PARCIAL DE SEGUNDO CORTE
Karen Liceth Hoyos Piamba.
Abril 2020.
Corporación universitaria Comfacauca- UNICOMFACAUCA.
Popayán, Cauca.
Catedra Unicomfacauca II
Nombre cual es la función de la ansiedad según lo visto en clase, de
tres ejemplos desde su vida donde se presentó la ansiedad y esto le
contrajo incomodidad.
La función de la ansiedad es movilizar al organismo, mantenerlo alerta y
dispuesto para intervenir frente a los riesgos y amenazas.
Es decir, es un sistema de alerta se acciona en situaciones percibidas como
amenazantes, en circunstancias en qué tenemos algo que ganar o que
perder. La ansiedad activa al organismo frente a situaciones que la
persona vive como peligrosas, ya sean reales o no. Estas respuestas,
funcionan como un mecanismo interno que nos permite defender nuestros
intereses delante de estímulos adversos
Ejemplos.
En situaciones cotidianas que pueden pasarnos a cualquiera es la
ansiedad en situaciones cotidianas, en mi caso tres ejemplos han sido
las siguientes situaciones:
1. ANSIEDAD CUANDO TENGO EXAMENES EN LA UNIVERSIDAD.
como estudiantes siempre queremos sacar una buena calificación y
ahí es donde esta aparece. Aunque es positivo tener niveles bajos de
ansiedad, puesto que esto nos activará lo suficiente como para rendir
el máximo las horas previas de estudio y a la propia situación de
examen, pero hay ocasiones en que me llego a preocupar en exceso
ya sea porque no he estudiado bastante o porque confió poco en mí
misma y entonces ahí se presenta la ansiedad, dando lugar a que
me bloquee, donde la mente se queda en blanco y no reflejo todo lo
que estudie.
2. ANSIEDAD CUANDO TENGO UNA ENTREVISTA DE TRABAJO.
Es muy común presentar ansiedad cuando hay que presentarse a
una entrevista de trabajo y sobre todo cuando me he presentado en
un lugar que deseo mucho. Ese mismo deseo de ser aceptada, de
ser la mejor al presentarme y demostrar mis habilidades, ha hecho
que se presente en mí el miedo y la tensión. este miedo de no hacer
las cosas bien y de no ser aceptada, y entonces tengo que controlar
mis nervios porque por obvia razón esto afectara mi presentación al
no controlar bien mi estrés.
3. CUANDO TENGO QUE TOMAR UNA DECISION IMPORTANTE
En mi cotidianidad llegan situaciones en las que debo tomar una
decisión y ante varias posibilidades no encuentro la certeza o
seguridad de cuál es la correcta, ese miedo a fracasar o
equivocarme es el que causa en mi incomodidad y ansiedad.
De tres razones del porque es importante el concepto de resiliencia en
cualquier entorno o esfera de su vida.
La resiliencia es la capacidad humana universal para hacer frente a las
adversidades de la vida, superarlas o incluso ser transformado por ellas.
RAZONES DE LA IMPORTANCIA DE LA RESILIENCIA EN MI VIDA.
1. Esta es importante para aplicar porque aplicándola estoy cuidando mi
salud física y mental. Al cuidarme en este aspecto es mucho más fácil
lidiar con las emociones fuertes en circunstancias extremas, que en la
vida se me han presentado o puedan llegar a presentar como el duelo
por la muerte de un ser querido, un despido de trabajo, desamor,
periodo de soledad y sufrimiento, entre otras.
2. Aplicar este concepto es importante también porque me ayuda a
establecer objetivos realistas y tomar acción. Cuando se me presentan
problemas muy estresantes o tengo planeados algunos objetivos y por
alguna u otra razón dejan de ser alcanzables, puedo llegar a sentirme
derrotada. por esto la resiliencia me enseña a establecer pequeños
objetivos para cada día y así no estancarme.
3. Es importante hacer cambios vitales enfocándome en el ayer puesto que
el pasado ya está escrito. Para aplicar la resiliencia debo mirar al
mañana con esperanza y se enfocarme en el presente. Marco nuevos
objetivos a alcanzar e incluso si presento dificultades podre ser
consciente de que hay motivos para estar bien y superar las dificultades.
Defina que es autorregulación, nombre tres ejemplos donde pudo
aplicar o no este concepto.
Cuando hablamos de autorregulación nos referimos al control que una
persona realiza sobre sus pensamientos, acciones, emociones y
motivación a través de estrategias personales para alcanzar los objetivos.
La autorregulación consiste en establecer estrategias “positivas” que nos
permitan alcanzar con éxito nuestras metas.
EJEMPLOS
1. Un claro ejemplo de autorregulación fue cuando empecé a decidir que
debería cuidar más de mi salud en general y empecé a adoptar hábitos
más saludables, por ejemplo, como apuntarme en un gimnasio, realizar
una planificación semanal de mis comidas, dejar de comer alimentos
que no me convienen.
2. Como estudiante soy consciente de que me resulta más dificultosas en
mi carrera la asignatura de cálculo que el resto de materias, por ello
decidí dedicarle más tiempo de estudio, repasar cada lección de clase al
acabar, buscar refuerzo o ayuda y darme una pequeña recompensa con
cada examen que aprobaba.
3. Muchas veces en mi vida no tengo los mejores dias, hay factores que
me causan enfado o ira, y a veces alguna persona cercana quiere
acercarse y prácticamente suelo desquitar mi enojo, claramente no
aplica la autorregulación puesto que lo que debería hacer es hacer
saber que no me encuentro muy bien y prefiero no desquitarme con
alguien que no lo merece.
Según el concepto de autocontrol porque cree usted que se debe
utilizar este concepto, identifique en su vida tres situaciones en donde
por no aplicar el mismo y le haya ocasionado problemas.
El autocontrol es la habilidad que nos permite controlar nuestras
emociones, nuestros impulsos y nuestras conductas, permitiéndonos así
alcanzar nuestras metas y objetivos. El autocontrol es necesario para
desempeñar con éxito la mayoría de las facetas de nuestra vida, como por
ejemplo estudiar, trabajar, educar, conservar nuestras relaciones.
Este concepto se debe utilizar puesto que mantiene nuestro equilibrio y
estabilidad, nos ayuda a controlar los impulsos y deseos que nos distancian
de nuestras metas.
EJEMPLOS DE SITUACIONES.
1. Usualmente tomo decisiones apresuradas, ya sea por la emoción del
momento y esta no es siempre buena, bajo esto es muy importante el
autocontrol, aunque no lo haya aplicado en ocasiones, es oportuno para
controlar mi conducta y poder mejorar día a día.
2. En ocasiones no he sido capaz de controlarme y tranquilizarme a mi
misma, cuando es muy importante como persona construir propiamente
la habilidad de poder moderar mis reacciones emocionales por mí
misma. Y esto no significa reprimir las emociones que presento, sino
regularlas, controlarlas y eventualmente modificar mis estados anímicos
y mis sentimientos cuando estos me presentan inconvenientes. Es por
eso que debo reflejar adaptabilidad ante situaciones cambiantes y la
coherencia de mis acciones con los valores y compromisos asumidos.
3. Por experiencias pasadas presento ciertos detonadores por llamar así a
palabras, frases, situaciones, lugares, incluso personas, por las cuales
puedo llegar a tener una perdida de control, aprender a identificarlos es
importante y aprender a controlar la perdida del autocontrol ante estos.