando la presencia del estrés supera la
primera.
⚫ Fase de agotamiento:
Se produce una disminución progresiva
en el organismo, la cual conduce a un
estado de deterioro que se caracteriza por
la presencia de fatiga, ansiedad y
depresión síntomas que pueden aparecer
de manera simultánea o individual.
FASES DEL ESTRÉS
SINTOMAS DEL ESTRES LABORAL
FACTORES ESTRESANTES EN EL CONTEXTO
LABORAL
Factores instrinseco al
propio trabajo
Estructura y Clima Relaciones
Organizacional Interpersonales
Desarrollo de la Carrera
Profesional
MODELO DE ESTRESORES Y ESTRES Y RESULTADO
Responsabilidades mutiples, pero
poca autoridad o capacidad de
No tener oportunidad de exponer tomar decisiones. No tener oportunidad de servirse
las quejas. eficazmente del talento o las
capacidades personales
Exceso y falta de trabajo
Verse expuesto a perjuicios en
función de la edad , el sexo, la raza,
Exposicióbn a la violencia, a el origen etnico o la religión.
amenazas o a intimidades
Falta de reconocimiento o
Falta de control o de recompensa por un buen rendimiento
satisfacción del trabajador laboral
por el producto terminado
fruto de su trabajo.
Posibilidades de que un pequeño
error o una inatención momentaneos
Condiciones de trabajo fisico tengan consecuencias serias o incluso
desagradables o peligrosas desastrosas.
Superiores colegas o Tiempo inadecuado para completar el
subrodinados que no cooperan ni trabajo de modo satisfactorio para
nos ayudan nosotros y para los demas.
Inseguridad en el empleo, poca Ausencia de una descripción clara del
estabilidad de la posición trabajo, o de la cadena de mando.
MANEJO ADECUADO DEL
ESTRES LABORAL
El origen del estres se encuentra en el cerebro, que es responsable de
reconocer y responder de distintas formas a los estresores
Identifica tus estresores
Como gestionar el estres
* Evita el estrés innecesario.
* Distingue entre lo
imprescindible y lo que no
lo es.
* Aprende a decir NO.
* Analiza tus relaciones.
* Modifica algunos hábitos
Modifica la situación estresante
* Expresa tus sentimientos, no te
los guardes.
* Organiza tu tiempo.
* Huye de la postergación.
No generes más preocupaciones
* Controla tus expectativas
y tu autoexigencia.
* Relativiza.
* Enfoca las cosas desde
una óptica más positiva.
* Ajusta tus expectativas y
tus objetivos siendo realista.
Cuida tu vida social
Encuentra tiempo para la diversión y la
relajación
Escucha musica que nivele tu frecuencia:
Alimentación
Evaluación y gestión del Riesgo.
La gestión de riesgo es una estrategia
de evaluación y solución de
problemas aplicada a problemas
relacionados con la salud y la
seguridad laboral, y constituye un
medio de mejora permanente del
trabajo y de las condiciones laborales,
y, por consiguiente, de la salud del
trabajador y de la entidad.
Estrategias para determinar la
existencia de riesgos:
• Pregunte a sus empleados de forma directa acerca de sus problemas laborales y si
consideran que su trabajo puede afectar negativamente a su salud.
• Pida a sus empleados que definan cuáles son los tres aspectos más positivos de su
trabajo y cuáles son los tres aspectos más negativos, y pregúnteles si consideran
que alguno de ellos les somete a demasiada presión.
• Puede hacer a sus empleados preguntas más específicas, utilizando la lista que
figura en la sección sobre las causas del estrés y averiguar si alguno de esos
posibles problemas les afecta en su trabajo.
• La falta de asistencia al trabajo por enfermedad, la rotación de personal, el
rendimiento y los accidentes y errores deben vigilarse con regularidad, con el fin
de determinar cualquier exceso, cambio o tendencia que se produzca.
Prevención del estrés laboral
El riesgo del estrés laboral puede reducirse de diferentes
formas, entre las que figuran:
Prevención primaria:
-Ergonomía.
-Definición del puesto de trabajo y
diseño ambiental.
-Perfeccionamiento de la
organización y de la gestión.
Prevención secundaria:
-Educación y capacitación de los
trabajadores.
Prevención terciaria:
-Desarrollo de sistemas de gestión más sensibles y con
mayor capacidad de respuesta, y mejora de la prestación
de servicios de salud ocupacional.
Detección precoz y prevención de problemas
asociados al estrés laboral:
⚫ Vigilar con regularidad el grado de satisfacción y la
salud del personal.
⚫ Asegurarse de que los empleados saben a quién dirigirse
para hablar de sus problemas.
⚫ Saber dirigir a los empleados para que reciban ayuda
profesional cuando parezca que están atravesando
dificultades serias.
⚫ Las empresas pequeñas quizás deberían enviar a sus
empleados en primer lugar a su médico generalista,
mientras que es posible que las empresas grandes
dispongan de su propio servicio de salud ocupacional o
de un programa de asistencia al empleado.
Prevención del estrés laboral