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Test de Ruffier para Evaluar el Corazón

Este test evalúa cómo el cuerpo se adapta al esfuerzo físico y cómo se recupera después mediante la medición del pulso antes, durante y después de realizar 30 sentadillas en 45 segundos. Se calcula un índice de Ruffier utilizando la fórmula provista para determinar si la respuesta cardíaca de la persona al ejercicio es excelente, buena, promedio, insuficiente o mala.

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Elena Peñaloza
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Este test evalúa cómo el cuerpo se adapta al esfuerzo físico y cómo se recupera después mediante la medición del pulso antes, durante y después de realizar 30 sentadillas en 45 segundos. Se calcula un índice de Ruffier utilizando la fórmula provista para determinar si la respuesta cardíaca de la persona al ejercicio es excelente, buena, promedio, insuficiente o mala.

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Test de Ruffier-Dickson

¿PARA QUÉ SIRVE ESTE TEST?


Para apreciar cómo tu corazón se ajusta al esfuerzo, y cómo se recupera de éste.

¿QUÉ MATERIAL NECESITAMOS?


Sólo un cronómetro, un bolígrafo y esta hoja. Para ello debes adoptar diferentes funciones:
CRONOMETRADOR, CONTADOR, SECRETARIO. Mientras uno está cronometrando, el otro
está contando, y el último anota los resultados en la planilla.

Recordar que cada 45 segundos, debes tomar el pulso y empieza otro.

El CRONOMETRADOR: debe contar el tiempo de realización, y el tiempo para tomarse las


pulsaciones.

Nombre de la alumna Nombre del familiar 1 Nombre del familiar 2


Peñaloza Samaniego Elena Maritza Jemina Sarai Quincho Peñaloza

M,
¿Qué pasos debes seguir? Alumna Familiar 1: Familiar 2:
1 Tómate el pulso durante 15 Pulso 1: 12 Pulso 1: 17 Pulso 1:
º segundos.
2 De pie, comienza a hacer 30 Cuenta Cuenta Cuenta
º sentadillas durante 45 segundos. el el el
Abre las piernas, mantén la número número número
espalda recta, e intenta tocar con de de de
tus manos el sentadill sentadill sentadill
suelo. Y vuelve a ponerte de pie. as: as: as:
25 26
3 Nada más terminar tómate otra Pulso 2: 27 Pulso 2: 30 Pulso 2:
º vez
el pulso
4 Espera 1 minuto y vuelve a Pulso 3: 22 Pulso 3: 17 Pulso 3:
º tomarte el pulso de nuevo.
5 Ahora calcula el índice de Ruffier Mi índice Mi índice Mi índice
º en base a esta fórmula: de Ruffier de Ruffier de Ruffier
4 x(P0+P1+P2)- es: es: es:
200 4.4 4.2
10
6 Escribe tu resultado teniendo Mi Mi Mi
º en cuenta la siguiente escala: resultado resultado resultado
Excelente: 0 es: es: es:
Bueno: de 0.1 a 5
promedio: de 5.1 a 10 Bueno Bueno
Insuficiente: de 10.1 a 15
Malo: mayor 15.1 a 20
(Requiere evaluación médica)

OBSERVACIONES:

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