CASO PRÁCTICO 8: CUESTIONES VARIAS RESPECTO A LA
ERGONOMÍA EN LOS PUESTOS DE TRABAJO
En el siguiente caso práctico se señalan tres cuestiones tocantes a la ergonomía y al
correcto diseño de los puestos de trabajo a fin de evitar, entre otros, daños
musculoesqueléticos.
[Link] una suerte de folleto informativo, ¿sabrías explicar de forma sintética los
criterios ergonómicos aplicables a los usuarios de PVD?
PANTALLA DE VISUALIZACIÓN
1. AJUSTE el tamaño de texto, brillo, contraste, resolución y polaridad de su
pantalla.
2. COLOQUE su pantalla a una DISTANCIA de sus ojos de, al menos, 40 cm y a una
ALTURA DE VISIÓN adecuada Y FRENTE a usted (para no girar la cabeza
continuamente).
3. MANTENGA LIMPIA la pantalla.
4. Si su tarea requiere lectura continuada de documentos escritos, puede utilizar
un ATRIL.
TECLADO
1. COLOQUE el teclado frente a usted, dejando un espacio de modo que pueda
pulsar las teclas apoyando las manos.
RATÓN
1. SITÚELO de manera que pueda accionarlo apoyando el antebrazo en la mesa de
trabajo.
SILLA
1. AJUSTE la altura del asiento y la altura e inclinación del respaldo de la silla.
2. ACERQUE la silla a la mesa de trabajo de manera que no tenga que inclinar el
tronco hacia delante.
3. Siéntese de forma que su ESPALDA PERMANEZCA EN CONTACTO CON EL
RESPALDO del asiento.
4. Si sentad@ correctamente, no llega a apoyar la planta de los pies en el suelo,
necesita un REPOSAPIÉS
MESA
1. Una vez dispuestos todos los elementos en su mesa de trabajo (monitor, teclado,
ratón, teléfono...) DEBE TENER ESPACIO SUFICIENTE para documentos y/o
materiales que utilice y realizar los movimientos ordinarios.
ILUMINACIÓN
1. Su puesto debe estar ORIENTADO de manera que las ventanas queden situadas
lateralmente.
2. Recuerde UTILIZAR cortinas o persianas para atenuar la luz natural, en función
de la hora del día.
3. EVITE los focos de luz (por ejemplo, flexos) cerca de la pantalla.
RELAJACIÓN VISUAL
1. Realice pequeñas pausas periódicas.
2. Si es posible, ALTERNE el trabajo en pantalla con otros que supongan menor
carga visual.
RELAJACIÓN POSTURAL
1. Realice pequeñas pausas periódicas en las que realice movimientos suaves del
cuello, dar algunos pasos...
[Link]ías indicar los riesgos laborales por mala organización del trabajo en cuanto a la
carga mental y carga física y sus efectos en el trabajador?
1) CARGA MENTAL “Esfuerzo que el trabajador debe realizar para conseguir un resultado
concreto y que exige un estado de concentración y atención exagerado”. Las
características individuales (motivación, actitud, cualificación, experiencia, edad...)
influyen en la tensión que provocan en el trabajador las presiones a que está sometido
en su puesto de trabajo.
1.1 Fatiga mental
“Estado caracterizado por la disminución de la capacidad de realizar el trabajo de la
persona, después de haber realizado una tarea de mantenimiento constante de la
atención”.
Primeros síntomas:
Disminuye la atención.
Disminuye la capacidad de trabajo.
Efectos:
Dolor de cabeza.
Mareos.
Falta de hambre.
Insomnio.
Irritabilidad.
Depresión.
Falta de energía y voluntad para trabajar.
1.2 Insatisfacción laboral
“Grado de malestar que experimenta la persona con relación al desarrollo de trabajo, y
expresa el nivel de acomodo al puesto de trabajo, respecto a la realización personal y
motivación del trabajador.”
Síntomas psíquicos: ansiedad, depresión, actitud negativa respecto al trabajo...
Síntomas respecto de la empresa: absentismo laboral, actitud negativa respecto
a la seguridad en el trabajo.
1.3 Estrés
“Respuesta fisiológica, psicológica y de comportamiento de la personal que intenta
adaptarse a las presiones tanto internas como externas.”
Aparece cuando se produce un desajuste entre la persona, el puesto de trabajo y la
empresa/organización.
Los efectos en el trabajador dependen de:
Factores de personalidad (falta de autonomía, tolerancia la frustración, adaptabilidad,
introversión o no, cocimientos y experiencia, salud y condición física)
Características del trabajo (vigilancia, tareas repetitivas...)
Efectos:
Mareos.
Insomnio.
Irritabilidad.
Depresión...
2) CARGA FÍSICA “Conjunto de requerimientos psico-físicos a los que se somete el
trabajador a lo largo de la jornada laboral.” El trabajo físico está relacionado tanto con
los esfuerzos físicos (manipulación manual de cargas, movimientos repetitivos) como
con las posturas forzadas. Puede producir lesiones. Las más frecuentes suelen ser:
contusiones, heridas, cortes, fracturas y sobre todo lesiones músculo-esqueléticas.
3.¿Cómo diseñarías el espacio interior de unas oficinas, ubicando los diferentes
puestos de trabajo con todos los elementos que conllevan, como son: mobiliario,
ordenadores, impresoras, etc., con la finalidad de que estos puestos de trabajo
presenten las condiciones óptimas para la realización de la tarea?
Diseñar el puesto de trabajo (mesas, sillas, mostradores...) teniendo en cuenta
las características de cada persona (estatura, edad, capacidades, etc.) y su
actividad.
Utilizar sillas de dimensiones adecuadas para cada puesto de trabajo y ajustables
a la talla de cada persona.
Las sillas serán estables y se apoyarán sobre cinco patas con ruedas.
Emplear muebles con aristas redondeadas y de cajones con dispositivos de
bloqueo que impidan salirse de sus guías.
Revestir el suelo con un pavimento antideslizante y sin irregularidades.
Examinar periódicamente las instalaciones y equipos eléctricos.
Ubicar las impresoras y las fotocopiadoras en lugares ventilados para evitar la
acumulación de sustancias nocivas en el ambiente derivadas del tóner o de las
tintas que se utilizan en estas máquinas.
Revisar y limpiar periódicamente el sistema de aire acondicionado (filtros, torres
de refrigeración, ventiladores, etc.) con el fin de prevenir los riesgos que para la
salud pueden ocasionar las bacterias, virus, hongos o ácaros del polvo que se
forman en su interior.
Atenuar el ruido ambiental colocando carcasas de protección en las impresoras,
los ventiladores, los sistemas de refrigeración, etc.
Orientar los ordenadores de manera perpendicular a las fuentes de luz diurna
para evitar la reflexión de la luz en la pantalla o el deslumbramiento.
Explicar con claridad las tareas y las responsabilidades de cada persona y facilitar
los recursos para realizar el trabajo (información, tiempo y material).
Favorecer la alternancia de tareas en los trabajos que impliquen mucha atención
continuada y en los que sean monótonos o sin contenido.
Informar y formar periódicamente a todas las personas que trabajan en oficinas
sobre los riesgos laborales que se pueden producir en su puesto de trabajo.