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Menú Semanal Dieta 1100 Calorías

Este documento contiene un plan de alimentación semanal para una persona. Incluye las comidas y colaciones recomendadas para cada día con los alimentos, porciones y preparaciones específicas. También incluye un resumen de los grupos de alimentos consumidos durante la semana, los pesos iniciales y actuales de la persona, y la próxima cita con el nutricionista.

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Semana Asesoría Nutricional

Fecha____________________
V. Solís L.
Nombre_____________________________________

Peso Inicial_______Kg. Peso Actual_______ Kg. ______ Grasa Inicial_____% Grasa Actual_____%. ______

R11B
DESAYUNO Colación COMIDA Colación CENA
Pescado con acelgas Hot dog
1 pz salchicha de 1 yogurt Claras de huevo a la
1taza de acelgas pavo 1 salchicha de pavo bebible . mexicana
(salteadas) 40 gr de panela
1pan para hotdog Dos claras de huevo
En 1 ½ cda de Jitomate Jitomate, cebolla
mantequilla Cebolla Acelgas, lechuga.
Filete de pescado (140gr) 1cda de cátsup 1 tortilla
1 Fruta Mostaza Café o te sin azúcar o
1 tortilla Chile jalapeño sustituto
Agua de fruta sin endulzar o con
sustituto
Cereal con leche 80gr de panela Ternera a la plancha con verduras 1 pza de Taco
1 taza de hojuelas de trigo O 3 cucharadas de 140gr de ternera (magro) yogurt natural 1 tortilla
1 taza de leche light queso cottage ½ zanahoria 45 gr de muslo
½ pieza de plátano 1 ramita de brócoli 1 cucharadita de aceite
½ calabacita Café sin azúcar
2 cdas de guacamole
2 tortillas
Te frio o café sin azúcar o con
sustituto

Alimentos Cereal Grasa Vegetal Alimento


O/Animal
Pizza con queso y jamón 2 1 2

Indicaciones_________________________________
DESAYUNO

COLACION

COLACION
COMIDA

SUMA
CENA

Verduras 3
Frutas 1

Cereales 4

Leguminosas Ocampo No. 139, Centro, Irapuato, Gto.


Origen animal 7 Citas al Cel. 462-149-88-18

Lácteos 1 Próxima Cita_______________________


Grasas 2
Hora______________________________
Azucares

* Las verduras deben ser cocidas al vapor * Las frutas en estado natural Las carnes asadas o cocidas sin aceite *El pescado cocido al vapor * Las ensaladas con
una cucharada de aceite de oliva.

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