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Fórmula y Resultados del Test de Ruffier

Este documento describe el Test de Ruffier, una prueba que mide la capacidad cardiovascular contando las pulsaciones antes, durante y después de realizar 30 sentadillas en 45 segundos. La fórmula (P2 - P1) - (P3 - P1) calcula el resultado, que se compara con un baremo para determinar si la capacidad es mala, buena, muy buena o excelente.

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Henry Ivan Rojas Perez
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Fórmula y Resultados del Test de Ruffier

Este documento describe el Test de Ruffier, una prueba que mide la capacidad cardiovascular contando las pulsaciones antes, durante y después de realizar 30 sentadillas en 45 segundos. La fórmula (P2 - P1) - (P3 - P1) calcula el resultado, que se compara con un baremo para determinar si la capacidad es mala, buena, muy buena o excelente.

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EL TEST DE RUFFIER

¿QUE ES?

El test de Ruffier es una prueba que permite obtener información estimada sobre nuestra capacidad
cardiovascular (del corazón).

¿PARA QUE SIRVE?

• Identificar tu capacidad cardiovascular para hacer ejercicios físicos.

• Establecer la intensidad y duración de los ejercicios según tu rutina, con base en los resultados
obtenidos.

¿Cómo SE TOMA?

1º.- Contar las pulsaciones en reposo durante 1 minuto (P1)

2º.- Realizar 30 sentadillas con la técnica adecuada en 45 segundos a un ritmo constante. Al finalizar el
ejercicio, se contarán las pulsaciones en 1 minuto (P2).

3º.- Después de 1 minuto de descanso controlar las pulsaciones en 1 minuto (P3).

4º.- Reemplaza los valores en la formula:

5º.- Ubica el resultado de la operación matemática en el baremo:

LECTURA DEL BAREMO

1. “MALO” O “INSUFICIENTE”, tu esfuerzo debe ser de corto tiempo y de baja intensidad. No más de 15
segundos por ejercicio y 60 segundos de descanso.

2. “BUENO”, “MUY BUENO” O “EXCELENTE”, tu esfuerzo será de más duración, de mayor intensidad y
con regularidad para el mantenimiento de tu condición.

FICHA DEL TEST DE RUFFIER

APELLIDOS Y NOMBRES:……………………………………………………………….GRADO Y SECCCION…………………….

FECHA DE NACIMINTO:………………………EDAD:………….. FRECUENCIA CARDIACA:…………………………………

PESO:……………………….. TALLA:…………………………..

CONTROL FECHA P1 P2 P3 RESULTADO NOMBRE DELAPOYO


PRIMER

SEGUNDO

TERCER

EL TEST DE RUFFIER ¿QUE ES? El test de Ruffier es una prueba que permite obtener información estimada sobre nuestra capacida

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