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Tríptico sobre Alimentación Saludable

Este documento describe la nutrición y una alimentación saludable. Explica que la nutrición es el proceso de ingesta y absorción de nutrientes, mientras que la alimentación es el acto de comer. Detalla los beneficios de una buena nutrición como mantener un peso saludable y reducir el riesgo de enfermedades. Además, explica los componentes clave de una dieta balanceada como proteínas, hidratos de carbono, grasas, vitaminas, fibra y líquidos.

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Aracely Villarreal
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Tríptico sobre Alimentación Saludable

Este documento describe la nutrición y una alimentación saludable. Explica que la nutrición es el proceso de ingesta y absorción de nutrientes, mientras que la alimentación es el acto de comer. Detalla los beneficios de una buena nutrición como mantener un peso saludable y reducir el riesgo de enfermedades. Además, explica los componentes clave de una dieta balanceada como proteínas, hidratos de carbono, grasas, vitaminas, fibra y líquidos.

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UNIDAD EDUCATIVA

¿Cuál es la diferencia entre la


“SAGRADO CORAZÓN DE ¿Que es la Nutrición? alimentación y la nutrición?
JESÚS”
Hermanas Bethlemitas- Ibarra
La Organización Mundial de Salud La alimentación es el acto voluntario
por el cual ingerimos alimentos para
Año lectivo 2020 – 2021 define la nutrición como la satisfacer el apetito y el hambre.
ingesta de alimentos en
PROYECTO DE relación con las necesidades
del cuerpo.
NUTRICIÓN

La nutrición hace referencia al


proceso fisiológico involuntario que
nuestro organismo lleva a cabo para
capturar los nutrientes que precisa
para poder mantener la vida.

Nombre:
Valentina Jácome V.
Año de Educación Básica:
6 “C”
Pirámide alimenticia Beneficios de una buena Una alimentación sana debe
nutrición contener:

La nutrición es muy importante para la  Abundantes proteínas, que


calidad de vida de las personas, entre los fortalecen el tejido muscular y la
beneficios mas importantes podemos piel.
Consumo ocasional
mencionar los siguientes:
y moderado  Hidratos de carbono, nos
 Mantener un peso saludable. proporcionan sobre todo las
energía.
 Disminución del riesgo de padecer
enfermedades .  También pueden formar parte de la
1 - 3 al día (alternar)
2 - 3 al día Consumo variado  Mantener la presión arterial en niveles comida las grasas, éstas mejoran
normales. el sabor de los alimentos además
de realizar funciones específicas
 Reducción del deterioro de la memoria (sirven de vehículo de algunas
y otras funciones cerebrales. vitaminas).
Según
 Se obtiene la energía necesaria para
 El consumo adecuado
actividad física
realizar las actividades cotidianas.
de vitaminas se logra dando de
 Mejora el sistema inmunológico. comer al enfermo hortalizas,
verduras y frutas. Debemos ingerir
 El consumo adecuado de calcio 5 raciones al día (3 de fruta y 2 de
Estilos de vida saludable fortalece los huesos y evita la verdura).
osteoporosis.
 Actividad física al menos 150 minutos
semanales  La ingesta de fibra también es
 Equilibrio emocional importante ya que favorece la
 Balance energético actividad intestinal y evita el
 Técnicas culinaria saludables estreñimiento.
 Hidratación al menos 4 vasos de agua pura al
día  Es necesario tomar abundantes
líquidos.

 Se debe limitar el consumo de


La pirámide nutricional se debe leer sal, grasas y azúcares, ya que
desde la base hacia arriba, siendo los los excesos de estos
alimentos que se encuentran en el primer contribuyen a la hipertensión y la
escalón o el más grande los que se deben obesidad.
consumir con más frecuencia.

UNIDAD EDUCATIVA “SAGRADO CORAZÓN DE JESÚS” Hermanas Bethlemitas- Ibarra Año lectivo 2020 – 2021 PROYECTO DE
Una alimentación sana debe contener:  Abundantes proteínas, que fortalecen el tejido muscular y la piel. 

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