MANUAL DE INICIACIÓN DEPORTIVA

MANUAL DE INICIACIÓN DEPORTIVA

Disciplina: Boxeo

Escuelas Deportivas Municipales

2016
Disciplina:
Boxeo 1
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Disciplina:
2 Boxeo
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Disciplina:
Boxeo 3
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Disciplina:
4 Boxeo
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GUÍA METODOLÓGICA PARA LA ORGANIZACIÓN DE

ESCUELAS MUNICIPALES DE BOXEO EN PERÚ

Disciplina:
Boxeo 5
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Disciplina:
6 Boxeo
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Presentación
La Guía Metodológica para la Organización de Escuelas Municipales de
Boxeo en Perú, es un aporte técnico-pedagógico para los gestores y
técnicos deportivos de nuestras Municipalidades, toda vez que pretende ser
una herramienta guía de consulta diaria que permita enfocar los procesos
pedagógicos, técnicos y administrativos de rigor para la evolución y el
desarrollo en la enseñanza de la disciplina del Boxeo en el Perú.

Disciplina:
Boxeo 7
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Disciplina:
8 Boxeo
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índice
introducción 11

1. Descripción 13

Beneficios 14
Factores del Entrenamiento 15
Deportistas Nacionales 16
Deportistas Internacionales

2. Circuito de Competencia Nacionales e Internacionales 17

Eventos Nacionales

3. Materiales del reglamento del deporte 18

Equipamiento de Atleta
Equipamiento de Gimnasio

4. Bases del Reglamento del Deporte 19

5. Implementación de Escuelas Deportivas 20

Categorías de 9 - 11 años
Categorías de 12 - 13 años
Categorías de 14 - 15 años
Categorías de 16 - 18 años 21

Objetivos Generales 22
Grupo Objetivo

Desarrollo de las Clases

- Enseñanza de la parada de combate 23

- Enseñanza de los desplazamientos en paso 24
- Enseñanza del paso péndulo 25
- Enseñanza de pasos diagonales 26
- Enseñanza de los giros en los desplazamientos en ambos lados 27
- Combinación de los rectos en todas sus direcciones 28
- Enseñanza de la defensa del RIC con para de la mano derecha 29
- Defensa de los golpes rectos 30
- Enseñanza del recto de derecha al tronco (RDT) y de recto de 31
derecha a la cara
- Enseñanza de las defensas con bloqueos y paso atrás sobre el RDC 32
y RDT
- Enseñanza del gancho de izquierda al tronco 33
- Enseñanza del gancho de derecha al tronco y sus defensas 34
- Enseñanza de los golpes de gancho a la cara de izquierda y derecha 35
y sus defensas
Disciplina:
Boxeo 9
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- Enseñanza de cruzado de izquierda en la cara 36
- Enseñanza de cruzado de derecha en la cara 37
- Enseñanza de las defensas de los cruzados al tronco, izquierda y 38
derecha
- Distancia de combate 39
- Enseñanza de la defensa con inclinación del tronco atrás y esquivas 40
laterales
- Combinaciones de golpes de 3 golpes 41
- Combinación de larga distancia 42
- Combinaciones de golpes de media distancia 43
- Enseñanza de la finta de brazo, tronco, de piernas y con gestos con 44
la cabeza
- Defensa de la doble cobertura 45

Terminología 46

Simbología con las letras 48

Simbología numérica 49

Bibliografía 50

Disciplina:
10 Boxeo
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INTRODUCCIÓN
Al elaborar este manual, lo hemos orientado y planificado para que los alumnos
desarrollen de forma integral su cuerpo físico y mental. Así aumentan sus
niveles de creatividad y estados volitivos, donde establezcan una regulación
psico-emocional interactuando con sus compañeros de clase.

En la posterioridad dotará a sus practicantes de cualidades cívicas morales y de

relaciones humanas, convirtiéndolos en personas equilibradas y fuertes, útiles
a la sociedad. En general, hemos tratado de aglomerar contenidos acorde a
estos tiempos, según las últimas reglas impuestas por el ente rector de nuestra
disciplina: AIBA.

Este manual tiene como base primordial el desarrollo de los contenidos de las
reglas metodológicas, pedagógicas y didácticas, de acuerdo a las edades que
se establecen para la enseñanza del boxeo moderno.
Cabe señalar que hemos unificado criterios de contexto de muchos autores y
experiencias en las enseñanzas del boxeo de iniciación, donde buscamos el
desarrollo de los fundamentos de este deporte.

Tenemos la misión de enriquecer y uniformizar la enseñanza en todo el suelo

patrio, con un solo idioma y metodología de enseñanza deportiva. Queremos
que la formación de escuelas deportivas de boxeo tenga como misión generar
nuevos talentos con capacidades multilaterales, que aporten a las filas del
seleccionado.

Disciplina:
Boxeo 11
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Disciplina:
12 Boxeo
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I. DESCRIPCIÓN

El Boxeo es una disciplina milenaria conocida como

el deporte de todos los tiempos. Data de por lo menos
hace seis mil años. Según su historia, todo comenzó en
Egipto y en Mesopotamia. En principio, se conoció como
el pugilato. El pugilato participa por primera vez en la
XXIII Olimpiada, en el año 668 antes de nuestra era, y su
campeón fue Onomastes de Esmima.

En nuestro país se remota al año 1910 con la llegada

de los boxeadores panameños, dando el inicio a nuestra
disciplina. Nuestra institución se consolidó el 9 de octubre
de 1924, siendo la segunda Federación en fundarse en el
Perú, después de la del fútbol.

Lo principal en el proceso general de la preparación y

entrenamiento de los boxeadores es la enseñanza y
educación de los principiantes. Por lo general, esta
etapa dura de 10 a 12 meses. En este periodo se puede
participar en competencias oficiales para novatos.

El primer año de preparación es decisivo para determinar las capacidades del boxeador y revelar el
nivel de su preparación psíquica, aspiraciones, interés, estados de ánimo, disciplina, laboriosidad
y otros.

Todo esto es responsabilidad del entrenador, quien debe manifestar elevadas capacidades
profesionales para saber inculcar y mantener en los principiantes el interés por el boxeo. Así como
determinar y desarrollar en los boxeadores sus habilidades.

El que trabaja con principiantes debe ser entrenador y pedagogo de alta calificación, buen conocedor
de su modalidad deportiva y erudito en materia de psicología, pedagogía y fisiología, además de
ser un especialista de alto nivel cultural.

Ante tan seria responsabilidad, estamos en el deber de continuar solicitando la máxima atención de
todos aquellos que estén en la obligación de aplicar estos programas, de tal forma que se cumpla
todo lo orientado, sobre la base de explotar al máximo las ricas experiencias y la creatividad durante
el desarrollo del proceso.

Señalar que el rendimiento del deportista depende de dos factores: la facultad y la disposición para
el rendimiento.

- La facultad para el rendimiento, está determinada por sus cualidades físicas, habilidades técnico-
tácticas. Además de acciones tácticas, capacidades intelectuales y también por sus conocimientos
y experiencias.

Disciplina:
Boxeo 13
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- La disposición para el rendimiento se manifiesta en la actitud del deportista ante la actividad

deportiva y ante las exigencias, que le imponen el entrenamiento y la competición. La motivación
y ante la voluntad como cualidades de la personalidad, deben incentivarse desde el principio del
proceso de enseñanza.

BENEFICIOS

Aporta múltiples beneficios para mejorar la condición física de quienes la practican, teniendo como
base fundamental la disciplina. Sus sesiones de clase son divertidas por la variedad de los ejercicios
que se realizan para su enseñanza. De ahí que los resultados de practicarlos constantemente,
salten a la vista a las pocas semanas como:

• Agilidad. Este es uno de los primeros cambios que se notan, pues el cuerpo se siente más ligero
con el incremento del ritmo cardiaco y la eliminación del sobrepeso. La agilidad tiene además
un efecto motivador muy importante al otorgar el bienestar físico y una mayor producción de
endorfinas.

• Equilibrio. Al realizar intensos ejercicios de coordinación de piernas y brazos, ejercita a la

mente y mejora el sentido del equilibrio, lo que hace que evitemos las caídas o golpes por falta
de coordinación motora.

• Tonificación muscular. Durante los entrenamientos se queman muchas calorías y grasas

acumuladas, a la vez que se ejercitan los músculos con ejercicios de resistencia que no solo le
dan tonicidad a los músculos, sino que los incrementan en volumen.

• Liberación de estrés. Los cuatro golpes básicos que se practican sirven como una descarga
de estrés para los boxeadores, por ello es eficaz para contrarrestarlo. Después de cada rutina,
el cuerpo termina extenuado y totalmente relajado.

• Aumento de reflejos. La mente y el cuerpo entran en armonía y en un constante estado de

alerta, por ello, las personas agudizan sus reflejos y mantienen un control de cada parte de su
cuerpo.

• Mejoramiento del sistema cardiovascular. Incrementa el ritmo cardiaco y la resistencia física.

La circulación sanguínea mejora notablemente. Si antes te cansabas caminando, ahora puedes
trotar con tranquilidad.

• Entretenimiento. Las rutinas de ejercicios que se realizan es muy variada y sencilla de hacer.
Lo único que se exige es incrementar el número y la resistencia en cada una.

El boxeo es un deporte individual donde predomina, según el desgaste del consumo de la energía
respiratoria en: aeróbicos – anaeróbicos, de intensidades máximas.

Es un deporte donde podemos encontrar las acciones variadas, en la que los momentos no se
repiten, teniendo diferentes ejecuciones de acciones.

Disciplina:
14 Boxeo
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PRINCIPALES FACTORES DEL

ENTRENAMIENTO DEL BOXEO

FACTORES

MÉDICO PEDAGÓGICO PSICOLÓGICO

COMPONENTES

FÍSICOS TÉCNICOS TÁCTICOS

CAPACIDADES PARADA DE OFENSIVA

MOTRICES. COMBATE
DEFENSIVA
CONDICIONALES DESPLAZAMIENTO
DISTANCIA DE
COORDINATIVA GOLPES COMBATE

MOVILIDAD COMBINACIONES ZONAS DE

DESPLAZAMIENTOS
DEFENSAS

Disciplina:
Boxeo 15
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1.1 DEPORTISTAS NACIONALES.

La Federación tiene distintas categorías, en las cuales se realizan eventos a nivel nacional, captando
así, a las principales figuras para integrar el seleccionado nacional, que representarán al país en los
diferentes eventos internacionales programado por la AMBC - AIBA.

CATEGORÍAS EDADES
INFANTILES 9 años – 11 años
ESCOLARES 12 años - 13 años
CADETES 14 años - 15 años
JUVENILES 16 años – 18 años
ÉLITE 19 años - 40 años

1.2 DEPORTISTAS INTERNACIONALES.

Nuestra Federación tiene presencia a nivel internacional, a partir de la categoría juvenil, participando
en los diversos eventos que viene preparando la Confederación Americana de Boxeo, como parte
del desarrollo de los atletas a nivel de América, realizando eventos como:

Disciplina:
16 Boxeo
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II. CIRCUITO DE
COMPETENCIA NACIONALES
E INTERNACIONALES
Eventos Nacionales:

Nuestra Federación en busca de desarrollar nuestra disciplina, desarrolla eventos a nivel nacional
en las siguientes divisiones:
Torneo Regional Cadetes – Juvenil (Región Norte): busca los nuevos valores que serán las
principales figuras para enfrentar el campeonato nacional.
Torneo Regional Cadetes - Juvenil (Región Sur): busca los nuevos valores que serán las principales
figuras para enfrentar el campeonato nacional.

Campeonato Nacional: Se busca realizar este evento como parte de la sistematización del desarrollo
de nuestros nuevos deportistas, quienes conformarán las filas del Pre – Seleccionado, que nos
representarán más adelante en los diversos eventos internacionales.
Eventos internacionales:
Nuestra disciplina participa en campeonatos continentales y mundiales en la rama cadetes juveniles.
Se ha insertado en los Juegos Olímpicos de la Juventud, donde participa el equipo juvenil. Cabe
mencionar que hemos participado en los Sudamericanos de la Juventud

Disciplina:
Boxeo 17
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III. MATERIALES DE
REGLAMENTO DEL DEPORTE

1 2
EQUIPAMIENTO DEL ATLETA

1.- Cabezal.
2.- Bucal.
3.- Vendas.
4.- Guantes.
5.- Protector de faul. 3 4
6.- Zapatillas de peleas.

5 6

EQUIPAMIENTO DE GIMNASIO

1. Saco de Boxeo
2. Ring de Boxeo

Disciplina:
18 Boxeo
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IV. BASES DEL

REGLAMENTO
DEL DEPORTE.
La reglamentación de este deporte empieza a los 9 años en adelante, donde se divide en diferentes
categorías, el cual permite participar bajo un reglamento. En este se tiene un pre-acondicionamiento
de 9 años hasta los 11años. Ahí se realiza el trabajo de formación de los patrones de enseñanza,
que son las ejecuciones de la parada de combate, desplazamiento golpes rectos y su defensa. Es
cuando se prioriza la parada y el desvío.

- LA DECISION DEL COMBATE.

• WP – Ganador por puntos.

• TKO- Ganador por Knock –Out Técnico.
• TKO-I Ganador por lesión Knock –Out Técnico.
• DQ- Ganador por Descalificación.
• KO- Ganador por Knock – Out.
• WO - Ganador por Walk – Over.

- VOCES DE MANDO.
PARA UTILIZAR CUATRO (4) PALABRAS DE MANDO.

• “STOP” - Para pedir a los boxeadores detener el combate.

• “BOX” - Para pedir a los boxeadores seguir peleando.
• “BREAK” - Para romper un cuerpo a cuerpo.
• “TIME” - Para pedir al cronometrador detener el tiempo del combate.

Categorías Edades Tiempo de combate

Infantiles 9 años - 11 años 1 x 3 x 1´
Escolares 12 años - 13 años 1:30 X 3 x 1´
Cadetes 14 años - 15 años 2 x 3 x 1´
Juveniles 16 años - 18 años 3x3x1´
Élite 19 años - 40 años 3 x 3 x 1´

- LÍMITE DE CUENTAS OBLIGATORIAS.

• Un máximo de tres (3) cuentas de ocho se dará en un (1) asalto. No hay límite a la cantidad
de cuentas de ocho que se aplicará en un combate.
• En mujeres, jóvenes y competencia junior, un máximo de cuatro (4) se aplican en cuenta de
ocho en un combate.

- TIEMPO DE COMBATE.

Disciplina:
Boxeo 19
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V. IMPLEMENTACIÓN DE
ESCUELA DEPORTIVA

• CATEGORÍAS 9 AÑOS -11 AÑOS

Se debe priorizar la enseñanza de los golpes rectos y sus defensas, preferentemente con sus
manos, brazos y con el uso del paso atrás.

- Énfasis al trabajo de la finta de brazo.

- Desplazamiento más usado en este nivel será el plazo plano.
- Las combinaciones serán simple, de dos golpes rectos mayoritariamente.

• CATEGORÍA 12 AÑOS - 13 AÑOS

Se dará prioridad al trabajo técnico con los golpes rectos, ganchos y todas sus defensas, dándoles
el mayor porcentaje de trabajo con las manos y antebrazo. Pasos atrás, pasos laterales y giros con
inclinación lateral. Se profundizará el trabajo con las fintas las manos y el tronco. Los desplazamientos
más utilizados en este nivel escolar será:

- Pasos planos.
- Paso péndulo. Las combinaciones de golpes, serán de
- Paso saltos. tres golpes con
- Giros.

• CATEGORÍA 14 AÑOS – 15 AÑOS

Se deberá priorizar todos los desplazamientos, incluyendo los pasos diagonales, reforzando el
trabajo en todas las defensas haciendo el hincapié en las esquivas laterales, circulares y con las
piernas. Se ejecutará los tres tipos de golpes: rectos, ganchos y cruzados. Se ejecutarán las fintas
con los tres planos:

- Plano superior (manos y Las combinaciones de golpes serán de

cabeza) cuatro golpes, con la presencia de los tres
- Plano medio (tronco) golpes clásicos que son los rectos, los
- Plano inferior (piernas) ganchos y cruzados.

Disciplina:
20 Boxeo
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• CATEGORÍA 16 AÑOS – 18 AÑOS

En estas edades se reforzarán todo los elementos técnicos, aumentando la complejidad de sus
combinaciones, así como la de los ejercicios técnicos, con una forma más dinámica en su realización.
Las defensas serán complejas con participación de los tres planos (superior, medio, inferior).
Las combinaciones de golpes tendrán las integración de seis y cinco golpes de forma variadas.
Las fintas se priorizarán en los tres planos y se dará cierta libertad en la creatividad de los atletas,
siempre que los elementos que generen no estén fuera del reglamento.

NOTA:

- Se debe conocer para el mejor desarrollo de este proyecto. Los instructores o profesores que
los ejecutarán deberán recibir una preparación previa para obtener los conocimientos adecuados
para el desarrollo de las clases.

- La misma se deberá de llevar a cabo en la Federación Deportiva Peruana de Boxeo.

Disciplina:
Boxeo 21
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OBJETIVOS GENERALES DE ESTE PROYECTO

1.- Contribuir al desarrollo de los hábitos de conductas morales, estéticos, éticos, solidarios y de
salud.

2.- Garantizar el desarrollo de capacidades físicas y habilidades deportivas de los niños,

adolescentes y jóvenes, a través de una formación multilateral.

3.- Iniciar el aprendizaje de los elementos técnicos y básicos en el deporte del boxeo en las
edades infantiles, escolares, juveniles, según su patrón de edad.

4.- Garantizar la formación del hábito deportivo como medio de la formación integral y las maneras
de detectar talentos deportivos con vista a la incorporación posterior al alto rendimiento.

GRUPO OBJETIVO (RANGO DE EDADES)

1. Formación paralela a los aspectos de la preparación y enseñanza deportiva. Los principios

educativos elementales de convicción, ideológicas y cívicas, hábitos y costumbres correctos
expresados en forma práctica, de conducta social, incentivando así un espíritu colectivista,
con preceptos morales, volitivos y basados en el respeto mutuo.

2. Despertar un profundo interés por la práctica del boxeo, basado en la pasión, vocación y amor
a este milenario deporte, incentivándole iniciativas y creatividad, generando preceptos de la
educación formal en sus jóvenes practicantes.

3. Aplicar la enseñanza de los elementos técnicos, complementando rigurosamente el patrón

técnico de los movimientos deportivos, de manera básica y sin otras complejidades.

4. Desarrollar iniciativas en las orientaciones de las direcciones tácticas, de acuerdo al dominio

técnico y las características morfo funcionales de los atletas.

5. Lograr crear las bases de la preparación física en los alumnos practicantes.

6. Garantizar la motivación y el estado positivo de los alumnos durante la preparación, afianzando

la preparación psicológica de los mismos, que propicie una predisposición en la evaluación de
la formación deportiva.

7. Dotar a los alumnos de todo un conjunto de conocimiento teóricos, básicos e influyentes en

su formación deportiva. Así como dar a conocer el desarrollo histórico de este deporte y su
reglamentación.

8. Aprovechar las influencias que brinda el boxeo, como deporte de preferencia para muchos
niños y adolescentes, para contribuir a la disciplina y desarrollo de buenos hábitos como
la cortesía, la puntualidad, asistencia y participación activa en el resto de las actividades
planificadas.

9. Desarrollar hábitos conductuales basados en la solidaridad y ayuda mutua con el colectivo de

sus compañeros.

10. Comprende la importancia de la práctica de este deporte como un medio de salud y equilibrio
emocional, y el eslabón para lograr relaciones sociales, como un medio de control y de
regulación de los impulsos emocionales.

Disciplina:
22 Boxeo
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DESARROLLO DE LAS CLASES

(Nivel: iniciación del deporte)

OBJETIVO: Enseñanza de la parada de combate.

en su lugar.
TURNO: Nota: Este objetivo técnico para su consolidación
FECHA: necesita de tres clases con el mismo objetivo
DURACION DE LA CLASE: técnico, pero con diferentes variantes.

Dosificación
Parte Contenido Indicaciones metodológica
P R
Formación 2´ Formación en fila
Presentación , Saludo , Pase de Lista. 2´ Verbal
Informe de las actividades 2´
L
IA

Calentamiento General 10´ Ejercicio

IC
IN

Especial 10´ Variado

Escuela de Boxeo.

Objetivos técnicos
Enseñanza de la parada de combate Explicación
Colocar de las piernas en la P.C Demostración
Colocación de las manos en la P.C 15´
Colocación de los hombros y cara
en la Parada de Combate.
L
PA
CI

Ejercicios de Fuerza Natural.

IN
PR

.- Planchas - empuje de la manos en pareja. 10´

.- Sentadilla, Saltos, Barras

Ejercicio pre-deportivo.

.- Juego de mini futbol - resistencia y 15´

coordinación.

Ejercicios de soltura
Flexibilidad 5´
Recuperación
AL

Formación 3´ Verbal
FI N

Análisis, Próxima Actividad.

Despedida.

Disciplina:
Boxeo 23
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OBJETIVO: Enseñanza de los desplazamientos en paso

plano en todo las direcciones.
TURNO: Nota: Este objetivo técnico necesita de dos clases
FECHA: para su consolidación con diferencia variantes.
DURACION DE LA CLASE:

Dosificación
Parte Contenido Indicaciones metodológicas
P R
Formación 2´ Formación en fila

presentación , Saludo , Pase de Lista. 2´ Verbal

L

Informe de los Objetivos 2´

IA
IC

Calentamiento General 10´ Ejercicio

IN

Especial 10´ Variado

Escuela de Boxeo

.- Enseñanza de los desplazamiento. Explicación.

Paso plano fraccionado en todas las 20´
direcciones, Adelante y atrás, Izquierda Demostración
derecha .
Ejercitación.
Juegos recreativos instructivo.
L
PA
CI
IN

la Chapada: en desplazamiento 15´

PR

laterales.
Ejercicio de fuerza
Plancha, Sentadilla 10´
abdominales barras

Juego Pre Deportivos

Mini futbol (resistencia ) 15´

Ejercicios generales 5´
Flexibilidad
Ejercicio de soltura
5´
L
NA

Recuperación .
FI

Formación 3´ Verbal
Análisis, Próxima Actividad.
Despedida.

Disciplina:
24 Boxeo
MANUAL DE INICIACIÓN DEPORTIVA

OBJETIVO: Enseñanza del paso péndulo.

en combinación con el paso plano.
TURNO: Nota: Este objetivo técnico necesita dos clases para la
FECHA: consolidación de la enseñanza con diferentes
DURACION DE LA CLASE: variantes.

Dosificación
Parte Contenido Indicaciones metodológicas
P R
Formación 2´ Formación en fila

Presentación, saludo, pase de Lista. 2´ Verbal

L

Informe de los Objetivos 2´

IA
IC

Calentamiento General 10´ Ejercicio

IN

Especial 10´ Variado

Escuela de Boxeo.
Objetivo de enseñanza. Explicación
de los desplazamiento (paso péndulo)
Ejecución del Gesto técnico Demostración
15´
Ejecución del paso péndulo con los
L
PA
CI

pasos planos, hacia todas las direcciones

IN
PR

Resistencia Generales
.- Juego Pre Deportivo de Balonmano. 15´

Ejercicio de soltura

Flexibilidad 5´
L
NA

Recuperación .
FI

Formación 3´ Verbal
Análisis, Próxima Actividad.
Despedida.

Disciplina:
Boxeo 25
 MANUAL DE INICIACIÓN DEPORTIVA

OBJETIVO: Enseñanza de los pasos diagonales

hacia adelante y atrás.
TURNO:
FECHA: Nota: Este objetivo necesita tres clases para su consolidación
DURACIÓN DE LA CLASE: aunque con diferentes variantes.

Dosificación
Parte Contenido Indicaciones metodológicas
P R
Formación 2´ Formación en fila

Presentación, saludo, pase de lista. 2´ Verbal

L

Informe de los objetivos 2´

IA
IC

Calentamiento 10´ Ejercicio

IN

General, juego de mini fútbol 10´ Variado

Especial, desplazamientos laterales.
Escuela de Boxeo
Objetivos desplazamiento Explicación
.- Con pasos diagonales.
Hacia adelante y atrás. 25` Demostración
Ejercicios de Fuerza Natural.
L
PA

.- Plancha
CI
IN

.- Sentadilla.
PR

.- Tríceps. 15`
.- Abdominales.
Ejercicios de soltura.
Ejercicios Generales.

Flexibilidad 5´
AL

Recuperación .
FI N

Formación 3´ Verbal
Análisis, próxima actividad.
Despedida.

Disciplina:
26 Boxeo
MANUAL DE INICIACIÓN DEPORTIVA

OBJETIVO: Enseñanza de los giros en los desplazamientos

en ambos lados.
TURNO: Nota: Este objetivo técnico necesita de dos clases con
FECHA: diferentes variantes para su consolidación
DURACION DE LA CLASE:

Dosificación
Parte Contenido Indicaciones metodológica
P R
Formación 2´ Formación en fila

Presentación, saludo, pase de lista. 2´ Verbal

L

Informe de los Objetivos 2´

IA
IC

Calentamiento Ejercicio
IN

General 10´ Variado

Especial 7 x 10 x 60mt

Escuela de Boxeo
Objetivos de Enseñanza.
Desplazamiento (Giros). Explicación
.- Giros sin paso a la Izquierda
.- Giros sin pasos a la Derecha.
.- Giros con Paso a ambos lados Demostración
L
PA

Resistencia
CI
IN
PR

15 ´
Juego de Mini fútbol
Ejercicio de Fuerza
.- Abdominales
10´
.- Cuellos
Ejercicio de Soltura.

Flexibilidad 5´

Recuperación .
L
NA

Formación 3´ Verbal
FI

Análisis, Próxima Actividad.

Despedida.

Disciplina:
Boxeo 27
 MANUAL DE INICIACIÓN DEPORTIVA

OBJETIVO: Combinación de los rectos en todas sus

direcciones
TURNO:
FECHA:
DURACION DE LA CLASE:

Dosificación
Parte Contenido Indicaciones metodológicas
P R
Formación 2´ Formación en fila

Presentación, saludo, pase de lista. 2´ Verbal

L

Informe de los objetivos 2´

IA
IC

Calentamiento 10´ Ejercicio

IN

General 10´ Variado

Especial (Juego - el toca toca)
Ejercicio Especial.

Escuela de Boxeo
Recto de Izquierda al tronco Explicación
Combinación doble del R.I.C y R.I.T Demostración
15´
Hacia todas las direcciones adelante
Atas ambos lados

Ejercicio de Fuerza
L
PA
CI
IN
PR

.- Planchas.
.- Tricept.
.- Lanzamiento pelota medicinal. 20´
.- Sentadilla.
.- Escalones.
.- Abdominales.

Ejercicio de soltura 3´

Flexibilidad 5´
L
NA

Recuperación .
FI

Formación 3´ Verbal
Análisis, próxima actividad.
Despedida.

Disciplina:
28 Boxeo
MANUAL DE INICIACIÓN DEPORTIVA

OBJETIVO: Enseñanza de la Defensa del RIC con para de la mano

derecha, desvío con la mano derecha y doble cobertura
TURNO:
FECHA: Nota: Para la consolidacion de esta enseñanza se necesita
DURACION DE LA CLASE: dos clases con diferentes variantes

Dosificación
Parte Contenido Indicaciones metodológica
P R
Formación 2´ Formación en fila

Presentación, saludo, pase de lista. 2´ Verbal

L

Informe de los Objetivos 2´

IA
IC

Calentamiento General 10´ Ejercicio

IN

Especial 10´ Variado

Escuela de Boxeo
.- Ejecución de la defensa del RIC con
parada de la mano derecha. Explicación
.-Ejecución de la defensa de RIC con
desvio de la mano derecha. 20´ Demostración
.- Ejecución de la defensa sobre el RIC
con doble cobertura

Trabajo en parejas
.- Aparato con el RIC y RDT
2x 2 x 1
L
PA
CI

.- Sombra con el Recto adelantado

IN
PR

2x 1

Resistencia General

Carrera contínua de 800 mts a 2000 mts

Ejercicio relajativos
Ejercicio respiratorio

Flexibilidad 5´
Recuperación .
L
NA

Formación 3´ Verbal
FI

Análisis, próxima actividad.

Despedida.

Disciplina:
Boxeo 29
 MANUAL DE INICIACIÓN DEPORTIVA

OBJETIVO: Defensa de los golpes rectos.

TURNO:
FECHA: Nota: Para la consolidación de la enseñanza debe
DURACIÓN DE LA CLASE: repartirse 2 veces, clases con diferente
variantes
Dosificación
Parte Contenido Indicaciones metodológica
P R
Formación 2´ Formación en fila

Presentación, saludo, pase de lista. 2´ Verbal

L

Informe de los Objetivos 2´

IA
IC

Calentamiento General 10´ Ejercicio

IN

Especial 10´ Variado

Escuela de Boxeo
Defensa del RIC y RIT
.- Defensa del RIC con esquiva lateral Explicación
del tronco hacia el lado derecho y con
el paso atrás. 15´
.- Defensa del recto de izquierda al Demostración
tronco con bloqueo con el antebrazo
derecho y paso atrás
L
PA

Trabajo unilateral con ambos

CI
IN

elementos.
PR

Trabajo en parejas con ambos elementos

Escuela de Combate
.-Se realiza idéntico a la escuela de boxeo
.- Ejecución en el aparato o saco colgante
Resistencia a la Velocidad
5 x 10 mts hasta 60 mts
Ejercicio de Soltura.
Ejercicio de Generales.

Flexibilidad 5´
Recuperación .
L
NA

Formación 3´ Verbal
FI

Análisis, próxima actividad.

Despedida.

Disciplina:
30 Boxeo
MANUAL DE INICIACIÓN DEPORTIVA

OBJETIVO: Enseñanza del recto de derecha al tronco (R.D.T)

y de recto de derecha a la cara.
TURNO:
FECHA:
DURACIÓN DE LA CLASE:

Dosificación
Parte Contenido Indicaciones metodológicas
P R
Formación 2´ Formación en fila
Presentación, saludo, pase de lista. 2´
L

Informe de los objetivos 2´

IA
IC

Calentamiento General 10´ Ejercicio

IN

Especial 10´ Variado

Escuela de Boxeo
.- Ejecución del RDT en el lugar
.- Ejecución del RDT con desplazamiento Explicación
adelante y atrás y ambos lados 20`
(izquierda y Derecha).
.- Combinación de dos rectos con el
desplazamiento. Demostración
.- Sombra 2x 1x 1
.- Aparato 2 x 2 x 1
L
PA

.- Cuerda 2x 2x 1
CI
IN
PR

Juegos Recreativo

"El toca toca "

Desarrollo de la Fuerza 10`
.- Panchas.
.-Sentadillas.
.-Abdominales.
.- Cuello.

Flexibilidad 5´

Recuperación .
L
NA

Formación 3´ Verbal
FI

Análisis, próxima actividad.

Despedida.

Disciplina:
Boxeo 31
 MANUAL DE INICIACIÓN DEPORTIVA

OBJETIVO: Enseñanza de las defensas con bloqueos

y paso atrás sobre el R.D.C y R.D.T
TURNO:
FECHA: Nota: Esta clase necesita repetirse 2 veces con
DURACIÓN DE LA CLASE: diferentes variantes para su consolidación

Dosificación
Parte Contenido Indicaciones metodológica
P R
Formación 2´ Formación en fila

Presentación, saludo, pase de Lista. 2´ Verbal

L
IA

Informe de los objetivos 2´

IC
IN

Calentamiento: General 10´ Ejercicio

Especial 10´ Variado
Escuela de Boxeo
.- Defensa con desvío con la mano
izquierda ante el recto de derecha
a la cara (R.D.C).
.- Defensa con parada con la palma de
de la mano derecha. Explicativo
.-Defensa con bloqueo con el ante brazo
Izquierda. Demostrativo
.-Defensa con el ante brazo Izquierdo
sobre el R.D.T recto derecha al tronco. Ejecución
.- Defensa con paso atrás ante ambos
ataques R.D.C y R.D.T.
Trabajo en parejas
L
PA
CI

Escuela de Combate.
IN
PR

Box #1 Ataca con RDC

Box #2 Defiende con desvío o bloqueo
con el ante brazo izquierdo. 15´

Box #1 Ataca con RIC - RDC.

Box #2 Defiende con parada con la palma
de la mano derecha el RIC y con desvío
con la mano izquierda el RDC y contrataca
con RDC
Aparatos 2x2x1
Cuerda 2 x1 7´
Abdominales
Cuello 5´
Flexibilidad
Recuperación .
L
NA

Formación 3´ Verbal
FI

Análisis, próxima actividad.

Despedida.

Disciplina:
32 Boxeo
MANUAL DE INICIACIÓN DEPORTIVA

OBJETIVO: Enseñanza del gancho de izquierda al tronco.

Defensa de los ganchos al tronco.
TURNO:
FECHA:
DURACIÓN DE LA CLASE:

Dosificación
Parte Contenido Indicaciones metodológicas
P R
Formación 2´ Formación en fila

Presentación, saludo, pase de lista. 2´ Verbal

L
IA

Informe de los Objetivos 2´

IC
IN

Calentamiento: General 10´ Ejercicio

Especial 10´ Variado
Escuela de Boxeo
.-Ejecutar el gancho de izquierda al tronco
en el lugar
Explicación
.- Ejecutar el gancho de izquierda al tronco
con desplazamiento adelante, atrás, a la
izquierda y la defensa.
Escuela de Combate. 20` Demostración
Box # 1 ataca 1,2 RIC y RDC
Boxeo #2 defiende con parada de la palma
de la mano derecha esquiva el recto de Ejecución
derecha con inclinación del tronco
al lado izquierdo y contrataca con el
L
PA

gancho izquierda.
CI
IN

Boxeo # 1 ataca RDIC, RDC RIT

PR

Box # 2 DP- PMD, DDABIA, DBABD y CA con

R.D.C y GIT
Aparatos 2 x 2x 1
Cuerda 3 x1 10`
Sombra 2 x1
Carrera continúa 600mt x 2´x 2rp
Desarrollo de la Fuerza
Abdominales
Cuello

Planchas Sentadillas
Cuello 5´
Flexibilidad
Recuperación .
Formación 3´ Verbal
L
NA

Análisis, próxima actividad.

FI

Despedida.

Disciplina:
Boxeo 33
 MANUAL DE INICIACIÓN DEPORTIVA

OBJETIVO: Enseñanza del gancho de Derecha al tronco

TURNO y sus defensas.
FECHA: Nota: Para la consolidación de este objetivo técnico
DURACIÓN DE LA CLASE: debe repetirse dos clases con diferentes
variantes.
Dosificación
Parte Contenido Indicaciones metodológicas
P R
Formación 2´ Formación en fila

Presentación, saludo, pase de lista. 2´ Verbal

L
IA

Informe de los Objetivos 2´

IC
IN

Calentamiento: General 10´ Ejercicio

Especial 10´ Variado
Escuela de Boxeo
.- Ejecución del gancho de derecha al
tronco en el lugar.
.- Ejecución del gancho de derecha con
desplazamiento adelante, atrás, izquierda, derecha. Explicación
.- Ejecución de la defensa del gancho de 10`
derecha con el bloqueo del codo y
ante brazo izquierdo
.- Ejecución de la defensa con el paso
atrás ante el gancho de derecha. Demostración
L
PA

Escuela de Combate
CI
IN

Box # 1, Ataca con 1,2

PR

Boxeo #2 DPMD y EITI y CA con gancho de Ejecución

izquierda al tronco y derecha al tronco. 15`
Box # 1 ataca 121.
Boxeo #2 DPPMD, DVABI, DITD y
CA con GDT, GIT, RDC.
.- Trabajo libre con gancho al tronco.
Aparato 3 x 2 x 1
Cuerda 3x 1 10`
Sombra 2 x1
.- Trabajo de la resistencia.
Carrera contínua 1000 metros
Desarrollo de la fuerza
Plancha / Sentadilla / mandarria, abdomi
Flexibilidad
Recuperación .
Formación 3´ Verbal
L
NA

Análisis, próxima actividad.

FI

Despedida.

Disciplina:
34 Boxeo
MANUAL DE INICIACIÓN DEPORTIVA

OBJETIVO: Enseñanza de los golpes de gancho a la cara

TURNO: de izquierda y derecha y sus defensas.
FECHA: Nota: Para consolidar el objetivo técnico esta clase
DURACIÓN DE LA CLASE: debe repetirse dos veces con variantes.

Dosificación
Parte Contenido Indicaciones metodológicas
P R
Formación 2´ Formación en fila

Presentación, saludo, pase de lista. 2´ Verbal

L
IA

Informe de los Objetivos 2´

IC
IN

Calentamiento: General 10´ Ejercicio

Especial 10´ Variado
Escuela de Boxeo
.- Ejecución del Gancho de izquierda
a la cara en el lugar.
.- Ejecución del gancho de derecha a la
cara en el lugar Explicación
.-Ejecución de las defensas de GIC con 15`
parada bloqueo y paso.
.-Ejecución del gancho de izquierda a la Demostración
cara atrás con desplazamiento adelante,
atrás, ambos lados
.- Ejecución del gancho de derecha a la Demostración
cara con desplazamiento adelante, atrás,
ambos lados
L
PA
CI
IN

Escuela de Combate.
PR

1.- Box # 1 A 1,2 Box #2 DEITL, CAR, GIT

GAT, GIC.
2.- Box # 1 A RIC, GDC, RIC, RDC 15`
Box #2 D PPMD, DCABI, DDPMD, DDABI
Y CAR GDC, RIC, RDC.
TLC, ganchos.
Sombra 2 x 1
Aparato 2 x 2 x 1 Rep.
Cuerda 2 x 1
Resistencia
Juego de Baloncesto 12´
Fuerza
Abdominales, Cuello
Flexibilidad 3´ Verbal
L
NA

Recuperación
FI

Formación

Disciplina:
Boxeo 35
 MANUAL DE INICIACIÓN DEPORTIVA

OBJETIVO: Enseñanza del cruzado de izquierda a la cara.

TURNO: Nota: Para la consolidación del objetivo técnico esta
FECHA: clase debe repetirse dos veces con diferentes
DURACIÓN DE LA CLASE: variantes.
Dosificación
Parte Contenido Indicaciones metodológica
P R
Formación 2´ Formación en fila
Presentación, saludo, pase de lista. 2´ Verbal
AL

Informe de las actividades 2´

I CI

Calentamiento: General 10´ Ejercicio

IN

Especial : Juego de Mini Fútbol 12´ Variado

Escuela de Boxeo.
.- Ejecución del cruzado izquierda en el
Explicación
lugar 13´
.- Ejecución del Cruzado de izquierda con
desplazamiento adelante, atrás, ambos lados Demostración
Sombra 2x 1
Aparato 3x 2x 1 Rep.
Cuerda 3x 2
AL
CI P

Resistencia
IN
PR

Carrera contínua 1000 metros 10´

Fuerza
Plancha. 10´
Sentadilla.
Abdominales.
Cuellos
Ejercicio General 5´
Ejercicios de soltura
Flexibilidad 5´
Recuperación .
AL

Formación 3´ Verbal
FI N

Análisis, próxima actividad.

Despedida.

Disciplina:
36 Boxeo
MANUAL DE INICIACIÓN DEPORTIVA

OBJETIVO: Enseñanza del cruzado de derecha a la cara.

TURNO: Nota: Para la consolidación del objetivo técnico, esta
FECHA: clase debe repetirse dos veces con diferentes
DURACIÓN DE LA CLASE: variantes.
Dosificación
Parte Contenido Indicaciones metodológicas
P R
Formación 2´ Formación en fila
Presentación, saludo, pase de lista. 2´ Verbal
L

Informe de los Objetivos 2´

IA
IC

Calentamiento: General 10´ Ejercicio

IN

Especial 10´ Variado

Escuela de Boxeo.
.- Ejecución del Cruzado de Derecha en Explicación.
el lugar 15´
.- Ejecución de cruzado de derecha con Demostración
desplazamiento adelante, atrás,
ambos lados.
Ejecución
Sombra 2x 2x 1
L
PA

Aparato 3 x2 x 1
CI
IN

Cuerda 2 x1
PR

Trabajo de la Fuerza

Trabajo en parejas
Planchas,
Carretillas, 10´
Empuje.
Talones.
Ejercicios generales 5´
Flexibilidad
Ejercicio de soltura
5´
Recuperación .
AL
FI N

Formación 3´ Verbal
Análisis, próxima actividad.
Despedida.

Disciplina:
Boxeo 37
 MANUAL DE INICIACIÓN DEPORTIVA

OBJETIVO: Enseñanza de las defensas de los cruzados

al tronco izquierda y derecha.
TURNO: Nota: repetir dos veces la clase con variantes.
FECHA:
DURACIÓN DE LA CLASE:
Dosificación
Parte Contenido Indicaciones metodológicas
P R
Formación 2´ Formación en fila

Presentación, saludo, pase de lista. 2´ Verbal

L
IA

Informe de los Objetivos 2´

IC
IN

Calentamiento: General 10´ Ejercicio

Especial 10´ Variado
Escuela de Boxeo.
Explicación
.- Cruzado de izquierda el lugar.
.- Cruzado de derecha en el lugar Demostración
.-Cruzado de izquierda con 15´ Ejecución.
desplazamiento.
.- Cruzado de derecha al tronco con
desplazamiento.
.- Ejecución de las defensas de los
cruzados al tronco. 15´
L
PA
CI

.- Ejecución de las defensas de los

IN
PR

cruzados a la cara.
A) Bloqueo.
B) Esquiva circular.
C) Paso atrás.
Sombra 2 x 1
Aparato 3 x 2 x 1
Cuerda 3 x 1
Carrera contínua Intensa 5´
3 x 400
Ejercicio de Relajación
Flexibilidad 5´

Recuperación .
L
NA

Formación 3´ Verbal
FI

Análisis, próxima actividad.

Despedida.

Disciplina:
38 Boxeo
MANUAL DE INICIACIÓN DEPORTIVA

TURNO: OBJETIVO: Distancia de Combate

FECHA:
DURACIÓN DE LA CLASE:

Dosificación Indicaciones
Parte Contenido
P R metodológicas
Formación 2’ Formación en fila
Presentación, saludo pase de 2’
lista informe de los objetivos. Verbal

Calentamiento 10’ Ejercicio

General, juego de mini fútbol 10’ Variado
especial, desplazamientos
laterales
10’ Explicación
Escuela de Boxeo
Larga distancia, postura, golpe, Demostración
separación de rival.
Media Distancia. Iden ante. Ejecución
Costa Distancia. Iden ante.
15’
Escuela de Combate
PRINCIPAL - Trabajo con dos, rectos ambos
(Larga distancia)
- Trabajo con rectos cruzados y
ganchos (Media distancia)
- Trabajo con ganchos y
cruzados (Corta distancia)
Aparato 3 x 2 x 1
1° Larga
2° Corta y media
3° Corta
Resistencia 10’
Juego de baloncesto
Fuerza
Plancha, Sentadilla,
abdominales
Cuello
Ejercicios Generales
Flexibilidad 5´ Verbal
Recuperación
FINAL Formación 3’
Análisis, próxima actividad.
Despedida

Disciplina:
Boxeo 39
 MANUAL DE INICIACIÓN DEPORTIVA

OBJETIVO: Enseñanza de la defensa con inclinación del

tronco atrás y esquivas laterales.

TURNO:
FECHA:
DURACIÓN DE LA CLASE:

Dosificación
Parte Contenido Indicaciones metodológica
P R
Formación 2´ Formación en fila

Presentación, saludo, pase de lista. 2´ Verbal

L

Informe de los Objetivos 2´

IA
IC

Calentamiento Ejercicio
IN

General 10´ Variado

Especial
Escuela de Boxeo
.-Realizar defensa con inclinación del Explicación
tronco atrás en el lugar.
.- Realizar D ITA y DE ITI y DE ITD
Demostración
Aparato 2x 2x 1

Cuerda 3x 1 Ejecución
L
PA

Sombra 2x 1
CI

15 ´
IN
PR

Fuerza General

Plancha, tríceps, barras

Paralela 5 tiempos, sentadillas
Abdominales, cuello
10´

Ejecución de soltura 5´

Flexibilidad 5´

Recuperación .
AL

Formación 3´ Verbal
FI N

Análisis, próxima actividad.

Despedida.

Disciplina:
40 Boxeo
MANUAL DE INICIACIÓN DEPORTIVA

TURNO: OBJETIVO: Combinaciones de golpes de

FECHA: 3 golpes.
DURACIÓN DE LA CLASE:
Dosificación
Parte Contenido Indicaciones metodológicas
P R
Formación 2´ Formación en fila

Presentación, saludo, pase de lista. 2´ Verbal

L
IA

Informe de los Objetivos 2´

IC
IN

Calentamiento General 10´ Ejercicio

Especial 10´ Variado
Escuela de Boxeo.

Combinación 1, 2, 1 a todas direcciones Explicación.

Combinación 1, 2, 9, a todas direcciones 15´
Combinación 1, 2, 7 a todas direcciones
Combinación 2, 9, 2 a todas direcciones

Escuela de Combate
Box # 1 A 1, 2, 1, Demostración.
Box # 2 DPPMD, DVAI, DE ITD y Ca 2, 8, 2 15´
L
PA

Box # 1 A 1, 2, 9
CI
IN

Box # 2 DPMD, DDVABI, DECD y CA 2, 9, 2

PR

Trabajo libre dirigido con rectos, con

cruzados

Aparato 3 x 2 x 1 10´
Suiza 3 x 1
Carrera Continua 1200 mts
Fuerza.
Cuello, abdominales

Fuerza.
Abdominales
Cuello
Coordinacion - Rodamiento Adelante - atrás.
Flexibilidad 5´
AL
FI N

Recuperación .
Formación 3´ Verbal
Análisis, Próxima Actividad.
Despedida.

Disciplina:
Boxeo 41
 MANUAL DE INICIACIÓN DEPORTIVA

OBJETIVO: Combinación de larga distancia

TURNO:
FECHA:
DURACIÓN DE LA CLASE:
Dosificación Indicaciones
Parte Contenido
P R metodológicas
Formación 2´ Formación en fila
Presentación, saludo, pase de lista. 2´ Verbal
Informe de los Objetivos 2´
L
IA

Calentamiento 10´ Ejercicio

IC
IN

General 10´ Variado

Especial juegos de mini futbol
Escuela Boxeo

1.) 1, 2, 1. Explicación
2.) 1, 2, 9, 2. Demostración
3.) 1, 2, 5, 2.
4.) 1, 10, 5, 2.

Escuela de combate
A) Box # A 1, 2 Box # 2 DPMD, EITD y CA 1,2, 9, 2
B) Box # 1 A 1,2,9 Box # 2 DPMD, DDVABI, DPA Y CA 2,9,2
C.) Box # 1 A 1,2,9,2 15´
L
PA

BOX # 2 DPPMD, DDVABI, DBABI, DITI, CR, CIC, RDC, RIC

CI
IN

RDC
PR

D.) Trabajo libre Dirigido

Aparato 3 x 2 x 1
Cuerda 3 x 1
sombra 2 x 1
Desarrollo de la fuerza
.- Plancha,
.- Sentadilla cuatro tiempo 10´
.- Tríceps.
.- Abdominales

Flexibilidad 5´
Recuperación .
Formación 3´ Verbal
AL
FI N

Análisis, Próxima Actividad.

Despedida.

Disciplina:
42 Boxeo
MANUAL DE INICIACIÓN DEPORTIVA

OBJETIVO: Combinaciones de golpes de media distancia

TURNO:
FECHA:
DURACIÓN DE LA CLASE:

Dosificación
Parte Contenido Indicaciones metodológicas
P R
Formación 2´ Formación en fila

Presentación, saludo, pase de lista. 2´ Verbal

L

Informe de los Objetivos 2´

IA
IC

Calentamiento general 10´ Ejercicio

IN

Especial: juego 'La chapada' 10´ Variado

Escuela de Boxeo
1) GIT, GDT, GIC Explicación
2) GDT, GIT, GIC
3) CIC, RDC, GIT, CDC 20´ Demostración
4) CDC, GIC, RDC, CIC
Escuela de Combate
A) Box # 1 a 1,2 Box #2 DPPMD, DITI y CA
CIC, RDC, GIT, RDC.
B) Box #1 A 1,10 Box # 2 DPPMD, DECI y
CA, CIC, RDC, GIT, GDT, CIC.
L
PA
CI

C) Box # 1 A 1, 2, 9, Box # 2 DPMD, DDABI,

IN
PR

DECD, CA, GDT, CIC, CDC.

D) Trabajo libre dirigido
1.- Sombra 2 x 1
2.- Aparato 2 x 2 x 1
3.-Cuerda 3 x 1
Carrera Contínua 1500mts

Desarrollo de la fuerza

Abdominales.
Cuello
Flexibilidad 5´
Recuperación .
L
NA

Formación 3´ Verbal
FI

Análisis, próxima actividad.

Despedida.

Disciplina:
Boxeo 43
 MANUAL DE INICIACIÓN DEPORTIVA

OBJETIVO: Enseñanza de la finta de brazo, de tronco, de piernas

y con gestos con la cabeza.
.- Fintas superiores.
.- Fintas medias.
TURNO: .- Fintas inferior.
FECHA: Nota: Para la consolidación de la enseñanza esta clase debe
DURACIÓN DE LA CLASE: repetirse dos veces con sus variantes.

Dosificación
Parte Contenido Indicaciones metodológicas
P R
Formación 2´ Formación en fila

Presentación, saludo, pase de lista. 2´ Verbal

L
IA

Informe de los Objetivos 2´

IC
IN

Calentamiento General 10´ Ejercicio

Especial / Juego Recreativo - La Pañoleta. 5´ Variado
Escuela de Boxeo.
A) Ejecución de las fintas de brazo.
B) Ejecución de las fintas con el tronco. 20` Explicación
C) Ejecución de las fintas de pierna.
D) Ejecución de las Fintas con la Cabeza. Demostración
Escuela de Combate.
1) trabajo libre con recto haciendo fintas Ejecución
de brazo.
L
PA

2) Trabajo libre con rectos y cruzados

CI
IN

finta de tronco.
PR

3) Trabajo libre con todos los elementos

técnicos usados
Todas las fintas de forma libre

.- Aparato . 3 x 2 x 1
.- Cuerda 3 x 1
.- Sombra 2x 1
Flexibilidad 5´

Recuperación .
AL

Formación 3´ Verbal
FI N

Análisis, próxima actividad.

Despedida.

Disciplina:
44 Boxeo
MANUAL DE INICIACIÓN DEPORTIVA

OBJETIVO: Defensa de la doble cobertura

TURNO:
FECHA: Nota: Para la consolidación de este objetivo deben aplicar
DURACIÓN DE LA CLASE: dos clases con sus variantes.
Dosificación
Parte Contenido Indicaciones metodológicas
P R
Formación 2´ Formación en fila

Presentación, saludo, pase de lista. 2´ Verbal

L

Informe de los Objetivos 2´

IA
IC

Calentamiento General 10´ Ejercicio

IN

Especial 10´ Variado

Escuela de Boxeo

Doble cobertura con los ante brazos. Explicación

Escuela de Combate
Demostración
1) Box # 1 AGRL Box 2 # Defiende con doble
cobertura y CAR con 9,2,5,2.
2) trabajo libre con gancho y cruzado Ejecución
usando como defensa la doble cobertura. 10´
3) Trabajo libre usando como defensa la
L
PA

doble cobertura.
CI
IN
PR

Aparatos 2 x 2 x 1
Mascota 3 x 1.
Sombra 3 x 1
Cuerda 3x 1
Fuerza Rápida

Plancha 30'' Tríceps 15''

Sentadilla 15'' Barras 15''
Abdominales 30'' Cuello 20''

Flexibilidad 5´
Recuperación .
L
NA

Formación 3´ Verbal
FI

Análisis, próxima actividad.

Despedida.

Disciplina:
Boxeo 45
 MANUAL DE INICIACIÓN DEPORTIVA

TERMINOLOGÍA

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO.- Conjunto psicológico reglamentario y moral supervisado por un

control didáctico metodológico, destinado a proporcionar al deportista una preparación adecuada
para poder efectuar la competición deportiva, en sus mejores condiciones de rendimiento.

ELEMENTOS TÉCNICO.- Parte esencial y prescindible de la estructura de la acción técnica, que se

inter relaciona con los demás elementos técnicos en un sistema didáctico técnico metodológico del
entrenamiento. Configura la base de aprendizaje psicomotor, que tiene una dirección determinada.

ELEMENTO TÁCTICO.- Parte esencial y prescindible de la estructura de la acción táctica, que se

inter relaciona con los demás elementos tácticos en un sistema de competición. Configuran la base
general en base del comportamiento táctico. En sí es la aplicación de la adaptación inteligente de
los elementos técnicos, en situaciones de entrenamiento y competición para lograr los objetivos
más rápidos y con más economía energética.

CUALIDAD MOTORA.- Actividad del organismo considerada desde el punto de vista anatómico y
fisiológico (función motora). Las cualidades motoras son: la fuerza, la resistencia la velocidad y la
flexibilidad.

CUALIDAD PSICOMOTORA.- Actividad del organismo que integra las funciones motoras y
psíquicas. Las cualidades psicomotoras son la estabilidad, el equilibrio, la coordinación y la agilidad.

ARCO REFLEJO.- Es una unidad funcional que se produce como respuesta a los estímulos
específicos recogidos por la neurona sensorial. Siempre significa una respuesta involuntaria, por lo
tanto, automática no controlada por la conciencia.

ACCIÓN MOTORA.- Respuesta estereotipada frente a un estímulo, producida por el sistema

nervioso central. El conjunto de elementos que interviene en una acción motora, constituyen el
arco reflejo y los movimientos o ejercicios relativos a la motricidad.

AGILIDAD.- Habilidad de cambiar rápidamente la dirección del sentido, de un movimiento ejecutada

a gran velocidad.

ESTABILIDAD.- Conservación (equilibrio estático), recuperación (equilibrio dinámico de la posición

del cuerpo).

ESTIRAMIENTO.- Movimiento de un segmento corporal hasta un punto que encuentra resistencia

en el ROM (un segmento que se encuentra en su máximo expresión de apertura). En el punto de
resistencia, se aplica una presión. El estiramiento puede ser activo o pasivo.

FUERZA.- Capacidad de acción física de soportar un peso o de oponerse a un impulso contrario.

Goldspink 1992 la define como la capacidad de producir tensión que tiene el músculo en tiempo
determinado ante influencias internas o externas.

FLEXIBILIDAD.- Amplitud de movimiento que permite una articulación o un grupo de articulaciones

(ROM).
- Flexibilidad dinámica.
- Flexibilidad estática.

GESTO.- Movimiento segmentario y/o global del cuerpo, que persigue una determina finalidad.

Disciplina:
46 Boxeo
MANUAL DE INICIACIÓN DEPORTIVA

1RM.- Una repetición máxima. Es el valor de una carga máxima y está determinado por la relación
de dos magnitudes fundamentales: la intensidad y el volúmen.

RESISTENCIA.- Cualidad física (motora) de mantenimiento de un esfuerzo por un tiempo prolongado.

Capacidad de posponer la aparición de la fatiga en una actividad física persistente, tales como:
ciclismo, maratón, entre otros. De acuerdo al factor energético de consumo se divide en: aeróbica
y anaeróbica.

ESTRATEGIA.- Habilidad del arte militar (conducir al ejército).

Desde el punto de vista deportivo, es el conjunto de instrucciones lógicas que se planifica
sistemáticamente en la competición, las cuales buscan dirigir y agrupar la selección definitiva
de acciones técnicas y recursos tácticos de un objetivo funcional y de rendimiento. Pueden ser
colectivos o individual.

JUEGO.- Actividad física mental sometida a reglas, que tiene como principal finalidad la recreación,
diversión o entretenimiento de quienes la ejecutan. En ella entra el juego, la competencia táctica y
estrategia aplicada en conjunto con la habilidad y la suerte del jugador o jugadores.

TEST PEDAGÓGICO.- Según D. Harre es el registro de rendimiento de cada uno de los deportistas
mediante la medición, el conteo, la observación y evaluación en el deporte o disciplina. Esto con el
objetivo de constatar el efecto entrenador de cada una de las cargas o el estado de entrenamiento
del deportista.

TEST MÉDICO EN EL DEPORTE.- Son pruebas destinadas al análisis del estado de funcionamiento
de los órganos y sistemas del atleta. Se conocen como pruebas funcionales. En este grupo se
incluyen las fisiológicas, psicológicas; antropométrica y médicas direccionadas. Por ejemplo:
consumo máximo de oxígeno, capacidad de trabajo y otras variedades.

“SI QUEREMOS EXIGIR, LOGRAR EL MÁS ALTO NIVEL DE RENDIMIENTO A LOS

DEPORTISTAS, DEBEMOS POR OBLIGACIÓN PROVEER LOS MEDIOS PARA ELEVAR EL
NIVEL CIENTIFICO-METODOLÓGICO DE LOS ENTRENADORES. ASÍ CADA UNIDAD DE
ENTRENAMIENTO SERÁ UN PASO HACIA LA VICTORIA”…

DR .Pedro Luis Díaz (Cuba)

Disciplina:
Boxeo 47
 MANUAL DE INICIACIÓN DEPORTIVA

SIMBOLOGÍA CON LAS LETRAS EN EL BOXEO

P.C Parada de combate

ARIC Ataque con rectos de izquierda a la cara
ARIT Ataque con recto de izquierda al tronco
ARDC Ataque con recto derecha a la cara
ARDT Ataque con recto derecha al tronco
AGIC Ataque con gancho de izquierda a la cara
AGIT Ataque con gancho izquierda al tronco
AGDC Ataque con gancho de derecha a la tronco
AGDT Ataque con gancho de derecha a la cara
ACIC Ataque con cruzado de izquierda a la cara
ACIT Ataque con cruzado de izquierda al tronco
ACDC Ataque con cruzado de derecha a la cara
ACDT Ataque con cruzado de derecha a la tronco
Ds - PP Desplazamiento con paso plano
Ds - PPe Desplazamiento con paso de péndulo
Ds - PD Desplazamiento con pasos diagonales
GI Giro a la izquierda
GD Giro a la derecha
D Defensas
CA Contra ataque
CAR Contra ataque a la riposta
CAC Contra ataque al encuentro
D-B Defensa con bloqueo
DV Defensa con desvíos
DPPMD Defensa con parada de la palma de la mano derecha
DDv - ABI Defensa con desvío del ante brazo izquierdo
D - ITD Defensa con esquiva con inclinación del tronco a la cara
D - ITI Defensa con esquivas con inclinación del tronco a la
izquierda
D - CI Defensa con esquivas circular a la izquierda
D - CD Defensa con esquiva circular a la derecha
D- DC Defensa con doble cobertura
D - ITA Defensa con inclinación del tronco atrás
D - PA Defensa con paso atrás
D - PLI Defensa con paso lateral izquierda
D - LD Defensa con paso lateral derecha

Disciplina:
48 Boxeo
MANUAL DE INICIACIÓN DEPORTIVA

SIMBOLOGÍA NUMÉRICA DE LOS GOLPES EN EL BOXEO

SEGÚN EL ACTOR DE ESTE PROGRAMA

1 GOLPE RECTO DE IZQUIERDA A LA CARA

2 GOLPE RECTO DE DERECHA A LA CARA
3 GOLPE RECTO DE IZQUIERDA AL TRONCO
4 GOLPE RECTO DE DERECHA AL TRONCO
5 GOLPE GANCHO DE IZQUIERDA A LA CARA
6 GOLPE GANCHO DE DERECHA A LA CARA
7 GOLPE GANCHO DE IZQUIERDA AL TRONCO
8 GOLPE GANCHO DE DERECHA AL TRONCO
9 GOLPE CRUZADO DE IZQUIERDA A LA CARA
10 GOLPE CRUZADO DE DERECHA A LA CARA
11 GOLPE CRUZADO DE IZQUIERDA AL TRONCO
12 GOLPE CRUZADO DE DERECHA AL TRONCO

NOTA: La ejecución de este modo de simbología se puede usar en la planificación y en la

enseñanza, así también como una forma de aplicación táctica y como camuflaje de los términos
técnicos en acción

Disciplina:
Boxeo 49
 MANUAL DE INICIACIÓN DEPORTIVA

BIBLIOGRAFÍA:

• AlBA. Boxing Worldchampionships IX. - En Boletín resumen en Inglés. - Budapest. 1997.

• AlBA. Estatutos de la Asociación y Reglas para las Competiciones o Torneos Internacionales. -

Berlín: Oficinas de la AlBA, 1996. - 77p.

• BENET, A. Boxeo. Una lógica de la observación de los combates / A. Benet. -p. 36.- En: Revista
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Disciplina:
54 Boxeo
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