“DECALOGO”
(Para llevar una vida saludable)
4) Dedicación /Actitud: Para poder llevar
un estilo de vida saludable también
1) Ejercicio: Para poder llevar un estilo
hemos de tomar en cuenta nuestras
de vida saludable es recomendable
ganas de querer llevar a cabo este
hacer ejercicio por lo menos una hora ,
cambio radical con constancia y
tres días a la semana, dependiendo de
dedicación para tener una actitud
las necesidades de la persona ya sea
positiva ante los obstáculos ya sean
por salud principalmente y/o apariencia
físicos o mentales para obtener el
física
resultado deseado por imagen y/o por
salud debemos de conseguir y
mantener
2) “Dieta”: Si queremos mantener una
vida saludable debemos enfocarnos
principalmente en lo que comemos ya
que de lo contrario si solo realizamos 5) “Emociones”: Uno de los factores que
los demás, pero no mejoramos los debemos tomar en cuenta para llevar
una vida saludable es nuestra
hábitos alimenticios no sirve de nada ya
“estabilidad emocional ya que de ésta
que vamos a adquirir más calorías de
determinara si en realidad estamos
las que desechamos y podemos llegar dispuestos al cambio principalmente en
a sufrir enfermedades dañinas para lo que respecta a una vida saludable.
nosotros.
6) Hidratación: Otro factor importante
3) Adicciones: Otro punto importante para que puede ayudar para lograr el
son las adicciones, ya que si estas cambio que queremos lograr es una
no se controlan a tiempo pueden buena hidratación que ayudara a
llegar a afectar a la persona de muestro organismo a desechar todas
manera física y mental e incluso las toxinas de nuestro organismo
llegar a la muerte además de ayudar a conservarnos
saludables
7) Horarios: Otro factor importante a
tomar en cuenta son nuestros horarios
9) Autoestima: Como penúltimo factor
o tiempos a la hora de realizar las
cubriré el amor propio que nos
actividades anteriormente mencionadas
debemos tener independientemente de
ya que nuestro organismo tiene un
si uno lleva una vida saludable o no ya
“horario o tiempo” para realizar esas
que esto es el pilar de llevarlo a cabo
actividades además de que el cuerpo
para tener una mejor salud e
necesita descansar y digerir alimentos
incrementar esa autoestima junto con
adecuadamente y no podemos exigirle
una vida saludable mejor.
tanto a nuestro organismo (que ya de
por si hace un proceso
extraordinario)comiendo en horarios
extraordinarios o hacer mas ejercicio de
lo necesario.
10) Gratitud:
Psicología positiva para tu mejor
'yo'
8) Higiene: La higiene también forma
parte de la salud de el ser humano ya La gratitud es una apreciación
que la higiene es fundamental para no agradecida de lo que poseemos, desde
sufrir enfermedades en base a la “no agradecer el techo que tenemos sobre
higiene” como infecciones, mal olor, nuestras cabezas a la buena salud de
perdida capilar, etc…..Esta también se las personas de las que cuidamos.
aplica hacia el entorno ya que si Cuando reconoces lo bueno que existe
vivimos en un lugar sucio podemos en tu vida, comienzas a reconocer que
adquirir bacterias y enfermar de algo la fuente de estas cosas buenas al
mas grave. menos en parte se encuentra fuera de
nosotros mismos. De esta forma, la
gratitud ayuda a conectar con algo
mayor que tu experiencia individual, ya
sea con otras personas, la naturaleza o
un poder superior.
Trabajo realizado por:
Diego Rodrigo Mata
González
3ro E turno matutino