Asana
En el ámbito del yoga, se denomina āsana (en sánscrito आसन,
pronunciado originalmente /ásana/ pero actualmente también
/asána/) a cada una de las distintas ‘posturas corporales’ que
tienen como objetivo actuar sobre el cuerpo y la mente.1
Según sus practicantes, las āsanas actúan por resonancia desde
determinados centros energéticos situados principalmente a lo
largo de la columna vertebral.[cita requerida] Las claves de su
práctica son la lentitud de movimientos (a la hora de hacer y
deshacer el āsana), la fase estática (o de mantenimiento de la
misma), la respiración lenta, consciente y dirigida, y la atención
mental en estado de alerta, y receptivo a lo que está sucediendo.
Un ejemplo de una secuencia de āsanas es el saludo al sol.
Índice Fotografía de un yogui, llamado Lahiri
Mahāśaya, realizando la «postura del
Perspectiva histórica
loto» (padmāsana).
Objetivo y práctica
Āsanas más importantes
Referencias
Notas
Bibliografía
Véase también
Enlaces externos
Perspectiva histórica
Los āsanas han acompañado al yoga desde antes de que Patañjali las estudiara en sus Yoga sūtras. Debido a
que los textos sánscritos carecen de cronología, se desconoce exactamente cuándo los habitantes del
subcontinente índico comenzaron a realizar meditación con posturas físicas.
En 1931, el arqueólogo británico sir John Marshall descubrió en Mojensho Daro (Pakistán) un sello de
esteatita del siglo XVII a. C. de la cultura del valle del Indo, con una criatura antropomorfa con cuernos en
una posición sentada con las piernas cruzadas. La similitud de esta postura con una āsana ha llevado a
pensar a algunos escritores occidentales que en dicha cultura se conocía el yoga.[cita requerida]
Durante siglos las āsanas han permanecido esencialmente invariantes a pesar de la naturaleza oral de su
enseñanza.[cita requerida] En enero de 2008,2 la Biblioteca Digital de Conocimiento Tradicional (TKDL por
sus siglas en inglés), una base de datos elaborada por científicos de la India, comenzó el registro de cientos
de posturas de yoga para declararlas «propiedad pública» y evitar así que sean patentadas con fines
lucrativos.3
Objetivo y práctica
En el Yoga sūtra, Patañjali dice de āsana:
sthira sukham āsanam
prayatna śaithilya ananta samāpattibhyām
tataḥ dvandvāḥ anabhighātaḥ
Yoga sūtra II.46-48
Aunque admite numerosas interpretaciones, una traducción podría ser: Fotografía del libro Mohenjo Daro
«Āsana debe ser firme y gozosa / el esfuerzo se vuelve no-esfuerzo y se and the Indus Civilization (del
alcanza lo eterno / entonces las dualidades cesan».4 Ejecutada arqueólogo británico Sir John
correctamente, la postura estabiliza no solo el cuerpo sino la mente, Marshall; Londres, 1931) que
trayendo al practicante al momento presente, libre de la preocupación muestra un sello de arcilla de la
civilización del valle del Indo.
por el pasado o el futuro.5
Las āsanas aseguran un físico fuerte y elástico, pero su efectividad
radica en la capacidad para domar la mente mediante la disciplina. A diferencia del deportista que sólo cuida
su cuerpo, el yogui presta atención a la mente que acompaña a la acción durante la āsana. Es un proceso de
sensibilización gradual durante el cual la consciencia debe empapar cada miembro, órgano y tejido. Según
sus practicantes, sólo volcado completamente en la ejecución de una āsana la mente se tranquiliza y «las
dualidades cesan».6 7
Āsana es el tercero de los ocho miembros del Aṣṭāṅga yoga y se considera fundamental para progresar en
prāṇāyāma (ejercicios de respiración).8 A diferencia de otras técnicas espirituales, puede producir
beneficios inmediatos sobre la salud del iniciado.9
Āsanas más importantes
Véase también: Anexo:Lista de āsanas
Padmāsana o «postura del loto»
Sālamba sarvāṅgāsana o «postura de la vela»
Sālamba śīrṣāsana o «postura sobre la cabeza»
Bhujangasana o «postura de la cobra»
Referencias
Notas
1. «BKS Iyengar: El hombre que se propuso cerrar las
farmacias con el yoga» ([Link]
nformacion/2015/12/14/bks-iyengar-hombre-propuso-cerrar-fa
rmacias-yoga/[Link]). Consultado
el 15 de diciembre de 2015. Sālamba sarvāṅgāsana o
«postura de la vela».10
2. «About TKDL» ([Link]
Traditional Knowledge Digital Library (en inglés). Consultado el 25 de abril de 2009. «32. /
Initiation of activities on creation of TKDL Yoga / January 2008».
3. ELPAÍ[Link] (23 de febrero de 2009). India se posiciona contra la bio-piratería ([Link]
[Link]/articulo/sociedad/India/posiciona/bio-pirateria/elpepusoc/20090223elpepusoc_2/Tes).
ELPAÍS S.L. Consultado el 25 de abril de 2009.
4. Iyengar, Yoga sūtras [2003], p.231-35
5. Iyengar, Yoga sūtras [2003], p. 332
6. Iyengar, Luz sobre el yoga [2005], pp. 45-46
7. Danilo Hernández, Claves del Yoga [1997], p. 160
8. Iyengar, Yoga sūtras [2003], p.235-36
9. «Yoga: Head to Toe | BBC World Service» ([Link]
s/010116_iyengar.shtml) (en inglés). 16 de enero de 2001. Consultado el 23 de abril de 2009.
«(del inglés) [B. K. S. Iyengar] nos presentó a uno de sus alumnos estrella, una joven que
había estado postrada en cama durante diez años. Tras solo diez días con Guruji [Iyengar]
este le había mandado hacer equilibrio sobre las manos. Ella protestó entre llantos pero Guruji
insistió. Ahora es profesora de yoga.»
10. Danilo Hernández, Claves del Yoga [1997], p. 192
Bibliografía
Hernández, Danilo (1997). Claves del yoga. Teoría y práctica. [2005]. Barcelona: La Liebre de
Marzo. ISBN 84-87403-27-1.
Iyengar, B. K. S. (2005). Luz sobre el yoga (primera edición). Barcelona: Kairós.
ISBN 9788472455955.
— (2003). Luz sobre los yoga sutras de Patañjali (primera edición). Barcelona: Kairós. ISBN 84-
7245-525-4.
Véase también
Anexo:Lista de āsanas
Postura de la vela
Enlaces externos
Guía de asanas ([Link]
Obtenido de «[Link]
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