Hoy en día es muy común que la que la gente hable del estrés.

Se escucha hablar en la
televisión, periódicos, debates, conferencias… es un fenómeno qué afecta a gran cantidad de
personas pues está presente en nuestro día a día.

¿Qué ES EL ESTRÉS Y POR QUE SE PRODUCE?

El Estrés es un fenómeno complejo ya que implica diversos procesos psicológicos. Las personas
podemos evaluar de forma distintas un mismo suceso, incluso una misma persona puede
evaluar de forma distinta el mismo suceso que en una época resulta como amenazador o
estresante de forma distinta en otro momento de su vida. Esta valoración la hacemos en
función de nuestras características personales (Personalidad, aprendizajes previos, niveles de
afrontamiento, apoyo social..), Si el suceso lo calificamos como estresante o amenazante, se
desencadenan en nosotros numerosas respuestas ya sean fisiológicas (sudor, palpitaciones,
nerviosismo…), como psicológicas (Algo malo va a pasar, todo me ocurre siempre a mi..).

Los sucesos que normalmente desencadenan el estrés pueden ser muy diversos. Desde
sucesos que implican un cambio en la actividad normal de la persona, sucesos trágicos e
inusuales (víctimas del terrorismo víctimas de violencia personas con enfermedades terminales
las migraciones los desastres naturales… ), y el más habitual el estrés diario (atascos de tráfico,
discusión con el jefe o compañero de trabajo, perder algo, falta de dinero..).

El estrés es por tanto una respuesta natural de nuestro cuerpo ante situaciones que requieren
cambios en nuestra vida diaria o retos, incluso puede llegar a ser positivo en ocasiones con un
estilo de afrontamiento eficaz. Sin embargo, cuando el estrés se prolonga en el tiempo y afecta
a nuestra salud, relaciones interpersonales, o rendimiento puede provocar en nosotros un
deterioro y un desajuste emocional importante.

¿Cómo afrontamos el estrés?

El afrontamiento del estrés va a depender de las características personales, del entorno, y de la
salud del individuo. Son diferentes los tipos de afrontamiento, según se enfoque la estrategia
de afrontamiento al problema o a la emoción según WCQ¿??? que podemos tener ante
situaciones de estrés:

Confrontación se trata de realizar acciones directas dirigidas a solucionar la situación. Por

ejemplo, sí tenemos diferentes puntos de vista tratar que la persona que está ocasionando el
estrés cambie de idea.

Distanciamiento: cuando nos comportamos como si nada hubiese ocurrido, tratamos olvidar el
problema.

Autocontrol cuando guardamos los problemas para nosotros, y procuramos no precipitarnos

en nuestras respuestas.

Búsqueda de apoyo social pedir consejo a un amigo o hablar con alguien que nos pueda ayudar
y darnos perspectiva sobre nuestro problema.

Aceptación de la responsabilidad : nos evaluamos y aceptamos que parte de responsabilidad

 tenemos en el problema, disculpándonos y reconociéndolo si así fuera necesario.

Escape o evitación: cuándo evitamos el contacto con la gente que nos causa el estrés, o
buscamos soluciones alternativas y perjudiciales que nos evadan de nuestra fuente de estrés
(Tomar alcohol, drogas..)

Planificación de solución de problemas cuando queremos cambiar para que las cosas mejoren
y establecemos un plan para seguirlo.

Reevaluación positiva: se produce cuando evaluamos lo que hemos aprendido aunque la

situación sea molesta o amenazante para nosotros.

La estrategia de afrontamiento utilizada para solucionar o hacer frente a las situaciones que
nos generan estrés, pueden determinar que el estrés se convierta en un estado crónico, ya que
no se resuelve el problema de forma eficaz. En este caso lo más recomendable es Planificar y
evaluar la situación para resolver el problema, aceptar nuestra responsabilidad, y hacer una
reevaluación positiva de la situación, así como controlarnos para no tener una respuesta
inapropiada y hacerlo desde la calma.