El Programa TREVA
Luis lpez Gonzlez
El Programa TREVA (Tcnicas de Relajacin Vivencial Aplicadas al Aula):
aplicaciones, eficacia y acciones formativas.
Autor: Luis Lpez Gonzlez
Doctor en psicopedagoga (luislopez@[Link])
Lestrs laboral docent (pp. 183-196). J. Riart i A. Martorell (Coords.). Barcelona:
ISEP (2010)
Traduccin del cataln: Esther Carnicer
1. EL PROGRAMA TREVA
La relajacin es uno de los medios ms usados en los programas paliativos del estrs
docente en Espaa (Calvete y Villa, 1997; Guerrero y Vicente, 2001; Lpez Gonzlez,
2003; Moriana y Herruzo, 2004; Riart y Martorell, 2009) los cuales tienen en cuenta las
aportaciones de varios autores locales como Amutio (1998; 1999), Caycedo y Van
Rangelrooy (2009) o Pintanel (2009) entre muchos otros. Sin embargo, son pocos, de
momento, los programas que integran la prctica de la relajacin en el aula contando
con la implicacin del alumnado, como pueden ser, por ejemplo, las propuestas de
Martnez Vilagrasa (2001), Casas (2003), De Pags y Re (2008) o Lpez Gonzlez
(2003, 2007d, 2009a).
El Programa TREVA de Tcnicas de Relajacin Vivencial Aplicadas en el Aula,
diseado y evaluado por Lpez Gonzlez (2003; 2006c) rene profesores y alumnos en
el aprendizaje y uso de la relajacin como recurso psicopedaggico y de confrontacin
del estrs de docentes y alumnos.
1.1 Antecedentes
Despus de analizar las diferentes definiciones y orientaciones de la relajacin y hacer
un recorrido histrico de esta disciplina, se estudiaron los tres modelos cientficos de
relajacin (Benson, 1975; Davidson y Schwartz, 1976 y Smith, 1992) y se
sistematizaron los principales mtodos aplicados en el mbito educativo (Lpez
Gonzlez, 2007: 40-64) proponiendo un nuevo Modelo de Relajacin Vivencial (Lpez
Gonzlez, 2003) que tuviera en cuenta el estado emocional del usuario. De esta manera
se lleg a la conclusin de que existen 12 recursos psicofsicos para relajarse. Estos
seran presentados de manera pedaggica y adaptados en el aula y constituiran los
contenidos del Programa TREVA.
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La investigacin-accin para disear y evaluar el Programa fue dirigida por Rafael
Bisquerra (Universidad de Barcelona) con el apoyo del Programa de Educacin para la
Salud en la Escuela y se llev a cabo durante los aos 2002-2004 en el IES Mediterrnia
de Castelldefels. Adems del investigador principal, intervinieron ocho profesores del
centro de diversas reas y la totalidad de grupos del centro (N = 420) excepto 2 de
bachillerato.
1. 2 Objetivos del Programa TREVA
En la Tabla 1 se detallan los objetivos generales, especficos y terminales del Programa.
Tabla 1
Objetivos del programa TREVA
1. Educar para la salud
Objetivos especficos
Objetivos terminales
Tomar conciencia de la respiracin,
2. Desarrollar mecanismos de vida saludable a postura, sensaciones y emociones.
travs de la atencin al propio cuerpo.
Disminuir estados de ansiedad y
burnout.
2. Mejorar el rendimiento escolar
Objetivos especficos
Objetivos terminales
1. Disminuir el estrs de los docentes.
Desarrollar la atencin
4. Mejorar la prctica docente con mtodos concentracin.
innovadores.
Dosificar los esfuerzos.
3. Favorecer el rendimiento escolar.
la
Procurar un clima adecuado en el
6. Valorar la atencin y el silencio como estudio.
requisitos para el aprendizaje.
Favorecer el aprendizaje.
5. Mejorar el clima del centro y del aula.
Integrar la
aprendizaje.
experiencia
Utilizar
los sentidos
aprendizaje.
3. Desarrollar la inteligencia emocional
Objetivos especficos
Objetivos terminales
7. Humanizar la educacin.
8. Mejorar la convivencia y educar para la paz.
9. Facilitar la educacin emocional.
10. Aprender a autocontrolarse.
en
el
en
el
Integrar la Relajacin en programas de
Educacin Emocional.
Escuchar, reconocer las propias
emociones y aprendrer a transformarlas.
11. Mejorar el autoconocimiento.
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1. 3 Contenidos
El Programa TREVA se compone de Doce Unidades TREVA (Figura 1). Nueve
tcnicas constituyen aprendizajes fundamentales, otras dos son tcnicas resultantes y el
Focusing (Gendlin, 1988), o enfoque emocional, -a menudo olvidada en abordajes de
relajacin (Lpez Gonzlez , 2009b; 2009c)- que se convierte en orientacin principal
del Programa. Estas tcnicas, que hay que aprender por separado, suelen ser aplicadas
en el aula agrupndolas mediante ejercicios dependiendo del objetivo a alcanzar:
concentracin, relajacin o energetizacin.
Figura 1 Espiral de las 12 TREVA
1. 4 Fundamentos y caractersticas
El Programa se fundamenta en una serie de bases psicolgicas de las que cabe destacar
las aportaciones de la neurociencia (Acarn, 2000; Damasio, 1994; 2001) y la psicologa
experiencial (Gendlin, 1988). Sin embargo se tienen en cuenta una serie de bases
pedaggicas (LOE, Informe Delors, PESE, competencias bsicas y adaptacin a
necesidades educativas especficas) y de bases psicopedaggicas como la
multidimensionalidad de la inteligencia (Gardner, 1995), la educacin emocional
(Bisquerra, 2009), el clima de aula (Bisquerra y Mnez. Muoz, 1997), la educacin en
valores (Llopis, 2001; Rolln, 2004), la educacin centrada en la persona (Barcel y
Pic, 2000) y la convivencia en los centros (Led la i Girbau, 2008). Por otro lado, la
filosofa subyacente es la de contemplar al alumno como un cuerpo-persona (Gervilla,
2000).
En este sentido, el Programa TREVA goza de una serie de rasgos caractersticos que se
resumen en la Tabla 2. Cabe decir que el Programa TREVA ha sido recogido por la
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Generalitat de Catalua como una de las actividades realizadas para la mejora de la
convivencia en los IES de Catalua (Lpez y Osa, 2004).
Tabla 2
Caractersticas del Programa TREVA
Caracterstica
Justificacin
Interconexin
Trabajando cualquier tcnica influimos directamente en las otras ya
que hay bastante interrelacin entre ellas.
Creatividad
La espiral de la Figura 1 refleja el orden de aprendizaje y al mismo
tiempo su carcter dinmico y constructivista. Ser el docente quien, a
travs de su creatividad, disee sus propios ejercicios.
Flexibilidad
adaptabilidad
y Contempla las necesidades especficas del grupo-aula (horario,
asignatura, objetivo,...) y se utiliza en una aplicabilidad diversa
(currculum comn y variable, tutora, mediacin).
Integral
Responde a un modelo integral de educacin (mental, corporal y
emocional) y se basa en la vivencia del alumno y en una visin
humanista de su cuerpo-persona (Gendlin, 1992, Keleman, 1997;
Gimeno, 1977).
Transversalidad
Est en conexin directa con la mayora de Programas de innovacin
educativa y es transversal a los currculums.
Interdisciplinariedad
Se pueden implicar y se puede trabajar desde todas las reas.
El Programa va acompaado de la Gua TREVA (Lpez Gonzlez, 2003: 349-444) en la
que se proponen diversidad de orientaciones metodolgicas y didcticas para profesores
/as. En este manual se desarrollan las 12 unidades didcticas con los siguientes
apartados:
1) Apuntes para el profesor
2) Actividades con alumnos (de introduccin, bsicas, de profundizacin y
creatividad).
3) Aspectos a recordar. Adems se incluyen fichas de evaluacin.
La aplicacin global del Programa TREVA prev las siguientes fases y evaluaciones:
1) Diagnstico: Se miden los niveles de convivencia, educacin emocional,
competencia relajatoria y el rendimiento acadmico de los alumnos, el nivel de
autocontrol emocional del docente y el clima de aula (docentes y alumnos).
2) Formacin de profesores de 10 a 40 horas. Evaluacin TREVA y evaluaciones
oficiales.
3) Intervencin en el Aula con alumnos: Evaluacin TREVA (docentes y alumnos).
4) Evaluacin global del Programa con Modelo CIPP (Stufflebeam, 2000).
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Tabla 3
Desarrollo de las doce tcnicas TREVA
Definicin
Ideas clave
Tipos de ejercicio
1. Autoobservacin
Capacidad de prestar atencin a uno
mismo a tres niveles: mental,
emocional y corporal sin identificarse
con aquello observado (disociacin) y
el entorno (observacin).
Observacin: 1) Sentir la gravedad; 2) Observacin del entorno. Auto-observacin.
Vincularse con objetos; 3) Expandir el cuerpo Percepcin, propiocepcin e interocepcin.
al infinito.- Auto-observacin: 1) Respiracin Espacio/tiempo.
profunda; 2) Inventario; 3) Recorrido de
autopresencia.
2. Respiracin
Es una funcin orgnica y al mismo
tiempo un recurso psicofsico del cual
es necesario tomar conciencia. Resume
el ciclo vital orgnico en relacin al
entorno.
Es la habilidad voluntaria de
representarse mentalmente cualquier
objeto o escena con objetivos diversos.
rganos y partes del cuerpo que intervienen.
Fases. Ritmo respiratorio. Relacin con el
movimiento. Relacin respiracin-tensin.
Relacin respiracin-pensamiento. Relacin
respiracin-msica.
1.-Introduccin relajadora. 2.-Tener el
objetivo claro. 3.-Representacin mental. [Link] calidad de la representacin con
todos los sentidos. 5.- Cerrar ejercicio.
Respiracin profunda. Respiracin consciente.
Respiracin
conectada.
Fases.
Zonas
respiratorias. Masaje respiratorio. Combinacin
con otras tcnicas.
Es la habilidad de reducir el 1.- Respiracin profunda. 2.- Autopensamiento obsesivo y silenciar la observacin del pensamiento.-.-3 Aplicar
mente.
ejercicio sin forzar.- 4.- Conseguir ondas
cerebrales lentas.
Recurso psicofsico auto-sugestivo, La lengua como centro vivencial
expresivo, relajador y teraputico muy Relacin lengua-cerebro y lengua-cuerpo.
diverso: voz interna y externa.
Relacin habla-personalidad-vivencia.
Relacin entre voz e identidad.
Relacin entre voz y respiracin.
Cuenta atrs. Vaciar la mente. Encajonar el
pensamiento. Fondo negro/blanco. El silencio
mental. Abrir el cerebro. Sentir la lengua.
Es la capacidad de relajar los
1.- Soltar. 2.- Dejarse caer. 3.-Reposar
msculos. Habilidad de soltar toda la Se puede hacer con tensin antes de soltar.
aprensin, no oponerse a la gravedad.
Tensin-distensin. Con y sin objetos. Ejercicios
de soltar. Favorecer la gravedad. De reposo.
Posturales. Inventarios.
3. Visualizacin
4. Silencio mental
5. Voz y habla
6. Relajacin
Orgnica. Creativa. Situacional. Cinestsica.
Objetos. Personal. Objetivos. Fantasa.
(Interna/Externa). Acompaamiento verbal de la
accin. Mantras. Voz-gua. Espontaneidad.
Afirmaciones.
Armnicos.
Onomatopeyas.
Sonidos de vientre, guturales. Voz e identidad.
Canto. Verbalizar emociones. Poner nombre a
sensaciones.
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Tabla 3(continuacin)
Definicin
7. C. sensorial
8.
9.
La postura
Energa corporal
10. Movimiento
consciente
11. Centramiento
12. Focusing
Ideas clave
Tipos de ejercicio
Conjunto de percepciones a travs de Los cinco sentidos. La cinestesia y sus
los sentidos. Desarrollo de la alta relaciones intersensoriales. Los sentidos
fidelidad perceptual.
como ventanas abiertas al mundo. Apego y
deapego sensorial.
Mezcla sensorial. Hervidero de sensaciones. El
cuerpo como nariz, oreja, lengua,...Gongs,
campanas. Agudos-graves. Cinestesias. Poner
olores y tacto a los sonidos. Tacto consciente.
Forma de estar en el mundo, de 1.-Elementos de una postura sana: centro de
afrontar una situacin o realizar gravedad, disposicin palancas, msculos,
cualquier tarea humana.
tensin. 2.-Uso corporal.-3.- La postura como
expresin global de la persona (autenticidad y
expresividad).
Nivel extra-fisiolgico de flujo del ki La lengua. El flujo energtico. Centros y
del cual se puede tener conciencia y en canales de energa. Bloqueos. Dinamismo
el que se fundamenta la medicina china energtico.
y algunas disciplinas orientales.
Centro gravedad. Eutona. Musculatura agonistaantagonista, gravitatoria-antigravitatoria. Postura
correcta. Uso corporal. Posturas expresivas. Cada
momento, una postura. De postura a postura.
Ralentizacin
del
movimiento. Cabeza como colgando. Pecho, hombros y
Traslado de una postura a otra con vientre relajados. Piernas con ligera flexin.
autopercepcin absoluta.
Enraizamiento de pies en el suelo. Conciencia
de la respiracin. Globalidad, lentitud, fluidez
y armona.
Movimiento-respirado. Colgar de un hilo.
Fluir.
Caminar.
Flotabilidad.
Lentitud
Movimientos
cotidianos.
Expresividad.
Autenticidad del movimiento. Gozar del
movimiento. Tai chi.
Sentir la lengua. Percibir el flujo energtico (ki).
Puntos energticos. El hara. Los chacras.
Expresin luminosa, calorfica y pacificadora de
la energa. Energa vs relajacin. Energetizacin.
Recurso que consiste en alinear las tres Trabajar los tres niveles en este orden:
Centramiento pre-interpretativo. Concentracin.
dimensiones: corporal, emocional y 1.-Relajacin corporal. 2.-Empaquetamiento Dejarse centrar. Meditacin. Predominio de un
mental.
mental-3.-Enfoque emocional.
centro-canal.
Mtodo vivencial de autoconocimiento
que consta de seis sencillos pasos y se
basa en la escucha profunda y amable
del propio cuerpo para aprovechar su
sabidura y hacernos ms conscientes
de cualquier experiencia.
El felt-sense. Los seis pasos: 1.- Prepararse.
2.-Sentir. 3.- Expresar. 4.- Comprobar. [Link]. 6.- Cerrar para localizar y
focalizar la sensacin-sentida abrindonos a
espacios de transformacin y liberizacin en
nuestro cuerpo.
Se aplica con xito a la comunicacin, el dolor,
la creatividad, la inteligencia emocional,
resolucin
de
conflictos,
relaciones
interpersonales. Disear ejercicios de cada fase.
Combinar con Bioenergia, Gestalt, Enneagrama.
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2. APLICACIONES Y RESULTADOS
2.1 La Evaluacin TREVA: resultados en dos centros educativos
El Programa de Tcnicas de Relajacin Vivencial en el Aula se puede evaluar mediante diversos
instrumentos (Lpez Gonzlez, 2003) pensados para profesores y alumnos de entre los que
destacamos aqu el Cuestionario de Evaluacin TREVA (QAT), por su sencillez, fiabilidad y
validez. Consiste en un cuestionario aplicado a las 12 tcnicas de que se compone el programa y
mide cuatro factores: Comprensin. Efectos conseguidos. Integracin. Aplicabilidad en el aula.
La clave de correccin es 1 = muy mala, 2 = mala, 3 = ni mala ni buena, 4 = buena, 5 = muy
buena. La fiabilidad presenta un valor alfa de Cronbach = 0,92. Hay correlaciones
estadsticamente significativas entre todos los factores excepto entre comprensin y efectos
(Tabla 4).
Tabla 4
Correlaciones entre factores (QAT)
Comprensin
Efectos
Integracin
Aplicabilidad
(n=367)
Comprensin
r
p
,272
,246
,673
,001
559
,010
Efectos
r
p
,272
,246
,746
,000
,453
,045
Integracin
r
p
,673
,001
,746
,000
,609
,004
,453
,045
,609
,004
Aplicabilidad
r
,559
p
,010
Nota. n=367. Coeficiente Pearson (r); Error (p)
Asimismo, se hizo validez de criterio con otros instrumentos y pruebas (Tabla 5).
Tabla 5
Validez de criterio de la Evaluacin TREVA con tres instrumentos.
Instrumentos
Correlacin Coeficiente Pearson
Escala de Relajacin Escolar
,251 (p=,000)
Cambios Estados R (TAAR)*
,318 (p=,000)
Habilidades de Relajacin
,139 (p=,017)
* Nota: Los Estados "R" son los estados psicofsicos conseguidos post-relajacin (Smith, 2001). El TAAR
es el Test de Aptitud Autorrelatria en que se miden los cambios fisiolgicos y psicofsicos por
autoinduccin a la relajacin.
Como se puede observar en la Tabla 7, la media (M) global obtenida en el Cuestionario
de Evaluacin TREVA en el IES Mediterrnia fue 4,11 con una desviacin tpica (DT)
0.38 y en el Colegio Sta. Mara del Pino 3,97 (DT = 0,38). El factor mejor valorado fue
la comprensin, 4,50 (DT = 0,46) y 4,41 (DT = 0,30) respectivamente y, el que menos,
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la aplicabilidad, con una media 3,79 (DT = 0,63 ) y 3,64 (DT = 0,43). En cuanto a las
tcnicas, en el IES Mediterrnia, la relajacin y la postura fueron las tcnicas mejor
puntuadas con 4,21 de media (DT = 0,52) y 4,17 (DT = 0,63) respectivamente. Y en el
Colegio Santa Mara del Pino, la conciencia sensorial y la respiracin. Por el contrario,
aquellas que ms dificultades presentaron fueron el silencio mental (M = 3,89, DT =
0,37), la energa y el movimiento (M = 3,92; DT = 0,57) , el Focusing (M = 3,13; DT =
1,05) y el centrado (M = 3,56; DT = 0,65).
En la Tabla 6 se recogen las acciones de formacin del profesorado y aplicaciones
globales llevadas a cabo hasta la actualidad.
Tabla 6
Acciones formativas y aplicaciones del Programa TREVA (2002-2009)
Ao
Lugar y tipo de intervencin
Resultados
2002-2003
IES Mediterrnia (Castelldefels)
- Evaluacin TREVA positiva (Tabla)
Aplicacin global: 8 profesores y
- Mejora competencia relajatoria y del
420 alumnos.
bienestar subjetivo de profesores y
Formacin: 40 hores
alumnos (Lpez Gonzlez, 2006c;
Intervencin en el aula: 13 semanas.
2007c).
- Mejora autocontrol emocional de los
docentes (Lpez Gonzlez, 2003).
- Mejora clima de aula (Lpez
Gonzlez, 2007d).
- Correlaciones significativas: clima
de aula, relajacin, educacin
emocional, evaluacin TREVA y
rendimiento acadmico (Lpez
Gonzlez, 2004a).
2002-2004
- Blanquerna (URL) (formacin - Evaluaciones oficiales positivas de
curso 15 h)
la formacin
- Rosa Sensat (formacin 15 h)
2004
ICE UPC (Plan Formacin Zona: 15 - Evaluaciones oficiales positivas de
horas)
la formacin
2004
ICE UAB (Plan Formacin Zona - Evaluaciones oficiales positivas de
Badalona: asesoramiento 20 horas)
la formacin
2009
Colegio
Ntra.
Sra.
Lourdes - Valoraciones positivas
(Barcelona) Asesoramiento: 8 horas
- Concrecin plan de actuacin.
2009
IES Frederic Mompou (Sant Vicen - Evaluacin TREVA (en curso)
dels Horts): Plan Formacin Zona - Autocontrol emocional del docente
del Baix Llobregat VI: taller 10
(pre-post) (en curso).
horas.
- Mejora clima aula (en curso)
2009
Colegio Sta. Mara del Pino
Asesoramiento: 20 horas
Docentes: todo el claustro
docentes)
- Evaluacin TREVA positiva (Tabla)
- Autocontrol emocional del docente
(27
(pre-post) (en curso).
- Mejora clima aula (en curso)
- Concrecin plan de actuacin
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Tabla 7
Estadsticas descriptivas comparadas del QAT (por dimensiones y por tcnicas) en el IES Mediterrnia de Castelldefels (IES; n = 8) y el
Colegio Santa. Mara del Pino de Alella (n = 27).
Comprensin
Efectos
Integracin
Aplicabilidad
GLOBAL
IES
Sta. M
IES
Sta. M
IES
Sta. M
IES
Sta. M
IES
Sta. M
Medit.
Pino
Medit.
Pino
Medit.
Pino
Medit.
Pino
Medit.
Pino
media
media
media
media
media
media
media
media
media
media
1. Autoobservacin
5,00
4,70
4,00
4,25
4,00
4,15
4,25
3,50
4,31
4,15
2. Respiracin
5,00
4,80
4,40
4,35
3,80
4,20
4,50
3,85
4,42
4,30
3. Visualizacin
4,75
4,60
4,16
3,85
4,00
4,05
4,50
4,10
4,35
4,15
4. Voz-habla
5,00
4,30
4,42
3,70
4,14
3,60
3,25
3,65
4,20
3,81
5. Relajacin
5,00
4,55
4,28
3,90
4,28
4,05
4,25
3,90
4,45
4,10
6. Conc. Sensorial
3,91
4,70
4,00
4,30
4,00
4,40
3,75
4,10
3,91
4,37
7. Postura
4,40
4,40
4,62
3,95
3,87
4,00
4,37
3,90
4,31
4,06
8. Energa
4,29
4,20
4,33
3,94
3,80
3,55
2,87
3,30
3,74
3,74
9. Movimiento
5,00
4,50
4,33
4,10
3,80
3,95
3,58
3,65
4,17
4,05
10. Silencio mental
4,43
4,65
4,28
4,25
3,42
4,20
3,97
3,75
4,02
4,21
11. Focusing
3,49
3,60
4,62
3,20
3,50
2,95
3,07
2,80
3,67
3,13
12. Centramiento
3,74
3,95
4,33
3,55
4,00
3,50
3,43
3,25
3,87
3,56
4.50
4,41-
4,31
3,94
3,56
3,88-
3,81
3,64
4,11
3,97
TOTAL
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