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Test de Ruffier-Dickson: Evaluación Física

Este documento describe el Test de Ruffier-Dickson, el cual mide la resistencia cardíaca y capacidad de recuperación mediante la realización de 30 flexiones de piernas en 45 segundos. Explica cómo calcular el coeficiente utilizando las pulsaciones en reposo, después del ejercicio y un minuto después, y cómo este coeficiente indica el estado físico de una persona como excelente, muy buena, buena, suficiente o mala.

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Test de Ruffier-Dickson: Evaluación Física

Este documento describe el Test de Ruffier-Dickson, el cual mide la resistencia cardíaca y capacidad de recuperación mediante la realización de 30 flexiones de piernas en 45 segundos. Explica cómo calcular el coeficiente utilizando las pulsaciones en reposo, después del ejercicio y un minuto después, y cómo este coeficiente indica el estado físico de una persona como excelente, muy buena, buena, suficiente o mala.

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TEST DE RUFFIER - DICKSON 1

Educacin Fsica. IES MARJANA Chiva-

TEST DE RUFFIER - DICKSON

El Test de Ruffier-Dickson es un test basado en una frmula que sirve


para obtener un coeficiente que nos da una valoracin acerca de nuestro
estado de forma. Este coeficiente mide la resistencia cardaca al esfuerzo y la
capacidad de recuperacin cardaca (ambas relacionadas con la actividad
fsica). Dicho coeficiente se obtiene mediante la realizacin de 30 flexiones
profundas de piernas en un tiempo de 45.

Instrucciones para elaborar el clculo:

(P0) ppm (pulsaciones por minuto) en reposo.


(P1) ppm (pulsaciones por minuto al finalizar el siguiente ejercicio: De
pie, realizar 30 flexiones y extensiones profundas de piernas en un
tiempo de 45.
(P2) ppm (pulsaciones por minuto) transcurrido un minuto de acabar
las flexiones.

P0 P1 P2

En 15

multiplica x4 x4 x4

ppm

Frmula:

(P0+P1+P2) 200 / 10

Valoracin de la condicin fsica:

EXCELENTE <0 - 0
MUY BUENA 1a5
BUENA 5 a 10
SUFICIENTE 10 a 15
MALA Ms de 15

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