CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
Autor: Jaime
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Índice
1.-CONCEPTOS BÁSICOS ......................................................................................................... 3
2.-CLASIFICACIONES ............................................................................................................... 4
2.1 Velocidad ............................................................................................................................ 4
2.2 Fuerza ................................................................................................................................. 5
2.3 Resistencia........................................................................................................................... 6
2.4 Flexibilidad ......................................................................................................................... 6
3.- EVOLUCIÓN Y FACTORES QUE INFLUYEN EN SU DESARROLLO ........................... 8
4.- DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS EN LA EDAD ESCOLAR .............. 12
5.- COMENTARIOS FINALES ................................................................................................. 14
6.- BIBLIOGRAFIA ................................................................................................................... 15
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1.- CONCEPTOS BÁSICOS
Para que nuestros jóvenes gocen de una buena calidad de vida, es esencial que
cuiden su salud y su condición física, lo que les permitirá una mejor disposición para
realizar sus tareas habituales y actividades de tiempo libre y/o deportivo.
Algunos autores definen las capacidades físicas básicas como aquellas que
permiten de forma elemental cualquier tipo de actividad física. Según otros autores, a
través del incremento de las cualidades físicas básicas se mejora la condición física, y así
se está en forma.
Podemos resumir algunos beneficios de una buena condición física:
− Mejora el metabolismo y los cuatro sistemas que intervienen en el ejercicio
(cardiovascular, respiratorio, nervioso y locomotor)
− Disminuye el riesgo de enfermedades y lesiones.
− Genera optimismo, alegría y vitalidad.
− Se reducen nerviosismos, preocupaciones y tensiones.
− Produce diversión y fomenta la colaboración en actividades con los compañeros.
− Mejora la autoestima.
Aclararemos algunos conceptos ahora que facilitarán la comprensión del tema,
partiendo de las definiciones de los autores antes citados.
Actividad física: cualquier movimiento corporal que tiene como resultado un gasto de
energía por encima del que se posee en estado de reposo.
Ejercicio físico: toda actividad planificada, estructurada y repetitiva, cuyo objetivo sea
estar en forma, o la mejora o mantenimiento de uno o más componentes de la condición
física.
Condición física: capacidad o vitalidad que permite a las personas realizar sus tareas
diarias habituales, disfrutar del tiempo libre activo y afrontar las emergencias imprevistas
sin excesiva fatiga, a la vez que ayuda a evitar enfermedades y lesiones resultantes de la
falta de actividad.
Capacidades físicas básicas: factores que determinan la condición física de un
individuo y lo orientan hacia la realización de una determinada actividad física,
posibilitando, mediante el entrenamiento, que un sujeto desarrolle al máximo su
potencial físico.
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2.-CLASIFICACIONES
Existen tantas definiciones y clasificaciones como autores, pero actualmente se
consideran como capacidades físicas básicas: fuerza, resistencia, velocidad y
flexibilidad.
Respecto al concepto de capacidad física básica, algunos autores comentan que
toda habilidad, para desarrollarse con éxito, necesita de un soporte físico constituido por
las denominadas cualidades motrices. Ese soporte será la base para construir sobre ella
cualquier tipo de habilidad o destreza pero, además, se constituirá como uno de los pilares
para la mejora de la actividad cotidiana y la salud.
En la década de los 80 del siglo pasado, Álvarez del Villar introdujo nuevos componentes
dentro de las cualidades físicas básicas:
Cualidades físicas básicas o primarias: también denominadas condicionales, son la
resistencia, la fuerza y la amplitud de movimiento. Se encuentran determinadas por los
procesos energéticos y metabólicos de la musculatura voluntaria. La velocidad se
considera una manifestación consecuencia de la interacción entre la fuerza y la
coordinación.
Cualidades físicas derivadas: también llamadas secundarias o resultantes, reciben este
nombre por depender, en mayor o menor grado, de la conjunción de dos o más
cualidades. Estas serían la agilidad, el equilibrio y la coordinación. Obedecen a los
procesos de regulación y control, que tienen su sede en el sistema nervioso central, por
lo que algunos autores las denominan cualidades coordinativas.
2.1 Velocidad
Concepto y tipos
Se define velocidad como «capacidad que tiene el individuo de ejecutar uno o varios
movimientos en el menor tiempo posible», o «capacidad que tiene el sujeto a realizar una
actividad en el mínimo tiempo; o bien, la capacidad de recorrer una distancia, más o
menos grandes, por unidad de tiempo».
A continuación explicaremos los diferentes tipos de velocidad, analizando los factores
que la condicionan:
Tiempo de reacción: tiempo que transcurre desde que aparece el estímulo hasta que
sucede el movimiento. Depende del procesamiento de la información, factores
comportamentales, estructura y segmento corporal, forma física, herencia, sexo y edad,
condiciones ambientales y del equilibrio postural.
Velocidad gestual o acíclica: es la capacidad de realizar un movimiento- gesto en el
menor tiempo posible. Depende de la genética, coordinación, peso del objeto y del
grado de aprendizaje del gesto.
Velocidad de desplazamiento o cíclica: es el producto de la frecuencia de ejecución de
movimientos en un tiempo determinado por la amplitud de los mismos. Depende de los
factores ya citados en la velocidad cíclica, y de otros como la fuerza o la resistencia.
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2.2 Fuerza
Concepto y tipos
La Fuerza es la capacidad que tienen nuestros músculos para contraerse y
proporcionar tensión explica el concepto de fuerza, que podríamos explicar como la
capacidad de contracción muscular que se opone a una resistencia. En el mundo
deportivo se dice que es la capacidad de un músculo para superar resistencias, mover
pesos u obstáculos externos o internos, mediante contracción muscular
Podemos clasificar la fuerza en tres tipos:
Fuerza máxima: máxima contracción muscular voluntaria de la que el deportista es
capaz. Requiere una total movilización de su sistema neuromuscular. No se debe confundir
con la fuerza absoluta, que es la posibilidad de reserva del sistema y que solo se produce
con acciones externas (electro estimulación) pero no voluntarias. Es determinante en
lanzamientos, saltos, velocidad, deportes de combate, gimnasia...
Fuerza velocidad: capacidad neuromuscular para lograr altos índices de fuerza en el
menor tiempo posible. Capacidad de vencer la fatiga, de realizar un gran número de
repeticiones de los movimientos, una ampliación prolongada de la fuerza en condiciones
de contracción o una resistencia externa para un mejor desarrollo en el ejercicio. Cuando
la resistencia es notable se denomina «fuerza explosiva»; cuando la resistencia es
pequeña o media, se conoce como «fuerza de salida». Es determinante en cualquier
deporte, Sprint, arrancadas...
Fuerza resistencia: se caracteriza por la capacidad motriz para mantener las
contracciones musculares durante un tiempo prolongado y, a su vez, sin una
disminución del rendimiento de trabajo.
Otro autor, ofrece una clasificación más clásica, quizá la más importante, distinguiendo
tipos de fuerza en función del tipo de con- tracción muscular. Encontramos:
Fuerza isométrica: se constata tensión muscular, pero no existe movimiento ni
acortamiento de fibras, al no vencerse la resistencia.
Fuerza isotónica: se produce movimiento y se vence la resistencia existente,
pudiéndose clasificar del siguiente modo:
− Isotónica concéntrica: donde la contracción produce acortamiento del músculo
con aceleración.
− Isotónica excéntrica: la contracción tiene lugar con alargamiento del músculo y
desaceleración.
Fuerza auxotónica: solo observable en condiciones de laboratorio, cuando se produce
simultáneamente trabajo isométrico e isotónico. En toda actividad muscular es necesario
que ocurra, durante un instante, la fuerza isotónica para iniciar un movimiento.
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2.3 Resistencia
Concepto y tipos
Se define la resistencia como «cualidad que nos permite aplazar o soportar la
fatiga, y que nos permite prolongar un trabajo orgánico sin disminución importante del
rendimiento.» De esta forma mantenemos el valor otorgado a la resistencia, como
capacidad de realizar esfuerzos de muy larga du- ración, pero, al mismo tiempo,
incluimos la capacidad de prolongar esfuerzos de intensidades diversas en periodos de
tiempo no muy prolongados.
Tipos de resistencia:
− Resistencia aeróbica: es la capacidad de sostener un esfuerzo cíclico, rítmico y
relativamente intenso más allá de seis minutos, aproximadamente. Se conoce
vulgarmente con el nombre de resistencia cardiovascular, cardiorrespiratoria,
orgánica o general. Comprende aquellas actividades en las cuales no existe deuda
de oxígeno. Se produce un estado de equilibrio o «steady state» entre el oxígeno
consumido y lo aportado. En general, cuanto menor sea la intensidad del
ejercicio y la cantidad de musculatura involucrada, más larga podría ser su
duración. Encontramos gran dependencia del sistema cardiovascular (volumen
cardiaco) y respiratorio (volúmenes ventilatorios).
− Resistencia anaeróbica: capacidad de sostener un esfuerzo muy intenso durante
el mayor tiempo posible, en presencia de una deuda de oxígeno producida por el
gran esfuerzo y que será pagada una vez finalice o se aminorice suficientemente.
Se denomina también resistencia muscular, local o específica.
2.4 Flexibilidad
Concepto y tipos
En el campo de la Educación Física entendemos por flexibilidad, la capacidad que
tiene una persona de poder ejecutar movimientos de gran amplitud, por ella misma o bajo
la influencia auxiliar de fuerzas externas. Autores la definen como la capacidad de estirar
al máximo un músculo y ampliar el gesto de una articulación determinada por un
movimiento concreto. Este concepto también es denominado amplitud de movimiento,
entendida como el máximo grado de movimiento permitido por una articulación en
función de su estructura, y limitado por el aparato de conjunción y la tensión de los
músculos antagonistas.
De forma genérica, podemos definir la amplitud de movimiento como suma de:
− La elasticidad muscular: capacidad muscular de poder alongarse y retornar a
su posición inicial de reposo, una vez que ha cesado la fuerza que provocó el
estiramiento.
− La movilidad articular: capacidad de ejecución de movimientos con máxima
amplitud, por medio de la estructura de la articulación.
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Podemos clasificar la flexibilidad en función de:
La especialidad deportiva
Flexibilidad general: afecta conjuntamente a los principales sistemas articulares.
− Flexibilidad especial: afecta a algún sistema articular en particular.
Tipo de elongación muscular
− Flexibilidad estática: donde la elongación muscular es mantenida durante cierto
tiempo.
− Flexibilidad dinámica: donde la elongación muscular tiene una breve duración.
Tipo de movimiento que se realiza o fuerza que provoca la elongación
− Flexibilidad pasiva: producida por fuerzas externas al sujeto.
− Flexibilidad activa: producida por la actividad muscular voluntaria del sujeto.
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3.- EVOLUCIÓN Y FACTORES QUE INFLUYEN EN SU DESARROLLO
En nuestro ámbito, al hablar de ejercicio físico en la edad escolar, frecuéntenme
aparece asociado el concepto de entrenamiento. Entrenamiento deportivo y Educación
Física son dos medios diferentes, y sus finalidades, completamente distintas. Hemos de
dejar claro que en relación con los niños en edad escolar no tendremos como objetivo el
rendimiento, ni el entrenamiento específico, aunque sea una realidad fuera del horario
lectivo.
El ejercicio corporal puede obedecer a un objetivo puramente saludable, higiénico,
conformador de una buena estructura compensada, tanto física como psíquicamente.
El entrenamiento supone la consecución de un fin específico a alcanzar, un «logro
deportivo»: para ello se requiere un nivel elevado de prestaciones físicas y mentales, aun
a riesgo de padecer sobrecargas y lesiones.
Por ello debemos situarnos, como educadores, dentro de un marco que desarrolle todas las
capacidades motrices del menor, dotándole de las bases necesarias para llevar una vida
saludable y sin olvidar la realidad deportiva, que nos llevará a estudiar y conocer los
momentos más receptivos para el desarrollo de cada capacidad. Así aseguraremos una
base adecuada para el rendimiento futuro.
Hemos de procurar que el ejercicio físico y el deporte durante el crecimiento se
programen para proporcionar salud y evitar la enfermedad. Ninguna medalla vale más que
la salud de un niño.
Menciono algunas premisas para que el entrenamiento o ejercicio físico no afecte
negativamente al desarrollo armónico del niño:
− Es preciso planificar de manera cuidadosa todas nuestras actuaciones.
− El desarrollo de las capacidades psicofísicas de los niños y jóvenes en formación
presenta unas características peculiares, que los diferencian de los adultos. Los
niños no son adultos en pequeña escala.
− Es necesario, antes de abordar un programa de detección de talentos, analizar
profundamente el perfil de las exigencias del deporte y el perfil de los jugadores de
alto nivel de dicho deporte.
− La preparación física en niños y jóvenes debe orientarse al acondicionamiento de
las tres grandes áreas orgánicas: cardiovascular, respiratoria y muscular, y a la
mejora de las capacidades perceptivo-motrices, cualidades físicas básicas y
coordinativas.
− No olvidar la máxima que conlleva al éxito deportivo: «de lo genérico a lo
específico».
No comenzar el entrenamiento específico con cargas máximas hasta pasados 18 meses
de la segunda fase puberal (18-19 años + - 1 año).
Tener tacto a la hora de realizar selecciones de jugadores y jugadoras jóvenes.
La prisa en el deporte es mala consejera: tenemos toda una vida por delante.
El éxito por encima de todo no justifica el enfoque de algunos entrenadores/as y
familiares que sobrevaloran determinadas cualidades de los menores, llegan- do a
perjudicarlos seriamente. El principal enfoque ha de ser la responsabilidad pedagógica.
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El entrenamiento con niños y jóvenes debe revestir un marcado carácter pedagógico.
Chicos y chicas han de ser educados en el deporte y a través de su práctica.
A continuación señalaremos algunas actividades a desarrollar durante el inicio de la
pubertad, que contribuirán a la reducción del impacto de los cambios a lo largo del
proceso:
Evidentemente, para que estas actividades afecten de forma positiva al organismo y
contribuyan al desarrollo de las cualidades físicas, es necesario que anteriormente a esta
etapa se haya contribuido a su trabajo y que, a partir de ésta, exista una continuidad y
mejora de dichas cualidades.
Desarrollo y actividades
La peculiaridad de la flexibilidad, en comparación con el resto de las cualidades
físicas, reviste en que obedece un proceso involutivo: es decir, desde el nacimiento se
irá perdiendo.
Por tanto, se puede considerar como la única propiedad física que el ser humano
posee en grado de cualidad desde el momento de nacer, debido a la falta de osificación
del esqueleto y la gran elasticidad de músculos y tendones.
A los pocos meses del nacimiento se adquiere la máxima amplitud de movimiento; a
partir de entonces, irá disminuyendo de forma gradual hasta la pubertad. De manera
general, se acepta que:
− Hasta los 10-11 años, los niveles de flexibilidad son cercanos al 90%.
− A partir de los 11 años, la flexibilidad de la articulación coxofemoral empieza a
decrecer.
− De los 11 a los 14 años, se mejora la movilidad de la columna y la articulación
escápulo humeral.
− Desde la pubertad hasta los 20-30 años se acusan los mayores deterioros de la
flexibilidad. En edad escolar se mantienen unos niveles altos de dicha cualidad, debido
a la laxitud ligamentosa, al escaso desarrollo muscular y a la falta de solidificación del
esqueleto. A pesar de ello, la falta de trabajo específico de la flexibilidad favorece el
acortamiento de los principales grupos musculares, algunos de ellos de gran
trascendencia para la salud postural.
La flexibilidad viene determinada, fundamentalmente, por:
− La herencia (laxa o rígida).
− El sexo (mayor en chicas, normalmente). Las mujeres, por norma general, presentan
mejores valores de flexibilidad que los hombres. Esto se debe a una mayor presencia de
estrógeno circulante, un porcentaje más elevado de tejido graso, un menor porcentaje de
masa muscular y, lo que es más determinante, una mayor producción de relaxina.
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− El tipo de actividad practicada.
− La edad (es la única cualidad regresiva con los años). Las actividades para el
mantenimiento de la flexibilidad en edad escolar se desarrollan a través de actividades
jugadas propias del niño, evitando la ejercitación pasiva o forzada.
Para una mejora de la amplitud de movimiento, bastan unos 15 minutos diarios
de estiramientos activos libres y pasivos relajados.
Los ejercicios más aconsejables son los lanzamientos de las extremidades y
ejercicios de movilidad articular, pudiéndose comenzar progresivamente con las
técnicas mixtas de tensión, relajación y elongación.
Este trabajo ha de desarrollarse en consonancia con una mejora de la conciencia
corporal general y localizada. Los ejercicios más aconsejables son aquellos que utilizan
las formas jugadas que desarrollen una mayor amplitud y recorrido articular y la
utilización de los métodos activos simples, en los cuales la persona alcanza y mantiene
una posición de elongación máxima durante unos segundos para posteriormente repetir
el ejercicio.
Normas para el trabajo de la flexibilidad:
− Los ejercicios de flexibilidad deben practicarse, al principio, diariamente, hasta
alcanzar el nivel deseado. En Educación Primaria se recomienda su aplicación en todas
las clases de Educación Física, principalmente en formas jugadas y al final de la sesión.
− La flexibilidad es una cualidad que se pierde rápidamente con la inactividad. Por esa
razón, resulta esencial la regularidad y continuidad en su entrenamiento.
− Es fundamental realizar un buen calentamiento antes de comenzar cualquier sesión de
flexibilidad, pues la temperatura del músculo es un factor ventajoso para su desarrollo y
para evitar lesiones.
− Siempre se evitará el dolor en mayor o menor medida, ya que se trata de un síntoma
de protección que indica que la lesión muscular está cerca.
CONCLUSIÓN
El ejercicio físico, practicado de manera apropiada, es quizá la mejor
herramienta disponible en la actualidad para fomentar la salud y el bienestar de la
persona.
Pruebas significativas concluyen que tanto el incremento de la actividad física
habitual de una persona, como su condición física, se asocian a la mejora de los índices
de salud, al desarrollo de su capacidad para la práctica de actividades físico-deportivas y
a la prevención de posibles lesiones y/o enfermedades.
Los docentes tendrán la misión de ayudar, orientar a los alumnos y guiar las
diferentes acciones didácticas que planteemos en nuestra programación.
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Para ello, en el desarrollo de las capacidades físicas básicas respetarán las
características morfológicas individuales de cada niño, fomentando principalmente su
crecimiento armónico y equilibrado.
En definitiva, propondrán sesiones con el fin de fomentar una buena calidad de
vida y mejorar el rendimiento deportivo del alumnado, lo que le ayudará a tener una
mejor disposición para realizar sus tareas diarias, tanto recreativas como deportivas.
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4.- DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS EN LA EDAD ESCOLAR
Cuando efectuamos en clase actividades que fomentan el desarrollo de las capacidades
físicas básicas, somos conscientes de que en el niño se produce una serie de cambios en
sistemas y aparatos.
El aparato locomotor nos permite realizar cualquier acción voluntaria:
− El ejercicio físico produce un aumento del volumen y eficacia de la musculatura
empleada, además de unas mayores posibilidades de estiramiento y movilidad
articular. Así, se favorece la adopción de posturas correctas, dificultando la
aparición de desviaciones en la columna vertebral.
− Se aumenta el contenido de mioglobina (proteína que fija el oxígeno,
liberándolo cuando hay déficit), el volumen y el número de mitocondrias de las
células musculares.
− El desarrollo de la resistencia incrementa la capacidad de fuerza del músculo.
− La rigidez de las articulaciones, condicionada por el engrosamiento de los
cartílagos, es progresiva con el aumento de edad, y solo se contrarresta con la
actividad física regular, que mantiene la movilidad y flexibilidad articulares.
− El fortalecimiento de los tendones e inserciones ligamentosas en los huesos,
gracias al ejercicio, permite soportar tensiones más elevadas con menor amenaza
de lesión.
− La actividad física resulta indispensable para la calcificación de los huesos, con
lo que se previenen patologías degradantes de este sistema óseo y articular.
El aparato cardiovascular es el encargado de transportar el oxígeno y las sustancias
nutritivas a través de la sangre a los diferentes tejidos, así como, gracias a la sangre,
eliminar los desechos producidos por las células:
Respecto al corazón, es uno de los órganos en los que mejor se pueden observar las
repercusiones del ejercicio.
Una actividad física de baja intensidad y larga duración (120-140 pulsaciones/minuto)
aumenta el volumen de las cavidades (cabe más sangre en las aurículas y ventrículos) y
las paredes (miocardio) se hacen más gruesas; gracias a esto, la masa muscular y la
contractibilidad cardíaca sufren un incremento, lo que produce que se transmita sangre
con más fuerza al aparato circulatorio.
Estas mejoras debidas a la actividad física se reflejan en un aumento de la eficacia de
bombeo, lo que ocasiona un descenso de la frecuencia cardíaca de reposo. Es decir, con
un número más bajo de latidos se ex- pulsa el mismo volumen de sangre, y el corazón
realiza un trabajo más cómodo (una persona tendrá menos pulsaciones por minuto
cuando está entrenada, que cuando no lo esté).
Otro efecto importante de la actividad física sobre el aparato cardiovascular es el
aumento de la capilarización, tanto cardíaca -vasos encargados de irrigar al propio
corazón- como de la mayoría de los músculos, órganos y tejidos, a la vez que se
mantiene la elasticidad arterial, uno de los factores facilitadores de la circulación
sanguínea.
Se previene la aparición de arteriosclerosis (o disminución del calibre de los capilares),
con lo que se ayudará a evitar la aparición de embolias y enfermedades coronarias.
El aparato respiratorio: implicado en la captación del oxígeno (O2) contenido en el
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aire atmosférico, y en la eliminación del dióxido de carbono (CO2) sintetizado en el
organismo como producto de desecho. Asegura el intercambio gaseoso entre el aire
atmosférico y la sangre.
La actividad física aumenta el metabolismo del organismo y, por tanto, las necesidades
de oxígeno.
Respecto a los pulmones, la frecuencia y amplitud respiratoria se ven elevadas, gracias al
incremento de la capacidad pulmonar (capacidad vital y máxima capacidad respiratoria)
y la eficacia de la musculatura respiratoria.
Las posibilidades de ensanchamiento de la caja torácica también aumentan, debido a los
músculos que se encargan de realizar ese trabajo (diafragma, intercostales, recto
abdominal y oblicuos).
Se incrementa, además, la cantidad de hemoglobina de los glóbulos rojos y, dado que es
la responsable de captar el oxígeno de los alvéolos, su transporte hasta los tejidos, el
intercambio de CO2 y la expulsión de éste en el saco alveolar, se verán mejorados.
El sistema nervioso se encarga de la actividad muscular y es responsable del control de
las funciones orgánicas.
− Progreso en aspectos coordinativos
− Posibilidad de disminución de los niveles de ansiedad y agresividad.
− Mejora del descanso y el sueño.
− Puede ayudar a prevenir situaciones depresivas o estresantes, aumentando a la vez
las posibilidades de ejecución.
Se distinguen de manera diferenciada dos tipos de adaptaciones:
La adaptación inmediata se relaciona con las reacciones del organismo ante un
ejercicio determinado (por ejemplo, carrera de 200 metros). Este tipo de adaptación se
encuentra estrechamente ligada a la reserva funcional. Se distinguen tres fases:
Activación de los sistemas funcionales (aumento brusco de la frecuencia cardíaca y de
consumo de oxigeno).
Alcance de un estado estable (los sistemas funcionales se mantienen a nivel constante).
Desaparición progresiva del equilibrio entre las necesidades ligadas a la actividad y su
satisfacción, por razón de la fatiga del sistema nervioso, por el agotamiento de las
reservas energéticas, etc.
La adaptación a largo plazo se caracteriza no solo por las modificaciones estructurales
de los órganos afectados, sino también por el aumento de la eficacia de los sistemas
funcionales y su coordinación. Se constatan cuatro fases:
− Comienza con la repetición de cargas.
− La repetición planificada de estas cargas, y su aumento progresivo, determinan
la adaptación de los órganos y sistemas a las nuevas condiciones de
funcionamiento.
− Estabilización de estas nuevas condiciones.
− Sobre-entrenamiento, entrenamiento demasiado pesado no respetando las fases
necesarias de recuperación
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5.- COMENTARIOS FINALES
El ejercicio físico, practicado de manera apropiada, es quizá la mejor herramienta
disponible en la actualidad para fomentar la salud y el bienestar de la persona. Pruebas
significativas concluyen que tanto el incremento de la actividad física habitual de una
persona, como su condición física, se asocian a la mejora de los índices de salud, al
desarrollo de su capacidad para la práctica de actividades físico-deportivas y a la
prevención de posibles lesiones y/o enfermedades.
Los docentes tendrán la misión de ayudar, orientar a los alumnos y guiar las
diferentes acciones didácticas que planteen. Para ello, en el desarrollo de las capacidades
físicas básicas respetarán las características morfológicas individuales de cada niño,
fomentando principalmente su crecimiento armónico y equilibrado.
En definitiva, propondrán sesiones con el fin de fomentar una buena calidad de
vida y mejorar el rendimiento deportivo del alumnado, lo que le ayudará a tener una
mejor disposición para realizar sus tareas diarias, tanto recreativas como deportivas.
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6.- BIBLIOGRAFIA
AGUIRRE, J y GARROTE, N. (1993): La Educación Física en Primaria.
ÁLVAREZ DEL VILLAR, C. (1987). La preparación física del fútbol basada en el
atletismo.
BLÁZQUEZ SÁNCHEZ, D (1993). Fundamentos de Educación Física para Primaria.
DOMÍNGUEZ LA ROSA, P. y ESPESO GAYTE, E. (2003). Bases fisiológicas del
entrenamiento de la fuerza con niños y adolescentes.
GENERELO, E.; JULIÁN, J.; LÓPEZ, J.; ZARAGOZA, J.; RUEDA, C. (2005). Un
maletín de pulsómetros para la Educación Física escolar.
GONZÁLEZ, C.A. y SEBASTIANI I OBRADOR, E.M. (2000). Las cualidades físicas.
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