Pilón de la alimentación y nutrición

dominicana.

Palabras clave: vida, salud, alimentación, vitamina,

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 Introducción

A lo largo de la vida, el ser humano no cesa de consumir alimentos. Desde que nace hasta que

muere, entre diez y veinte toneladas de productos alimentarios pasarán por su boca.

Los alimentos son imprescindibles para la vida y suministran al organismo los

nutrientes y energía necesarios para mantenerse saludable. La nutrición es consecuencia de la

alimentación, ya que los alimentos una vez ingeridos y procesados por el organismo a esto

denominamos alimentación, son transformados y utilizados por el mismo en distintos procesos

biológicos esta es la nutrición. Saber alimentarse bien es la base de una buena salud integral.

La alimentación saludable constituye uno de los principales factores de promoción y

mantenimiento de una buena salud durante toda la vida. La dieta inadecuada es uno de los

principales factores de riesgo para el desarrollo de hipertensión, hiperglucemia, dislipidemia,

sobrepeso u obesidad, y de las principales enfermedades no transmisibles, como las

cardiovasculares, el cáncer o la diabetes mellitus. Actualmente, el mundo se enfrenta a una doble

carga de mala nutrición que incluye la desnutrición y la alimentación excesiva. La mala nutrición

también se caracteriza por la carencia de diversos micronutrientes esenciales en la dieta, en

particular, hierro, ácido fólico, yodo y vitamina A.

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Consumo de alimentos y de micronutrientes

El 12% de niñas y niños menores de 4 meses de edad recibió lactancia materna exclusiva, una

de las tasas más bajas de Latinoamérica. 7 meses fue la duración promedio de la lactancia

materna, lo cual representó el período de amamantamiento más corto de la Región. 86% de los

niños y niñas menores de 3 años consumió alimentos ricos en vitamina A. 78% de los niños y

niñas menores de 3 años consumió alimentos ricos en hierro. 29% de los niños y niñas de 6

meses a 5 años recibió suplementos de vitamina A.

Mientras que un 70% de las madres recibió algún tipo de suplementos de hierro, 30% de niños

y niñas de 6 meses a 5 años recibió suplementos de hierro, 54% de los niños y niñas de 6 meses a

5 años de edad fueron desparasitados, 89% de las madres consumió alimentos del grupo de los

cereales, 89% de las madres consumió carnes, huevos, aves y pescados, 65% de las madres

consumió habichuelas y otras leguminosas, 64% de las madres consumió alimentos del grupo de

los víveres. 64% de las madres consumió alimentos preparados con grasas, 64% de las madres

consumió frutas y vegetales ricos en vitamina A. 34% de las madres consumió alimentos

azucarados. Y 33% de las madres consumió leche.

Estos datos reflejan el consumo de alimentos y micronutrientes en las poblaciones prioritarias,

desde el punto de vista de las deficiencias nutricionales, y será actualizado con la población en

general, a través de una medición del consumo real.

Estado nutricional

El 2.2% de desnutrición aguda (bajo peso para la talla) en menores de 5 años, siendo más

afectados los niños y niñas menores de 6 meses de edad. • 9.8% de desnutrición crónica (baja

talla para la edad) en menores de 5 años, siendo más afectados los niños y niñas de 1 a 2 años de

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edad. 3.1% de desnutrición global (bajo peso para la edad) en menores de 5 años, siendo los más

afectados los niños y niñas de 9 a 11 meses de edad. 8.1% de sobrepeso (peso para la talla por

encima de la población normal) en menores de 5 años.

La obesidad 4.6% (peso para la edad por encima de la población normal) en menores de 5 años.

32% de anemia en embarazadas, asociada a deficiencia de hierro. 22.7% de deficiencia de falta

de vitamina A en escolares. 16.0 µg/dl es el promedio de excreción de yodo en la orina de

escolares. 31% de las mujeres en la edad fértil presenta un promedio de 7.2 µg/dl de yodo.

(Cuando lo ideal es por encima de 10 µg/dl).

Como puede observarse, en la población dominicana simultáneamente coexisten los

problemas de malnutrición asociados, tanto a defectos como a excesos en la alimentación, lo cual

hace más complejas las acciones en educación nutricional.

Nutrientes prioritarios y factores relevantes para la nutrición de la población dominicanas

Energía y nutrientes prioritarios: energía, hidratos de carbono, proteínas, grasas, hierro, yodo,

calcio, zinc, Vitamina A, ácido fólico, otras vitaminas B, vitamina C y fibra.

Factores de importancia relevante: agua, tiempos de comida, porciones de alimentos e higiene.

Estas guías se fundamentan en alimentos y no en nutrientes, por lo tanto, se identifican como

alimentos prioritarios los siguientes grupos: leche materna, frutas, vegetales, víveres, cereales,

alimentos fortificados, habichuelas y otras leguminosas, leche y sus derivados, huevos, Pescados

y carnes.

Actividades deseables: lactancia materna: amamantar, actividades cotidianas caminar, subir

escaleras, realizar quehaceres domésticos. Bailar merengue u otro baile. Lectura, natación al aire

libre. Béisbol u otro deporte.

conductuales

Las metas nutricionales son las recomendaciones dietéticas ajustadas a una población

específica, tomando en consideración sus particularidades, para promover la salud, reducir el

riesgo y prevenir enfermedades asociadas a la nutrición.

En este documento, las cantidades señaladas en las metas nutricionales para la población se

derivan de las Recomendaciones Dietéticas Diarias (RDD) establecidas, en algunos casos, por el

Food and Nutrition Board-Institute of Medicine-National Academy of Sciences, de los Estados

Unidos; en otros, por el Instituto de Nutrición de Centroamérica, Panamá y República

Dominicana (INCAP), centro especializado en alimentación y nutrición de la Oficina

Panamericana de la Salud (OPS/OMS), con sede Guatemala.

Los objetivos conductuales correspondientes a cada meta nutricional permiten visualizar la

conducta deseable, o sea, aquella conducta que desde el punto de vista técnico es la adecuada.

También ofrecen criterios orientadores para la construcción de los mensajes nutricionales y de las

recomendaciones de las Guías Alimentarias.

Los objetivos cognitivos señalan aspectos que deben ser abordados mediante esfuerzos

educativos e informativos, pues constituyen la base cognitiva necesaria para avanzar en el

proceso de cambio del comportamiento alimentario. En las siguientes tablas se presenta un

resumen de la información relacionada con los alimentos fuente, las metas nutricionales, los

Objetivos conductuales y los objetivos cognitivos para energía y cada nutriente prioritario, en el

marco de las Guías Alimentarias Basadas en Alimentos de la República Dominicana, de acuerdo

al perfil epidemiológico y nutricional actual.

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Alimentos, energía y nutrientes prioritarios

Energía

Alimentos fuente altos en energía. Frituras, postres, aceites, margarina, mantequilla,

manteca, mayonesa, picaderas, chicharrones, tocineta, comida rápida, snacks, aderezos, galletas

rellenas, embutidos, repostería, bebidas carbonatadas y alcohólicas.

Medios en energía. Leche materna Víveres harinosos, leguminosas, pastas, arroz, papas, pan,

galletas simples, carnes, pollo, pescado, atún, sardinas, lácteos. Bajos en energía: Frutas y

vegetales, bebidas sin azúcar y lácteos sin grasas.

Meta nutricional. En un período de 5 años nos proponemos: erradicar la desnutrición global

en niñas y niños menores de 5 años de edad; es decir, reducirla de 3.1% a menos de 2.5%, a nivel

nacional. Reducir desnutrición aguda en niñas y niños menores de 5 años de edad de 2.2% a 1%,

con énfasis en el grupo de menores de 6 meses de edad.

Objetivo Conductual. Que la población Aumente la tasa de lactancia materna exclusiva de

12% a 25%. Aumente la tasa de lactancia materna exclusiva de 12% a 25%. Introduzca

alimentos del pilón en los mayores de 6 meses de edad, con la leche materna.

Objetivo Cognitivo. Que la población logre, valorar la lactancia materna como el único

alimento para los seis meses de edad y la base de la alimentación hasta los dos años de vida.

Identificar los alimentos de bajo, medio y alto contenido energético. Combinar alimentos de alto

valor energético con los bajos en energía.

Hidratos de Carbono

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 Alimento de fuente. Hidratos de carbono complejos Leche materna. Cereales (arroz, pastas,

harinas de trigo y de maíz, avena, pan, galletas y reposterías). Víveres. Frutas y vegetales.

Hidratos de carbono simples Azúcar, miel, confites, gaseosas, bebidas naturales con azúcar,

postres, jugos enlatados, bebidas envasadas líquidas y en polvo.

Meta nutricional. Aportar 60% al Valor Energético Total (VET) de la dieta, a través de los

hidratos de carbono. Lograr que menos del 10% del VET aportado por los hidratos de carbono

provenga de los simples.

Objetivo Conductual. Que la población: Incluya todos los días alimentos con hidratos de

carbono complejos y variados en todos los tiempos de comida. Disminuya el consumo de hidratos

de carbono simples. Aumente el consumo de cereales integrales, frutas y vegetales.

Objetivo Cognitivo. Que la población logre: reconocer el valor nutritivo de los alimentos con

hidratos de carbono complejos. Identificar cereales integrales, frutas y vegetales tropicales de

temporada y sus beneficios para la salud.

Proteínas

Alimento fuente. Completa en aminoácidos esenciales: Leche materna. Pescados frescos, en

conserva (arenque y bacalao) y enlatados (sardinas, atún). Pollos, otras aves y huevos. Carnes.

Leche, queso, yogur, mantequilla. Incompleta en aminoácidos esenciales: Habichuelas y otras

leguminosas. Frutos secos y semillas.

Meta nutricional. Reducir la desnutrición crónica en niñas y niños menores de 5 años de

edad de 9.8% a 5%, en un período de 5 años. Aportar el 15% al Valor Energético Total (VET) de

la dieta, a través de las proteínas. Lograr que en la composición de la dieta diaria las proteínas

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provengan de: - 6.8% pescados, carnes, pollos, otras aves y huevos. - 5% de la leche y sus

derivados. - 3.4% de las habichuelas y otras leguminosas.

Objetivo Conductual. Que la población: Combine alimentos proteicos variados en todos los

tiempos de comida, con los demás grupos de alimentos. Aumente la cantidad de habichuelas u

otras leguminosas, en la combinación de la popularmente llamada “bandera dominicana” (arroz,

habichuelas y carne o sustituto). Incluya en su dieta semanal un mayor consumo de pescados y

productos del mar.

Objetivo Cognitivo. Que la población logre: Reconocer el valor nutritivo de las habichuelas y

otras leguminosas. Identificar los pescados y otros productos de origen marino que pueden ser

consumidos sin ningún riesgo de intoxicación. Valorar el consumo de diversos alimentos

proteicos como una excelente forma de prevención de la baja talla y de estímulo al adecuado

crecimiento en las niñas y niños.

Grasas

Alimento fuente. Poliinsaturadas Con ácidos grasos Omega 3 (aceite de pescado) y con ácidos

grasos Omega 6 (aceites vegetales de semillas, excepto de coco y de palma que se comportan

como saturados). Monoinsaturadas Aceite de oliva, aguacate, maní. Saturadas Aceites de origen

animal, fuera del pescado; manteca, mantequilla, quesos amarillo y crema. Helados y postres con

crema. Embutidos, vísceras. “Trans” Producto de grasa líquida vegetal convertida en sólido,

como la margarina.

Meta nutricional. Aportar el 25% al Valor Energético Total (VET) de la dieta, a través de las

grasas. Alcanzar un consumo de 13 % en ácidos grasos poliinsaturados y monoinsaturados.

Lograr que el consumo diario total de ácidos grasos “trans” sea inferior al 2% y de un máximo de

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10% en grasas saturadas. Verificar que la relación entre ácidos grasos saturados y poliinsaturados

sea 1: AGS/AGPIS=1.

Objetivo Conductual. Que la población disminuya el consumo de alimentos altos en grasa.

Evite las frituras en la preparación de los alimentos. Consuma diariamente al menos un alimento

fuente de ácidos grasos monoinsaturados, como aceite de oliva aguacate, maní, Consuma, al

menos, 2 veces a la semana alimentos con ácidos grasos Omega 3, como el pescado.

Objetivo Cognitivo. Que la población logre conocer los efectos del elevado consumo de

grasa sobre la salud. Identificar los distintos tipos de ácidos grasos existentes. Conocer los

alimentos fuente de ácidos grasos saturados. Conocer los alimentos fuente de ácidos grasos

insaturados.

Fibra Dietética

Alimento fuente. Vegetales, frutas, cereales integrales. Habichuelas y otras leguminosas.

Víveres en forma de tubérculos.

Meta nutricional. Lograr que el consumo de fibra dietética sea de 30 gramos por día.

Promover el consumo diario de al menos 400 gramos de frutas y vegetales. Aumentar el

consumo diario de habichuelas u otra leguminosa a 75 gramos, por lo menos, en peso crudo,

dentro de la práctica de combinarla con arroz, propia de la cultura culinaria dominicana.

Objetivo Conductual. Que la población consuma de 2 a 3 porciones de frutas diariamente.

Consuma al menos 3 porciones de vegetales al día. Consuma al menos una taza de habichuelas u

otra leguminosa al día.

Objetivo Cognitivo. Que la población logre: Identificar los alimentos fuente de fibra.

Reconocer la importancia de la fibra en el organismo.

Alimento fuente. Carnes rojas y vísceras (hígado), yema de huevo. Habichuelas y otras

leguminosas. Vegetales y hojas de color verde oscuro: brócoli, espinaca, berro, lechuga,

Alimentos fortificados: Harinas de trigo y de maíz, avena.

Meta nutricional. Alcanzar que el consumo de hierro sea de: 24 mg/d mujeres. Población

infantil y juvenil, según Recomendaciones Dietéticas Diarias (RDD) específicas. RDD. INCAP,

1996, para una dieta con predominio de alimentos vegetales.

Objetivo Conductual. Que la población: Consuma alimentos fuente como carnes rojas,

habichuelas y hojas verde oscuro todos los días para prevenir la anemia. Consuma los alimentos

fuente hierro, junto con alimentos fuente de vitamina C como limón y frutas, para mejorar la

absorción de hierro en el organismo.

Objetivo Cognitivo. Que la población logre: Conocer que el hierro es un mineral esencial y

su deficiencia produce anemia, la cual ocasiona síntomas de cansancio, debilidad y palidez.

Conocer las prácticas que favorecen o que obstaculizan la absorción del hierro.

Yodo

Alimento fuente. Sal yodada. Alimentos marinos: pescados, mariscos y algas. Meta

nutricional. Que el consumo de yodo sea de 150 mcg/d/persona. Población infantil y juvenil,

según Recomendaciones Dietéticas Diarias (RDD) específicas. RDA. Food and Nutrition Board

Institute of Medicine-National Academy of Sciences. Objetivo Conductual. Que la población:

Consuma siempre sal yodada y productos del mar. Visite la playa y respire el aire marino

yodado. Objetivo Cognitivo, que la población logre: Reconocer que el yodo es un mineral

necesario para la regulación del organismo, a través de la función de la tiroides.

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Zinc

Alimento fuente. Carnes de res, cerdo, hígado, pollo. Pescados y mariscos. Leche, quesos,

yogur. Cereales integrales. Habichuelas y otras leguminosas secas. Semillas: maní, nueces, cajuil.

Meta nutricional. Lograr que el consumo de zinc sea de: 11 mg/d hombres, 8 mg/d mujeres.

Objetivo Conductual. Que la población: Consuma alimentos fuente de zinc como las carnes,

leche y cereales integrales todos los días para evitar su deficiencia en el organismo. Objetivo

Cognitivo. Que la población logre: Conocer la importancia del zinc para el funcionamiento del

organismo y la salud. Reconocer el zinc como un nutriente clave en la reducción de la mortalidad

infantil por causas infecciosas.

Factores de importancia relevante

En las siguientes tablas se hace un resumen similar relacionado con los factores de

importancia relevante a considerar en los mensajes educativos de las GABAs, especialmente en

lo que se refiere al agua y los tiempos de comida.

Agua

Alimento fuente. Agua pura Zumos de frutas Jugos naturales Bebidas procesadas. Meta

nutricional. Que el consumo diario de agua, en condiciones de mayor actividad física y

sudoración, sea de 1,5 ml por kilocaloría consumida. Objetivo Conductual. Que la población

Ingiera, por lo menos, 8 vasos de líquido al día. Prefiera, dentro de los líquidos diarios

consumidos, al menos 4 vasos de agua pura. Objetivo Cognitivo. Que la población logre:

Comprender la importancia del agua para la vida.

Actividades deseables

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 Meta nutricional. Lactancia materna Que el aumento en la práctica de lactancia materna

contribuya a un gasto calórico promedio individual entre 250 y 600 calorías diarias. Caminar,

bailar, béisbol Que las actividades rutinarias como caminar permitan alcanzar un gasto calórico

promedio individual entre 160 y 500 calorías diarias. Objetivo Conductual Que la población:

Estimule en las familias la práctica de la lactancia materna. Camine o desarrolle otras actividades

de manera programada y regular, por lo menos 30 minutos al día.

Objetivo Cognitivo. Que la población logre: Visualizar la práctica de la lactancia materna

como beneficiosa para la recuperación del peso habitual después del parto. Conocer que la

lactancia materna previene el sobrepeso y la obesidad en la niñez, así como las enfermedades

crónicas asociadas a la nutrición en la edad adulta.

Interpretación del ícono de las Guías Alimentarias Basadas en Alimentos de la República

Dominicana

La figura seleccionada y validada en la población para representar las Guías Alimentarias

Basadas en Alimentos de la República Dominicana es un pilón de madera, denominado “Pilón de

la Alimentación y Nutrición” (PAN), sustentado sobre la base de una tabla de picar vegetales,

carnes y pescados que contiene la leche materna como primer alimento y el paso hacia los demás

alimentos recomendados en el pilón, y en el entorno se presentan diversas actividades deseables

para alcanzar hábitos saludables.

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 Conclusión

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 Bibliografía
Despacho de la Primera Dama, (2009). Guías Alimentarias Basadas en Alimentos de la República
Dominicana

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