Posturas correctas e incorrectas por especialidades
Flauta travesera
3.11. flauta travesera: posición frente al instrumento
De pie
3.11.1. Posición de las piernas y los pies
a. Posición idónea
Figura 1 Figura 2 Figura 3
Para repartir el peso del cuerpo uniformemente las rodillas deben
permanecer semiflexionadas, los pies no están alineados con los hombros. El
hombro izquierdo está ligeramente más adelantado que el hombro derecho.
30
Capítulo 3
3.12. saxofón: posición frente al instrumento
De pie
3.12.1. saxofón alto y soprano: Posición de las piernas y los pies
a. Posición idónea
Figura 1 Figura 2 Figura 3
Para repartir el peso del cuerpo uniformemente los pies tienen que estar
alineados con los hombros y las rodillas semiflexionadas.
31
Posturas correctas e incorrectas por especialidades Trombón
3.13. trombón: posición frente al instrumento
De pie
3.13.1. Posición de las piernas y los pies
a. Posición idónea
Figura 1 Figura 2 Figura 3
Para repartir el peso del cuerpo uniformemente los pies tienen que estar
alineados con los hombros con las rodillas semiflexionadas. Puedes utilizar
una pared o una columna para conseguir mantener una buena postura.
Abre los pies hasta que estén alineados con los hombros. Pega la espalda y
los talones a la pared, semiflexiona las rodillas y coloca la cadera en posición
media. Observarás que la pared te obliga a estar colocado correctamente.
32
Capítulo 3
3.14. trompa: posición frente al instrumento
De pie
3.14.1. Posición de la cabeza, espalda y extremidades inferiores
a. Posición idónea
Figura 1 Figura 2 Figura 3
Para repartir el peso uniformemente en cuatro partes (pies y rodillas),
las rodillas deben estar semiflexionadas con la cadera en posición media,
manteniendo las curvaturas naturales. Los hombros no están alineados con los
pies, ya que al sostener el instrumento para tocar rotamos ligeramente el tronco
hacia la derecha. El hombro izquierdo se adelanta y el derecho se atrasa. Debes
pensar ascendentemente con la cabeza, como queriendo ser más alto.
33
Posturas correctas e incorrectas por especialidades Trompeta
3.15. trompeta: posición frente al instrumento
De pie
3.15.1. Posición de las piernas y los pies
a. Posición idónea
Figura 1 Figura 2
Para repartir el peso del cuerpo uniformemente los pies tienen que estar
alineados con los hombros y las rodillas semiflexionadas.
34
Capítulo 3
3.16. tuba-bombardino: posición frente al instrumento
3.16.1. Sentado, pies, piernas, espalda y cabeza
a. Posición idónea
Figura 1 Figura 2
Recuerda que el peso del cuerpo debe repartirse entre los isquiones (75%) y
los pies (25%), siéntate en la parte delantera de la silla y piensa ascendentemente
con la cabeza, trata de mirar el mayor tiempo posible hacia delante. El ángulo en
las rodillas sería de entre 90º-110º. Los pies no están alineados con los hombros,
las piernas están abiertas para alojar al instrumento. Los puntos de apoyo para
soportar la tuba son: la pierna izquierda 90% (colocando un tejido antideslizante),
pierna derecha 10%. La mano izquierda no soporta peso únicamente equilibra el
instrumento y modifica las bombas para corregir la afinación.
35
Posturas correctas e incorrectas por especialidades Guitarra eléctrica
3.17. guitarra eléctrica: posición frente al instrumento
De pie
3.17.1. Posición de las piernas y los pies
a. Posición idónea
Figura 1 Figura 2 Figura 3
Para repartir el peso del cuerpo uniformemente los pies tienen que estar
alineados con los hombros y las rodillas semiflexionadas.
36
Capítulo 3
3.18. bajo eléctrico: posición frente al instrumento
De pie
3.18.1. Posición de las piernas y los pies
a. Posición idónea
Figura 1 Figura 2
Para repartir el peso del cuerpo uniformemente los pies tienen que estar
alineados con los hombros y las rodillas semiflexionadas.
37
Posturas correctas e incorrectas por especialidades Batería
3.19. batería: posición frente al instrumento
3.19.1. Sentado, pies, piernas, espalda y cabeza
a. Posición idónea
Figura 1 Figura 2
El peso del cuerpo debe repartirse entre los isquiones (75%) y los pies (25%).
El ángulo en las rodillas sería de entre 90º-110º. Los pies no están alineados con
los hombros, las piernas están abiertas para colocar los pies en los pedales. La
cadera está en posición media, manteniendo las curvaturas naturales. Debes
pensar ascendentemente con la cabeza, como queriendo ser más alto, trata de
mirar el mayor tiempo posible hacia delante. Si estás bien sentado observarás que
se produce una forma de “L” entre la espalda y las piernas, y otra “L” invertida
( ) entre las piernas y los pies. La altura y la elección de un buen taburete son
fundamentales para mantener una buena posición frente a la batería.
38
Capítulo 4
Tipos de lesiones más frecuentes