1) Actividad Fisica:
Se considera actividad física a cualquier movimiento corporal producido por los músculos que exija gasto
de energía. Una actividad tiene muchos conceptos: nadar, correr, jugar, saltar y montar en bicicleta,
entre otros. Practicar deporte es resultado de un gasto de energía mayor a la tasa del metabolismo
basal. A veces se utiliza como sinónimo de ejercicio físico, que es una forma de activar varios aspectos de
la condición física.
La actividad física que realiza el ser humano durante un determinado período puede ser mayor a 30
minutos y más de tres veces por semana generalmente ocurre en el trabajo o vida laboral y en sus
momentos de ocio. Ello aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo de reposo,
es decir, la actividad física consume calorías, lo que ayuda a bajar de peso.
Importancia:
El cuerpo humano está diseñado para estar en movimiento. En simples palabras, actividad física se
refiere a la realización de todas aquellas tareas en las que el cuerpo utiliza energía, como caminar, hacer
jardinería, hacer el súper, subir escaleras, practicar algún deporte o bailar toda la noche.
Para que beneficie a la salud, ésta se deberá llevar a cabo con una intensidad que vaya de moderada a
vigorosa. Realizando ejercicios vigorosos podremos obtener mejores resultados en la mitad de tiempo
que nos tomaría hacerlo con un desempeño moderado. El simple hecho de moverse y hacer cosas
sencillas como ir de compras, o caminar de manera casual, no es suficiente para efectos saludables, pues
esto no aumenta el ritmo cardiaco.
Muchas veces es confundido este concepto con el de Ejercicio Físico, pero debemos hacer la diferencia
en que este último término está basado en una Actividad Física que sigue una repetición, un
planeamiento o bien un enfoque hacia mejorar una parte de nuestro cuerpo y fortalecer nuestras
condiciones físicas.
Los beneficios de realizar una Actividad Física regular están basados en las siguientes ventajas que
enumeramos, entre otras:
Menor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares
Incrementa el consumo de calorías inclusive hasta 30 minutos luego de realizada la actividad
Contrariamente a lo que se piensa, reduce el apetito
Una actividad física acompañada de una dieta con menos calorías ayuda a perder Grasa Corporal en
hasta un 98%
Sin embargo, estos beneficios pueden ser contraproducentes por un exceso de Actividad Física en un
tiempo corto y en forma repentina, causando desgastes celulares y físicos, además de una mayor
posibilidad de contraer enfermedades por afectarse el Sistema Inmunológico.
2)Deporte:
El deporte es una actividad, normalmente de carácter competitivo y que puede mejorar la condición
física de quien lo practica, y además tiene propiedades que lo diferencian del juego.
Importancia:
El deporte es una actividad que el ser humano realiza principalmente con objetivos recreativos aunque
en algunos casos puede convertirse en la profesión de una persona si la misma se dedica de manera
intensiva a ella y perfecciona su técnica y sus resultados de manera permanente. El deporte es
básicamente una actividad física que hace entrar al cuerpo en funcionamiento y que lo saca de su estado
de reposo frente al cual se encuentra normalmente. La importancia del deporte es que permite que la
persona ejercite su organismo para mantenerlo en un buen nivel físico así como también le permite
relajarse, distenderse, despreocuparse de la rutina, liberar tensión y, además, divertirse.
Entendemos por deporte a todas aquellas actividades físicas en las cuales el cuerpo entre en algún tipo
de ejercicio o movimiento, opuesto al estado de reposo que uno puede tener al estar escribiendo en una
computadora. Dentro de la categoría de deporte pueden entrar un sinfín de actividades que pueden
clasificarse como grupales (el fútbol, el básquet), individuales (el tenis, la natación), recreativas (juegos
de diverso tipo), de competición (deportes más específicos y con alta exigencia para los que los
practican), etc.
Los deportes tienen un impacto muy positivo en la vida de niños, jóvenes y adultos, pues permiten
ejercitarse y pasar tiempo con la familia o amigos en un ambiente saludable.
3) Recreacion fisica:
La Recreación Física recrea energías del músculo y del cerebro, mediante el oportuno descanso
proporcionado por una actividad que será tanto más beneficiosa, cuanto más se aparte de la obligación
diaria.
Importancia de la recreacion fisica :
La disciplina de la Educación física, impartida durante la etapa escolar, tiene la finalidad de instruir a los
niños y jóvenes sobre las formas saludables de emplear el tiempo libre para la recreación. En este
sentido, los enseña a ejercitarse y a practicar actividades recreativas, como los deportes, donde es
imprescindible el movimiento corporal.
La recreación implica una amplia gama de actividades que el ser humano puede realizar en su tiempo
libre, puesto que involucra la ruptura con lo cotidiano y lo rutinario, ya sea de forma pasiva o activa,
profunda o superficial. En síntesis refleja el estado del hombre y de las actividades que realiza en su
tiempo libre, independientemente de sus actividades laborales, sociales y de sus necesidades biológicas.
Desde el centro educativo se debe enseñar al alumnado a emplear correctamente su tiempo libre, de
forma educativa y saludable. Para ello, es importante transmitir la importancia de la práctica deportiva
con un fin recreativo, ya que es fundamental entender está como una actividad libre, divertida, lúdica.