Lunes Martes Miercoles Jueves Viernes Sabado
5:00 5:45 Gym-Casa Gym-Casa Gym-Casa Gym-Casa Gym-Casa Gym-Casa
5:45 6:30 Cocinar Cocinar Cocinar Cocinar Cocinar Cocinar
6:30 7:20 Desayunar Desayunar Desayunar Desayunar Desayunar Desayunar
7:20 8:00 Bañarse Bañarse Bañarse Bañarse Bañarse Bañarse
8:00 10:30 Estudiar-Mineria Estudiar-MineTesis Estudiar-MineEstudiar-MineEstudiar-Mine
10:30 12:30 Estudiar-Ingles Estudiar-por Tesis Estudiar-Ingl Estudiar-por Estudiar-Ingl
12:30 2:30 Cocinar Cocinar Cocinar Cocinar Cocinar Cocinar
2:30 3:00 Descanso Descanso Descanso Descanso Descanso Descanso
3:00 5:30 Gym Gym Gym Gym Gym
5:30 6:00 Cena_lijera Cena_lijera Cena_lijera Tesis o Gym Gym
6:00 9:00 Clases Clases Clases Tiempo libre Gym Gym
9:30 12:00 Tesis Tesis Tesis Tesis Tesis
Domingo
Gym-Casa
Cocinar
Desayunar
Bañarse
Tesis
Tesis
Cocinar
Descanso
Tiempo libre
Lunes Martes MiércoleJueves Viernes Sábado Domingo
Pectoral Espalda Hombro Piernas Brazos + Piernas Brazos +
+ s+ abdomi abdomi
abdomi abdomi nales nales
nales nales
Batidos en las mañnas
Lunes Martes Miercoles Jueves Viernes Sabado Domingo
1. Batido de plátano y 2. Batido de 3. Batido de 4. Batido de 5. Batido de 6. Batido de 7. Batido de
dátiles: un vaso leche avena, cacao frutas y plátano con suero de fresa y frutas: medio
desnatada, cuatro nueces, y muesli: medio leche y leche y plátano: un de litro de
cinco galletas María, un plátano: 200 vaso de zumo canela: 300 fresa: una vaso de zumo zumo de
plátano, cuatro dátiles mililitros de de frutas, un mililitros de cucharada de de naranja, un naranja, una
medianos. leche yogur leche proteína de plátano o una taza de fresas,
desnatada, un desnatado, desnatada, suero de taza de fresas, duraznos o
plátano, una dos dos claras de leche, medio una melocotones
cucharada cucharadas huevo, un vaso de leche cucharada de en trozos, un
sopera de soperas de yogur natural, desnatada, azúcar, media plátano, una
cacao en muesli. un plátano, gelatina de lima y 200 medida de
polvo, tres canela fresa o fresas gramos de proteína de
cucharadas de naturales, yogur suero de
avena. media taza de desnatado. leche sabor
avena. vainilla.
Ingredientes
Leche desnatada
Nueces
Galletas
Platano
Datiles
Cacao en polvo
Avena
muesli es como cereales
Huevos
Canela
Fresas
Jugo de naranja
Limon
Suero de leche