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Organizador de Rutina Diaria Imprimible

El documento presenta un organizador de rutina semanal en formato de tabla, con horas listadas de 7 AM a 7 AM divididas por días de la semana. El objetivo es que la persona pueda programar sus actividades diarias en cada franja horaria, como horas de sueño, autocuidado, ingesta de medicamentos, tareas domésticas, tiempo libre, deporte y trabajo/estudio. Adicionalmente, se detallan algunas categorías y ejemplos de actividades que podrían incluirse en el horario.

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Jose Luis Vicuña
Derechos de autor
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El documento presenta un organizador de rutina semanal en formato de tabla, con horas listadas de 7 AM a 7 AM divididas por días de la semana. El objetivo es que la persona pueda programar sus actividades diarias en cada franja horaria, como horas de sueño, autocuidado, ingesta de medicamentos, tareas domésticas, tiempo libre, deporte y trabajo/estudio. Adicionalmente, se detallan algunas categorías y ejemplos de actividades que podrían incluirse en el horario.

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ORGANIZADOR DE RUTINA

NOMBRE: ___________________________________________________

HORA LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO


7:00 – 8:00 AM

8:00 – 9:00 AM

9:00 – 10:00 AM

10:00 – 11:00 AM

11:00 – 12:00 PM

12:00 – 1:00 PM

1:00 – 2:00 PM

2:00 – 3:00 PM

3:00 – 4:00 PM

4:00 – 5:00 PM

5:00 – 6:00 PM

6:00 – 7:00 PM

7:00 – 8:00 PM

8:00 – 9:00 PM

9:00 – 10:00 PM

10:00 – 11:00 PM
11:00 – 12:00 AM

12:00 – 1:00 AM

1:00 – 2:00 AM

2:00 – 3:00 AM

3:00 – 4:00 AM

4:00 – 5:00 AM

5:00 – 6:00 AM

6:00 – 7:00 AM

ESTRUCTURACIÓN DE HORARIOS

 Horas de sueño: 7-9 horas

 Autocuidado: Higiene y presentación personal, alimentación, higiene de dientes.

 Horarios de ingesta de medicamentos.

 Actividades instrumentales de la vida diaria: Uso de transporte; actividades de mantenimiento y cuidado del hogar (arreglar
cuarto, lavar la losa, barrer, limpiar el polvo, lavar y doblar ropa, entre otras).

 Actividades de tiempo libre: Cognitivas, recreativas, familiares, talleres, etc.

 Actividad deportiva o actividad física.

 Actividades ocupacionales/formativos : Estudio o trabajo (incluye actividades virtuales por contingencia del COVID-19)

ORGANIZADOR DE RUTINA NOMBRE: ___________________________________________________ HORA LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES
11:00 – 12:00 AM 12:00 – 1:00 AM 1:00 – 2:00 AM 2:00 – 3:00 AM 3:00 – 4:00 AM 4:00 – 5:00 AM 5:00 – 6:00 AM 6:00 – 7:00 AM ES

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