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Dieta de Astronautas: Plan de 13 Días

La dieta de los astronautas fue desarrollada por la NASA para evitar problemas gástricos en el personal debido al estrés, y consiste en una distribución de comidas livianas durante 13 días, incluyendo carnes, huevos, pescado y verduras, acompañadas de dos litros de agua diarios.

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Dieta de Astronautas: Plan de 13 Días

La dieta de los astronautas fue desarrollada por la NASA para evitar problemas gástricos en el personal debido al estrés, y consiste en una distribución de comidas livianas durante 13 días, incluyendo carnes, huevos, pescado y verduras, acompañadas de dos litros de agua diarios.

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LA DIETA DE LOS ASTRONAUTAS

Aconsejada para: personas estresadas.


Contraindicada para: gente muy ocupada.
Tiempo de duracin: 13 das (si se repite, conviene dejar pasar no menos de dos sema
nas).
Este plan de alimentacin preparado por los consejeros de la NASA, no estaba desti
nado a hacer adelgazar a los astronautas sino a evitar problemas gstricos produci
dos por el estrs a todo el personal que participaba de los programas de vuelos es
paciales. Posteriormente se descubri que, adems, serva para bajar de peso.
La dieta se distribuye as:
Da 1
Desayuno: (es igual todos los das) Caf o te y una tostada.
Almuerzo: 3 huevos duros. 1 tomate.
Cena: 1 bistec a la plancha (200 g). Ensalada verde.
Da 2
Almuerzo: 1 bistec a la plancha (200 g). Ensalada verde.
Cena: jamn cocido desgrasado (150 g). 1 yogur descremado.
Da 3
Almuerzo: ensalada de apio y tomate. 1 mandarina o naranja
Cena: 2 huevos duros. Jamn cocido desgrasado (100 g). Ensalada verde.
Da 4
Almuerzo: 1 huevo duro. 3 zanahorias ralladas. Jamn cocido desgrasado.
Cena: ensalada de frutas. 1 yogur descremado.
Da 5
Almuerzo: pescado asado (200 g). 1 tomate.
Cena: 1 bistec a la plancha (250 g).
Da 6
Almuerzo: 1/4 pollo asado (sin piel, con limn). Ensalada verde.
Cena: 2 huevos duros. 1 taza de zanahorias ralladas.
Da 7
Almuerzo: 1 bistec a la plancha (250 g). 1 naranja.
Cena: cualquiera de las de los das anteriores.

Se repite la secuencia hasta el da 13


Recomendaciones generales:
Como mnimo, tomar dos litros de agua cada da (puede ser como infusiones: t, caf).
No condimentar con aceites, mantequilla ni margarina.
No utilizar azcar bajo ninguna de sus formas. S edulcorantes artificiales.
No comer ni ms ni menos de lo que se indica ni reemplazar un alimento por otro.
Beber abundante lquido entre las comidas principales.

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