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Manual de uso
 Instrucciones de seguridad

¡IMPORTANTE!

LEA EL SIGUIENTE MANUAL CUIDADOSAMENTE ANTES DE UTILIZAR ESTE PRODUCTO. EL FABRICANTE NO ASUME NINGUNA RESPONSABILIDAD POR
DAÑOS O LESIONES AL USUARIO O A LA PROPIEDAD POR EL USO DE ESTE EQUIPO.

INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD Y MANTENIMIENTO

Es responsabilidad del dueño del equipo asegurarse que todos los usuarios del mismo se encuentren informados de las medidas de seguridad y de la correcta utilización
del producto en cuestión.

• Use el producto sólo como se describe en este manual.

• Coloque el producto sobre una superficie nivelada y estable, dejando libres al menos 2 metros de distancia a su alrededor. Se recomienda colocar una manta debajo del
equipo para proteger el suelo y/o alfombra de cualquier daño posible.
• Mantenga el área de montaje limpia y bien iluminada. Las áreas oscuras y desorganizadas propician posibles accidentes.
• Mantenga el equipo en interiores, lejos de la humedad o el polvo. No coloque el equipo en el garaje, cabaña, cobertizo, jardín de invierno, patio, jardín, etc. o cerca del
agua o líquidos. Omitir esta instrucción podría causar serios problemas de seguridad a su equipo.
• No opere el equipo donde se estén utilizando productos en aerosol o cuando se esté suministrando oxígeno.
• Mantenga a los niños menores de 12 años y a mascotas alejados del equipo en todo momento. Los niños no deben quedar solos en la habitación donde se encuentre
el equipo.
• Las personas con alguna discapacidad no deben utilizar el equipo sin supervisión de personal calificado.
• Personas con tumores malignos, enfermedades preexistentes, bajo tratamiento, problemas cardíacos o algún instrumento electrónico implantado en el cuerpo, deben
consultar a su médico antes de utilizar el equipo.
• Este producto no debe ser utilizado por mujeres embarazadas ni con su período.
• Nunca permita que más de una persona a la vez utilice el equipo.
• No utilice el equipo si siente cansancio o está bajo efectos de algún narcótico, fármacos o alcohol.
• Al utilizar el equipo se debe vestir ropa de ejercicio adecuada. No utilice ropa holgada ni joyas o accesorios que puedan atorarse en las partes mecánicas. Se recomienda
vestir ropa de gimnasia tanto para hombres como para mujeres.
• Si siente mareos, náuseas, dolor en el pecho o cualquier otro síntoma anormal, deje de ejercitarse y consulte a su médico inmediatamente.
• El equipo es sólo de uso doméstico. No lo utilice con fines comerciales.
• Nunca use abrasivos o solventes para limpiar el equipo. Para prevenir posibles daños a la computadora, si tuviera, mantenga a los líquidos alejados de la misma así como
también, evite que la luz solar esté en contacto con la misma.
• Luego de cada sesión de ejercicios, limpie las superficies del equipo con una franela humedecida con agua o seca para quitar el exceso de transpiración.
• Verifique y ajuste todas las partes regularmente. Reemplace cualquier parte dañada inmediatamente.
• Tenga cuidado al utilizar y mover el equipo para evitar lesiones.
• El correcto mantenimiento del producto es de suma importancia para asegurar el funcionamiento óptimo del equipo. El mantenimiento inapropiado o la falta del mismo,
podría reducir significativamente la vida útil del equipo.
• No modifique la inclinación poniendo objetos debajo del equipo.

Advertencia: Antes de comenzar algún programa de ejercicios, consulte a su médico. Esto es especialmente importante para personas mayores de 35 años y/o con algún
problema de salud preexistente.

Guarde estas instrucciones en un lugar seguro para futuras referencias.

LISTA DE PARTES

N° N° DESCRIPCIÓN
DESCRIPCIÓN [Link]. N° N° DESCRIPCIÓN
DESCRIPCIÓN [Link].
1 1 Computadora
Computadora 1 1 16 16 Tubo base
Tubo base 1 1
2 2 Perno Perno
Allen M8*40
Allen M8*40 2 2 17 17 Perno Perno
Allen M8*15
Allen M8*15 4 4
3 3 Arandela
Arandela
curva curva
ø8 ø8 4 4 18 18 Arandela
Arandela
curva curva 2 2
4 4 Manubrio
Manubrio 1 1 19 19 Arandela
Arandela
plana plana
ø16 ø16 2 2
5 5 Tubo curvo
Tubo curvo
superior
superior 1 1 20 20 Tope Tope 1 1
6 6 Tubo curvo
Tubo curvo
inferior
inferior 1 1 21 21 Pin ø10
Pin ø10 1 1
7 7 Estructura
Estructura
Principal
Principal 1 1 22 22 Poste Poste
asiento
asiento 1 1
8 8 Soporte
Soporte
deslizante
deslizante 1 1 23 23 Perno Perno
allen allen 2 2
9 9 Estabilizador
Estabilizador
traserotrasero 1 1 24 24 Arandela
Arandela
plana plana
Φ10 Φ10 2 2
10 10 Estabilizador
Estabilizador
frontalfrontal 1 1 25 25 Asiento
Asiento 1 1
11L 11L Pedal Pedal
izquierdo
izquierdo 1 1 26 26 Manillar
Manillar
del asiento
del asiento 1 1
11R 11R Pedal Pedal
derecho
derecho 1 1 27 27 Arandela
Arandela
plana plana
ø24 ø24 1 1
12 12 TuercaTuerca
del pedal
del pedal 2 2 28 28 TuercaTuerca
plástica
plástica 1 1
13 13 Perno Perno
Allen M6*12
Allen M6*12 6 6 29 29 Llave LLlave L 1 1
14 14 PerillaPerilla
de ajuste
de ajuste
M12 M12 1 1 30 30 Multiherramienta
Multiherramienta 1 1
15 15 TuercaTuerca
ciega ciega 2 2 31 31 Llave Llave 1 1
CI CI Cigueñal
Cigueñal
izquierdo
izquierdo 1 1 CD CD Cigueñal
Cigueñal
derecho
derecho 1 1

2
LISTA DE PARTES

Elemento Elemento Elemento Elemento Elemento Elemento

pre-ensamblado pre-ensamblado pre-ensamblado pre-ensamblado pre-ensamblado pre-ensamblado
en manubrio (4). en asiento (4) y en pedales (11). en estructura en estabilizador en tubo base (16).
estabilizador principal (7). base (10).
base (10).

Elemento Elemento Elemento Elemento Elemento Elemento

pre-ensamblado pre-ensamblado pre-ensamblado pre-ensamblado pre-ensamblado pre-ensamblado
en tubo base (16). en tubo base (16). en asiento (25). en asiento (25). en manillar del en manillar del
asiento (26). asiento (26).

3
DIAGRAMA EXPLOTADO

4
INSTRUCCIONES DE ENSAMBLADO

PREPARACIÓN: PASO 2
A. Antes de comenzar a ensamblar, asegúrese de tener espacio suficiente alrededor. A. Fije ambos lados del tubo base utilizando una arandela curva (18) y un
B. Utilice las herramientas indicadas para ensamblar. perno Allen (17) para cada lado. Luego colocar dos arandelas planas (19) y dos
C. Antes de comenzar, asegúrese de poseer todas las partes necesarias. pernos Allen (17) al tubo base, como se muestra.
B. Lleve el soporte deslizante (8) hacia la derecha, coloque el tope (20) en el
El equipo debe ser utilizado por personas cuyo peso corporal no exceda los 130 kg. tubo base.

PASO 1
A. Quite el pin (21) y colóquelo en el orificio A del diagrama.
B. Afloje y tire el perno (17) y la arandela curva (18) del tubo base (16) hacia afuera.
Inserte el estabilizador trasero (9) dentro del tubo base (16).

PASO 3 PASO 4
A. Una el estabilizador frontal (10) al tubo base (16) y ajuste con dos arandelas curvas A. Conecte los cables G y H.
(3) y dos tuercas ciegas (15). B. Una el tubo curvo superior (5) con el tubo curvo inferior (6) y ajuste con cuatro
pernos Allen (13).

5
PASO 5 PASO 6
A. Una el pedal derecho (11R) al brazo del cigüeñal derecho (CD) y ajuste con A. Una el manubrio (4) al tubo curvo superior (5) y ajuste con dos arandelas
la tuerca (12). curvas (3) y dos pernos Allen (2).
B. Repita el procedimiento con el pedal izquierdo (11L). B. Inserte la computadora (1) en el manubrio (4).
C. Conecte los cables L y M.
Nota: Ambos pedales deberán ser ajustados en sentido horario. Los lados
derecho e izquierdo del cigüeñal se consideran desde la posición de
sentado sobre el equipo.

PASO 7
A. Una el asiento (25) al manillar del asiento (26) y ajuste con dos arandelas
planas (24) y dos pernos Allen (23).
B. Una el manillar del asiento (26) al poste del asiento (22) y ajuste con una
arandela plana (27) y una perilla (28).
C. Afloje la perilla de ajuste (14) y luego inserte el poste del asiento (22) en
la estructura principal (7). Alinee los orificios y fije el asiento en la posición
deseada. Ajuste utilizando la perilla (14).

Nota: La altura correcta del asiento podrá ser regulada luego de que el
producto esté totalmente ensamblado.

6
POSTURAS DE EJERCICIO

A. Cuando quiera realizar ejercicios levemente recostado, inserte el Pin (21) en el orificio D de la estructura principal como muestra la figura A.
B. Cuando quiera realizar ejercicios en posición vertical, inserte el Pin (21) en el orificio F de la estructura principal como muestra la figura B.
C. Cuando quiera realizar ejercicios como bicicleta, inserte el Pin (21) en el orificio A como muestra la figura C.

INSTRUCCIONES DE LA COMPUTADORA

MODE/RESET: Permite seleccionar la función deseada. Si mantiene presionada la tecla durande 4 segundos, los valores se resetean a cero.

Funciones y operaciones:

• Tiempo: acumula automáticamente el tiempo del entrenamiento al realizar ejercicio.

• Conteo: acumula automáticamente los pasos del entrenamiento al realizar ejercicio.
• Conteo total: acumula automáticamente el número total de pasos realizados durante distintas sesiones de entrenamiento.
• Calorías: acumula automáticamente las calorías quemadas durante el ejercicio.
Velocidad: Muestra la velocidad actual.
• Distancia: Cuenta la distancia del ejercicio desde el comienzo hasta el final.
• Odómetro: Muestra la distancia total acumulada.
SCAN (Escaneo): La computadora escaneará automáticamente los valores de conteo, conteo total, calorías, velocidad y odómetro. Cada función se mostrará por 6 segundos.

Encendido/Apagado automático
El monitor se encenderá automáticamente si detecta actividad en la máquina. Si no detecta actividad alguna durante 4 segundos, el monitor se apagará automáticamente.

Si detecta alguna anomalía en el monitor, reemplace las pilas para un mejor resultado. La computadora utiliza dos pilas de 1.5v o “AAA” y deben ser reemplazadas ambas a
la vez.

7
Manual de rutinas

8
Bienvenido al manual de rutinas de Body Crunch Fussion, sabemos que el primer paso de cualquier cambio o reto es la parte más difícil, pero
con una buena orientación, el camino se vuelve más claro y enriquecedor. Por esta razón hemos creado diferentes manuales, que le brindarán
un entrenamiento funcional con resultados más efectivos.

Adquirir el hábito del ejercicio, influirá de un modo determinante tanto en su salud, como en su apariencia física. A través de Body Crunch
Fussion obtendrá grandes beneficios a corto, mediano y largo plazo.

Y para sacar el máximo provecho de su equipo y obtener el cuerpo que desea, encontrará en este manual de rutinas, diferentes tipos de
ejercicios para reducir significativamente peso, tonificar músculos y tener un abdomen plano y definido.

Estas rutinas en complemento con la guía nutricional, le proporcionarán un programa integral de acondicionamiento físico y experimentará a
través de Body Cruch Fussion resultados doblemente efectivos.

ADVERTENCIA

Antes de comenzar a usar su Body Crunch Fussion lea detenidamente los manuales que se incluyen, en ellos encontrará toda la información
necesaria para hacer uso correcto del aparto así como recomendaciones para que se ejercite de manera cómoda, funcional y segura.

El uso del aparato por menores de edad deberá ser bajo la supervisión de un adulto.

Asegúrese de que las piezas estén debidamente ensambladas y en buen estado para prevenir accidentes.

En caso de debilidad muscular, agotamiento extremo o falta de aire, concluya la sesión inmediatamente y consulte a su médico.

Para evitar daños y deterioros no deje el aparato a la intemperie.

MUY IMPORTANTE. Las mujeres embarazadas o personas con problemas musculares, óseos, motrices o de cualquier otra naturaleza, deberán
consultar a un médico especialista antes de comenzar con el programa de ejercicio.

INTRODUCCIÓN

¿Qué es Body Crunch Fussion?

Body Crunch FUSSION es el nuevo aparato de ejercicio que brinda una fusión increíble: crunch y bicicleta para resultados doblemente efectivos.
Es ideal para personas que buscan una nueva y original forma de realizar ejercicio, además de quemar grasa, mejorar su resistencia física y
tonificar músculos de manera rápida y efectiva.

Su increíble diseño permite realizar ejercicios de forma independiente o en una misma rutina, brindando movimientos de cero impacto en
articulaciones.

En todo programa de ejercicio encaminado a definir el cuerpo existen 3 componentes que deben ser considerados y equilibrados para lograr el
resultado deseado:

1. Entrenamiento: Este aspecto lo obtendrá a través del uso del Body Crunch FUSSION y logrará el estímulo de los principales grupos
musculares mediante las rutinas que se le recomiendan.

2. Descanso: Durante el entrenamiento los músculos son sometidos a un alto grado de estrés y como resultado de la sesión de ejercicio se
producen microlesiones en las fibras musculares que ocasiona un catabolismo o degradación de la proteína muscular. La reparación posterior
al ejercicio se da precisamente durante el descanso, siempre y cuando el cuerpo tenga los elementos necesarios circulando en la sangre para
poder recuperar el tejido y rellenar los depósitos de energía. Esto se logra a partir del tercer factor que compone esta tríada del entrenamiento:
la nutrición.

3. Nutrición: Este es probablemente el factor que más participación tiene para obtener mejores resultados. Si el objetivo a lograr es un cuerpo
TONIFICADO y DEFINIDO la alimentación debe contener los principales grupos de nutrimentos: proteínas, carbohidratos y grasas en las
cantidades y proporciones adecuadas para dar al cuerpo los elementos estructurales (estos serán los aminoácidos que obtendrá a través de la
proteína) y energéticos (principalmente obtenidos a partir de los carbohidratos y las grasas).

Cuando el cuerpo se ejercita, incrementan sus requerimientos de proteína debido al daño que sufren los músculos durante los entrenamientos.
La mejor manera de asegurar la ingesta adecuada de los aminoácidos esenciales que los músculos necesitarán para su reparación es a través de
un suplemento a base de proteína. Los suplementos también pueden ser adicionados con diversos principios activos para apoyar a las personas
a lograr el objetivo deseado: ganar peso, aumentar masa muscular, definir el cuerpo o reducir el porcentaje de grasa corporal, por mencionar
sólo algunos.

9
FASES DEL EJERCICIO BODY CRUNCH FUSSION

En cualquier actividad física, existen diferentes fases que se deben realizar de manera correcta para obtener mejores resultados y evitar le-
siones en los músculos.

FASE 1: CALENTAMIENTO

Esta etapa le ayudará a mejorar su circulación sanguínea por los músculos involucrados en la ejercitación, además le ayudará a reducir el riesgo
de calambres y lesiones musculares. Se recomienda realizar los ejercicios de calentamiento como los indicados en la lista de abajo, cada uno
deberá durar no menos de 30 segundos.

No fuerce sus músculos, si siente dolor, deténgase inmediatamente.

1. Estiramiento lateral.
2. Estiramiento posterior.
3. Estiramiento externo de muslos.
4. Estiramiento interno de muslos.
5. Estiramiento de pantorrillas.

FASE 2: EJERCITACIÓN

Esta etapa requiere un grado de esfuerzo mayor, con el tiempo los músculos de sus piernas serán más flexibles. El ejercicio debe mantener el
ritmo cardíaco dentro de la zona gris, que muestra el gráfico de abajo. Esta etapa deberá durar como mínimo 12 minutos.

FASE 3: ENFRIAMIENTO

En esta etapa, el sistema cardiovascular y los músculos deben relajarse. Disminuya la velocidad y al finalizar realice los ejercicios de estiramiento,
sin forzar los músculos.

A medida que mejore su condición física, posiblemente necesite aumentar la intensidad y el tiempo de entrenamiento. Le sugerimos entrenar
por lo menos, tres veces a la semana de forma espaciada.

10
Catálogo de ejercicios y músculos trabajados

A continuación presentamos los diferentes grupos de músculos que con Body Crunch Fussion podrá ejercitar y tonificar, así como también las
rutinas que le ayudarán al mejor aprovechamiento del equipo.

De acuerdo a su condición física, puede combinar las diferentes rutinas que contienen ejercicios aeróbicos y anaeróbicos para bajar
de peso y tonificar todos sus músculos.

Principiante

11
intermedio

12
13
avanzado

14
15
TONIFICACIÓN DE MÚSCULOS

Para tonificar sus músculos mientras se encuentra en el equipo, necesitará aumentar la resistencia, le sugerimos que durante las fases de
calentamiento y enfriamiento entrene con naturalidad, pero hacia el final del entrenamiento aumente la resistencia, haciendo que sus piernas
trabajen de manera más intensa.

PÉRDIDA DE PESO

El factor importante, es aumentar el esfuerzo que usted dedica al ejercicio. Entre más intensidad y mayor tiempo en el entrenamiento, podrá
quemar más calorías.

Con las rutinas de Body Crunch FUSSION y sus recomendaciones alimenticias (revisar Guía de alimentación) estamos seguros que obtendrá la
salud y el cuerpo que siempre ha deseado.

16
Guía de alimentación

17
¡Felicidades! Usted acaba de tomar una de las mejores decisiones: llevar una vida más saludable a través del ejercicio, con Body Crunch
FUSSION logrará cumplir todos sus objetivos. Es importante que además de hacer del ejercicio un hábito en su vida, adquiera también una
buena alimentación.

La actividad física y una alimentación balanceada son la combinación perfecta para mejorar la calidad de vida, reducir riesgos de enfermedades
cardiovasculares y mantener un buen estado físico y mental.

Por esta razón diseñamos esta guía especial, que le brindará los conceptos básicos de los tipos de nutrientes, alimentos y necesidades
energéticas que usted requiere para desempeñar sus actividades diarias, fortalecer su metabolismo y estilizar su figura.

Estamos seguros que con esta guía de alimentación y el plan de entrenamiento Body Crunch FUSSION, se verá bien y se sentirá mucho mejor.

CUIDANDO MI CUERPO Y ALIMENTACIÓN

La alimentación es una actividad vital que todos necesitamos, ésta se refiere a la ingesta de alimentos que consumimos con la finalidad de
obtener los nutrimentos que nuestro cuerpo necesita para conservar la salud. Debido a factores personales como la edad, el peso y talla, el tipo
de actividades que se realizan a diario o la región donde se habita, la alimentación posee características y necesidades individuales, por lo que
se recomienda que ésta sea personalizada.

Para conseguir una alimentación sana que cubra apropiadamente todas las necesidades, deben combinarse de manera adecuada los alimentos
de los diferentes grupos y procurar que éstos aporten altos contenidos nutrimentales.

Aunque la ingesta alimenticia es muy importante, deben considerarse ciertos aspectos que pueden resultar contraproducentes para el
organismo; los nutriólogos aseguran que existe una mayor predisposición al sobrepeso en personas que hacen pocas comidas durante el día,
pero con cantidades abundantes, frente a los que consumen la misma cantidad de alimentos, pero de forma episódica.

Por ello, es recomendable ingerir alimentos cada tres o cuatro horas, esto nos ayudará a mantener un buen control del apetito durante la
comida principal, reduciendo así la cantidad de grasas y azúcares ingeridas.

El colesterol alto, la diabetes y la hipertensión fueron los principales indicadores que motivaron a médicos y nutriólogos a recomendar una
progresiva ingesta alimenticia, basada en cantidades moderadas y durante varias veces en el día, pues esto ayuda a mejorar el control de dichos
padecimientos.

Sin embargo, no es suficiente con ingerir alimentos, debe procurarse una alimentación equilibrada o balanceada, es decir, una alimentación
que a través de sus componentes aporte los nutrimentos necesarios en las proporciones que el organismo necesita para su buen
funcionamiento. Una adecuada alimentación debe tener las siguientes características:

» Completa: incluir un alimento de cada grupo de nutrimentos: carbohidratos, proteínas, lípidos, vitaminas y minerales.

» Equilibrada: que los nutrimentos tengan las proporciones adecuadas y se complementen entre sí.

» Suficiente: en los adultos, pretende cubrir las necesidades que se requieren para tener una buena nutrición y un peso saludable; en el caso de los
niños, favorece el crecimiento y desarrollo a un ritmo adecuado.

» Variada: integrar diferentes alimentos de cada grupo en las diferentes comidas: leguminosas y alimentos de origen animal, verduras y frutas,
cereales.

» Inocua: significa que el consumo habitual de los alimentos no debe implicar riesgos para la salud, porque deben estar libres de microorganismos
dañinos, toxinas y contaminantes.

» Adecuada a los gustos y la cultura de quien la consume: esto de acuerdo con los recursos económicos y sin que ello signifique el sacrificio de las
características anteriores.

18
 BREVE INTRODUCCIÓN DE LOS GRUPOS DE NUTRIENTES

Un nutriente o nutrimento es un producto con ciertas características químicas interiores que ayuda a las células a realizar sus funciones vitales.
Los nutrimentos son tomados por las células y transformados en constituyentes celulares a través de un proceso de biosíntesis llamado
anabolismo. Los nutrimentos que contienen los alimentos son:

» Carbohidratos, grasas y proteínas: a los cuales también se les denomina nutrimentos energéticos. Son la fuente primaria de energía del cuerpo
porque aportan el combustible necesario para el calor corporal y su funcionamiento.

» Vitaminas, enzimas, minerales y agua: a los cuales también se les denomina nutrimentos no energéticos. El organismo humano requiere
del aporte de diversos elementos químicos como nutrientes esenciales; estos elementos químicos están presentes en los alimentos y son
absorbidos por distintos órganos para formar parte de su estructura. Por ejemplo, el calcio y el magnesio fortifican el sistema óseo y el hierro
ayuda a la formación de la hemoglobina.
En el caso de otros elementos químicos constituyen una parte fundamental de muchas enzimas.

Para mantener un sano funcionamiento del organismo, es importante saber que los alimentos son el vehículo de los nutrimentos. Se puede
vivir sin que haya determinados alimentos en nuestra dieta, pero no se puede estar sano si en ella falta algún nutrimento. Por eso, desde el
punto de vista de los especialistas en alimentación, se dice que los alimentos valen de acuerdo a su composición química.

CALCULADOR DE REQUERIMIENTO CALÓRICO

Para vivir el cuerpo necesita energía, ésta se obtiene de los alimentos que ingerimos en cada comida; sin embargo, es necesario tomar en
cuenta la cantidad de energía que gastamos al día para poder consumir las raciones proporcionales de alimentos y evitar así el aumento de
peso. Una forma de contar la cantidad de energía que nos proporcionan dichos alimentos, es por medio de las calorías, pues son éstas las
responsables de proveer la energía a nuestro cuerpo.

El gasto calórico es la cantidad de energía que nuestro cuerpo necesita para realizar todas las funciones vitales y actividades físicas que
realizamos durante el día. Dependiendo del género y la edad, puede calcularse el gasto calórico multiplicando el peso corporal en kilogramos
por el valor que se sugiere en la siguiente tabla.

19
 EJERCICIO Y ALIMENTACIÓN

El ejercicio puede beneficiar al organismo de diferentes maneras; aparte de contribuir al mantenimiento de un peso corporal sano, aumenta
la movilidad, protege contra la pérdida de masa ósea, reduce los niveles de estrés y aumenta la autoestima. Estudios han demostrado que las
personas que hacen ejercicio tienen menos probabilidades de padecer enfermedades del corazón, presión arterial alta y niveles elevados de
colesterol.

La gran mayoría de las personas, independientemente de su edad y nivel de acondicionamiento físico, pueden beneficiarse al realizar algún
tipo de ejercicio; sin embargo, la actividad física no puede ni debe actuar de manera individual, la alimentación es la base principal para que
nuestro organismo esté sano y fuerte, por lo que es fundamental cuidarla para que ésta nos ayude a no caer en problemas que puedan poner
en riesgo nuestra salud.

Es preciso para ello, conocer la diferencia entre comer y alimentarse.

De acuerdo con la Real Academia de la Lengua Española, por comer se entiende: “masticar y desmenuzar el alimento en la boca y pasarlo
al estómago”; y por alimentar: “suministrar a una máquina, sistema o proceso, la materia, la energía o los datos que necesitan para su
funcionamiento”. De ahí la importancia de no confundir estos términos y tomar en cuenta que ambos son parte del acto de alimentarse.

Es importante también recordar que la ingesta alimenticia debe llevarse a cabo de manera inteligente y consciente para evitar comer cuando
en realidad no es necesario, pues es esto lo que realmente origina problemas. Igualmente deben cambiarse ciertos hábitos en el consumo para
evitar consecuencias relacionadas la mala alimentación.

La relación que existe entre la actividad física y la alimentación es tan importante que por ello se recomienda consumir ciertos alimentos
después de realizar algún entrenamiento físico; por ejemplo, es aconsejable que beba abundante agua para la correcta eliminación de los
compuestos nitrogenados de la degradación muscular, pues es necesaria una depuración del organismo.

Es preciso que consuma alimentos ricos en hidratos de carbono y proteínas con un bajo aporte de grasa a lo largo de las dos horas inmediatas
al esfuerzo. En este periodo el cuerpo está más receptivo y asimilará mejor los nutrientes, con lo que se producirá una reconstrucción muscular
que durará hasta 48 horas.

20
 Guía de alimentación

La mejor forma para obtener los mejores resultados es, sin duda, la actividad física complementada con una sana alimentación; a continuación,
presentamos la guía que contiene las mejores recomendaciones alimenticias para combinar con las excelentes rutinas que sólo Body Crunch
FUSSION puede ofrecer.

Dieta para bajar de peso (Body Crunch Fussion)

21
 Dieta para tonificar (Body Crunch Fussion)

LUNES Desayuno Intermedio Comida Intermedio Cena

½ taza de avena con 1 sobre de atún en Pescado con 1 Jícamas con Calabacitas salteadas
5 fresas y leche de aceite de oliva y porción de arroz in- pepino (al gusto). con tofu (50 gr).
coco light. 10 nueces. tegral y dos verduras
(verde y roja).

Desayuno Intermedio Comida Intermedio Cena

Martes

Omelette con tres 1 taza de lentejas con Ensalada con 1 barra de amaranto Pescado blanco del
claras de huevo, arroz integral. lechuga, espinacas, y 1 manzana. Nilo (120 gr) al gusto,
champiñones, champiñones y una sin freír ni empanizar
pimiento rojo y 50 gr porción de pollo o con 1 verdura verde
de frijoles. atún o roja.

Desayuno Intermedio Comida Intermedio Cena

Miércoles

1 pan integral Omelette con tres Pechuga de pollo 10 nueces y Dos tostadas de
tostado con crema claras de huevo, con ensalada. 1 huevo cocido nopal con 1 lata de
de cacahuate. cebolla y jitomate atún en agua
combinado
con aguacate.

Desayuno Intermedio Comida Intermedio Cena

Jueves

1 taza de frutos 1 quesadilla de pollo Carne asada con Jícamas con 1 taza de gelatina
rojos con 2 sin queso y con espinacas, jitomate y pepino (al gusto). light y 10 almendras.
cucharadas de nopales. 2 tortillas de maíz.
amaranto.

Desayuno Intermedio Comida Intermedio Cena

VIERNES

1 sandwich con ½ taza de uvas y 10 Pescado con arroz Espinacas al gusto Licuado con frutos
dos rebanadas de nueces integral y 2 verduras con un jitomate. rojos y leche de
pechuga de pavo sin (verde y roja). almendra light.
sal y dos de aguacate

Desayuno Intermedio Comida Intermedio Cena

Sábado

1 Hot Cake preparado 1 sobre de atún en Pechuga de pollo con 1 manzana y Ensalada caprese con
con avena molida y 1 aceite de oliva. ensalada. 10 nueces. 1 jitomate grande y
cucharada de miel de 100 gr de tofu extra
agave. firme.

Desayuno Intermedio Comida Intermedio Cena

Domingo

2 quesadillas con 1 plato de papaya Carne asada con 1 pan tostado con Día libre.
tortilla de maíz y con melón y espinacas, jitomate y crema de cacahuate.
queso panela light. queso cotagge dos tortillas de maíz

Lograr un cuerpo sano y saludable es más fácil de lo que parece, Body Crunch FUSSION ofrece las rutinas, el ejercicio necesario y las mejores
recomendaciones nutrimentales, el resto es cuestión de perseverancia.

22
 PÓLIZA DE GARANTÍA
INOVA® se preocupa no sólo por ofrecerle los productos más vanguardistas, sino en proporcionarle el mejor servicio. Al adquirir alguno de nuestros productos inicia una relación con nosotros,
en la cual le brindaremos la atención necesaria para que Usted sea uno más de nuestros clientes 100% satisfechos.

En INOVA® estamos comprometidos con Usted. Gracias por brindarnos su confianza.

INOVA® (“el proveedor”), garantiza este producto por 90 días, a partir de la fecha de la recepción del producto (la “Vigencia”), contra cualquier defecto de fabricación y/o funcionamiento del
Body Crunch Fussion® en todas y cada una de sus partes, mediante el cambio o reparación del producto a favor del comprador o adquiriente, incluyendo la mano de obra que en su caso
producto _________________
se requiera para tal efecto. En caso de que el proveedor no cuente con las piezas, partes, componentes, consumibles y/o accesorios del producto, procederá el cambio físico del mismo.

En la garantía de satisfacción total se cuenta con 30 días para probar el producto, en caso de no estar completamente satisfecho, el cliente recibirá la devolución íntegra de su dinero una vez
que se devuelva el producto.

CONDICIONES PARA HACER VÁLIDA LA PÓLIZA DE GARANTÍA.

1) Para hacer efectiva esta garantía, será necesaria la presentación de esta póliza de garantía debidamente requisitada y vigente, junto con el producto empacado en el lugar donde fue adquirido
o bien en nuestro Centro de Servicio y Atención a Clientes ubicado en Calle 2 No. 246, en la Col. Granjas San Antonio, Iztapalapa, Ciudad de México, C.P. 09070.
2) En caso de encontrarse en el interior de la República, deberá presentar esta garantía debidamente requisitada y vigente, junto con el producto empacado, ya sea en el local o establecimiento
donde fue adquirido, o deberá comunicarse al teléfono 01 (55) 1087-2577 del Centro de Servicio y Atención a clientes en la Ciudad de México, en donde se le asesorará al respecto.
3) Para cualquier otra duda o aclaración acerca del producto, deberá comunicarse al teléfono (55) 1087-2577 o acudir directamente al Centro de Servicio y Atención a Clientes ubicado en Calle
2 No. 246, Col. Granjas San Antonio, Iztapalapa, Ciudad de México, C.P. 09070.
4) El cumplimiento de la presente garantía deberá realizarse en el domicilio en que haya sido adquirido o contratado el producto. El proveedor cubrirá los gastos de transporte necesarios dentro
de su red interna a fin de hacer efectiva la presente garantía.
5) Esta garantía no será válida en los casos siguientes:
a) Cuando el producto haya sido utilizado y/o manipulado en condiciones distintas a las normales de su uso.
b) Cuando el producto no haya sido operado de acuerdo con el instructivo de uso proporcionado al momento de realizar su compra.
c) Cuando el producto haya sido alterado o reparado por personal no autorizado por el proveedor.
d) Cuando el producto sufra desgaste por el uso normal y cotidiano del mismo, no procederá la reposición, cambio
físico o reembolso alguno.
6) EN LOS PRODUCTOS DE PRENDA ÍNTIMA Y CONSUMIBLES, NO SE CUENTA CON CAMBIOS FÍSICOS,
NI DEVOLUCIONES, POR ASPECTOS DE HIGIENE Y SALUD DEL PROPIO CONSUMIDOR.
HECHO EN MÉXICO
Distribuido por:
Producto:________________________Marca:_______________Modelo:_________________________________ IMPORTACIONES DE MÉXICO Y LATINOAMÉRICA S. DE R.L. DE C.V.
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