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Dieta de 30 Días: Pérdida de Peso Efectiva

Este documento presenta una dieta de 30 días dividida en 3 etapas de 10 días cada una, con el objetivo de bajar entre 6 y 12 kilos. La primera etapa prohíbe azúcar, salsas, frutas, harinas, alcohol y leche descremada. La segunda etapa agrega media leche descremada y algunas frutas diarias. La tercera etapa agrega fideos dietéticos. Se recomienda caminar y romper la dieta por cortos períodos para mantener la pérdida de peso.

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Ariel Luna
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Este documento presenta una dieta de 30 días dividida en 3 etapas de 10 días cada una, con el objetivo de bajar entre 6 y 12 kilos. La primera etapa prohíbe azúcar, salsas, frutas, harinas, alcohol y leche descremada. La segunda etapa agrega media leche descremada y algunas frutas diarias. La tercera etapa agrega fideos dietéticos. Se recomienda caminar y romper la dieta por cortos períodos para mantener la pérdida de peso.

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Esta dieta debe realizarse a lo largo de 30 das, en tres etapas de 10 das cada una. 1er.

Etapa (10 das) *NO AZUCAR *NO SALSAS *NO FRUTAS *NO HARINAS *NO ALCOHOL *NO LECHE DESCREMADA - Comer todo tipo de carnes, fiambres, etc.. NO milanesas por el pan - Por da: 1/2 tomate chico, yogurt descremado, quesos de todo tipo - Galletas de gluten - Gelatina diettica - Mayonesa, salsa golf, mostaza, sal, aceite, vinagre, pimienta, limn - Mnimo 2 litros de agua por da - Bebidas permitidas: agua, mate, t soda - Gaseosas diet: 1 por da La cantidad de comida permitida es ilimitada. Nada de lo prohibido (Ni probar) Una hora antes del almuerzo, si se tiene hambre: una picada de salame, queso y aceitunas En el almuerzo: carnes sin lmites (asada, al homo o a la plancha), 2 galletas de gluten, huevos, acelga, espinaca, lechuga, achicoria, tomate chico. De postre: gelatina diet. Si tolera aceites o grasas (como panceta) se pueden consumir. No pruebe frutas ni leche descremada. Planifique la merienda y la cena de acuerdo al ejemplo anterior. Al 3 o 4 da se desesperar por algo dulce. No ceda. El rgimen comienza a ser efectivo y usted est quemando caloras y comienza a utilizar las reservas de su adiposidad. No ceda. Es el periodo mas difcil.

2 ETAPA (10 das) Igual que la primer etapa, pero agregando 1/2 litro de leche descremada por da. Frutas por da: 2 naranjas, o 1 manzana, o 6 ciruelas, o 1 trozo de sandia o meln o anan (pia), o 12 frutillas, o 6 mitades de duraznos en lata quitndoles el almbar. Comer durante los 10 das la misma fruta, sin cambiar. Verduras: NO las que se cosechan debajo de la tierra. S: repollo, repollito, zapallo, zapallito, esprragos, pepinos, pimiento, brcoli, etc. Durante los 10 das se puede comer una vez arroz integral o fideos de gluten con crema o queso (no salsa)

Helados de frutas: 3 bochas por semana. Juntas o separadas Bebidas alcohlicas por da: Un vaso de vino (no dulce) o una copa de sidra o 1/3 vaso de whisky. Champagne ilimitado.

3 ETAPA (10 das) A esta altura del rgimen tiene que haber adelgazado un entre 6 y 12 kilos, siempre que haya cumplido todos los no. Comience la tercer etapa agregando fideos dietticos a lo ya permitido. A los 5 das (da 25 de la dieta) rompa totalmente el rgimen. Es decir: coma lo que quiera, aun no teniendo ganas, eso Ie har bajar aun ms de peso, ya que el organismo se ha acostumbrado a combinar los hidratos de carbono con otros alimentos. Contine la dieta hasta el da 30 y rompa una vez ms con el rgimen, su cuerpo ya est acostumbrado a comer de todo, sin engordar. A partir de ese da de descanso, hacer 4 das de dieta y 4 de no; 3 das de dieta, y 3 no; 2 das de dieta y 2 no; 1 da de dieta, y 1 no, es decir, bajando paulatinamente. No reiterarlos. No repetir los 30 das de dieta CUMPLA AL PIE DE LA LETRA LA DIETA. No necesita bajar ms de peso. Cudese de todos los excesos y psese cada 2 o 3 das para controlarse. Conviene caminar 40 cuadras, 3 veces por semana, como mnimo. Cumpla con todos los NO, con lo permitido se sentir satisfecho. No se deje tentar por nada. Tenga presente que solo son 30 das

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