UNIVERSIDAD PEDAGOGICA NACIONAL
FRANCISCO MORAZAN
Clase: Evaluación y Medición de la Actividad Física
Docente: Norman Fernando vega
Alumnos: Oscar Sánchez
Ariel Castro
Asignación: Informe de Test de Ruffier Dickson
Tegucigalpa M.D.C
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Introducción
La evaluación física y antropométrica es una herramienta
fundamental dentro del ámbito deportivo, ya que permite conocer
el estado de condición física y las características corporales de los
atletas. a través de diferentes pruebas y mediciones es posible
obtener información relevante sobre la composición corporal, el
rendimiento físico y el nivel de preparación de los deportistas
El presente informe tiene como objetivo presentar y analizar los
resultados obtenidos a partir del test físico de Ruffier Dickson y
las mediciones antropométricas realizadas a las personas
evaluadas, con el fin de determinar su condición física actual, y
brindar información que pueda contribuir a mejorar su
rendimiento deportivo y su salud.
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Personas evaluadas
Nombre Edad decimal Peso kg Talla m
Dino Aplicano 41.48 años 90,7kg 1.79 m
Roger Cruz 25,28 años 88kg 1.79 m
Freddy Flores 32.20 años 58 kg 1.60 m
Donari 35.34 años 78 kg 1.65 m
Castellanos
Protocolo Clínico
Nombres Talla Talla Cintura Cadera ICC IMC %G PI. L PI BRO IND IND ENV R
de sentada CORNI ESQ
pie
cm
Dino 179 0.942 91 100 0,91 28,307 27,30938 69,176 77 0,005 0,9 188
Aplicano
Roger 179 0.942 84 90 0,9333 27,465 22,57217 71,486 79 0,005 0,9 185
Cruz
Freddy 160 0.942 78 83 0,9398 22,656 18,6235 56,84 60 0,006 0,7 178
Flores
Donari 165 0.942 91 101 0,901 28,65 26,30837 60,483 65 0,006 0,75 180
Nombres Pecho tríceps Subescala total
Dino 14 15 22 69
Roger 22 15 17.5 54,5
Freddy 14 15 26 55
Donari 15 6 21 42
Kevin
Esau
Oscar
Miguel
Ariel
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Nombres Peso Densidad C Masa Grasa Masa L de % de grasa T
corregido Grasa
Dino 109,145 1,03800438 24,3770766 66,3229234 26,8766005
Roger 111,3575 1,05113931 18,407489 69,592511 20,9176012
Freddy 85,55 1,0488517 12,7279255 45,2720745 21,9446991
Donari 95,10375 1,05845654 13,7764319 64,2235681 17,6620922
Formulas aplicadas
PO = 3.02(H^2 x R x F x 400) ^0.712
% grasa = suma de los pliegues x0.153+5.783
PG= PT (% graso) /100
PM (peso magro) = PT-PG
PR= PT (24.1) /100 hombres PT (20.9) /100 mujeres
PM (muscular) = PT-(PG+PO+PR)
PI wuech = MCMx1.12 atletas MCMx1.15 sedentarios
Interpretación del Protocolo Medico
Dino Aplicano Dino presenta sobrepeso y un porcentaje
de grasa corporal elevado (26,88%), ya
que su peso esta sobre encima del ideal,
por lo que se recomienda reducir grasa
corporal y peso mediante hábitos
saludable.
Roger Ya Roger también representa sobrepeso,
aunque su porcentaje de grasa corporal es
(20.92%) es aceptable, ya que su peso
supera el ideal, por lo cual se recomienda
una reducción gradual de peso.
Freddy Presenta un peso y un porcentaje de grasa
corporal adecuado para su estatura. Se
recomienda mantener buenos hábitos
saludables para mantener su condición
física
Donari En cambio, Donari proyecta sobrepeso,
aunque su porcentaje de grasa es de
(17.66%) se encuentra un rango
saludable. Se recomienda reducir peso de
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una forma mas progresiva para acercarse
a su peso ideal.
Test de Ruffier Dickson
El test del Ruffier es un método a través del cual se puede conseguir una
valoración que permite determinar el estado de forma en el que se
encuentra nuestro corazón, así como valorar nuestro estado de forma en
general en base a la capacidad de recuperación del corazón.
Procedimiento
Primer paso: lo primero que hay que hacer es medir la frecuencia cardiaca en
reposo y antes de realizar ningún tipo de ejercicio, obteniendo el valor P0 que
posteriormente utilizaremos para calcular el índice.
Segundo paso: nos colocamos de pie erguidos completamente, y deberemos
realizar 30 flexiones de piernas profundas, es decir, pasando de estar de pie a
estar en cuclillas, subimos y repetimos 30 veces. Estas flexiones se tienen que
realizar en un tiempo de 45 segundos. No servirá el ejercicio si no se realizan las
30 flexiones en el citado tiempo. Nada más terminar el ejercicio, hay que medir
de nuevo la frecuencia cardíaca, obteniendo el valor P1 que utilizaremos en la
fórmula.
Tercer paso: tras esta segunda toma procederemos a esperar un minuto y
tomaremos la tercera medida de la frecuencia cardíaca, obteniendo entonces el
valor P2.
En cuanto a la fórmula que vamos a aplicar, será la siguiente:
Índice de Ruffier (I) = (P0 + P1 + P2) – 200/10
Donde:
P0: es el valor obtenido al medir la frecuencia cardíaca antes de realizar el esfuerzo, es
decir, la primera medición.
P1: es el valor obtenido al finalizar el ejercicio, es decir, la segunda medición.
P2: es el valor obtenido un minuto después de la realización del ejercicio, es decir, la
tercera medición.
Básicamente, lo único que hay que hacer es sumar las tres medidas que hemos obtenido,
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cantidad a la que no estaremos 200 y lo dividiremos todo entre 10, lo cual nos dará un
número que será el conocido como índice de Ruffier.
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Tabla de Baremos
Realización de la prueba
Nombre P0- reposo ppm P1- Frecuencia P2- Resultado
máx. ppm recuperación
ppm
Dino 124 132 96 15.2
Roger 88 144 80 11.2
Freddy 96 136 96 12.8
Donari 80 116 88 8.4
Interpretación según la tabla de Baremos:
Dino: presenta un resultado muy bajo ya que necesita mejorar su resistencia
cardiovascular.
Roger: tiene una condición baja y se requiere entrenamiento para mejorar su
recuperación
Freddy: también representa una condición baja, con una recuperación después del
esfuerzo aun mejorable.
Donari: tiene una condición promedio, ya con una recuperación aceptable,
aunque puede seguir mejorando.
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En conclusión, las mediciones antropométricas y el test de Ruffier permitieron conocer el
estado físico de nuestros compañeros de clase. Estas pruebas ayudaron a evaluar su
composición corporal y la forma en que su organismo responde al ejercicio. Con los
resultados obtenidos se puede identificar su nivel actual de condición física y utilizarlos
como referencia para mejorar sus hábitos de actividad física y dar seguimiento a su
progreso con el tiempo.
Referencia Bibliográficas:
[Link]
dickson/
[Link]
[Link]
[Link]
hwxdcntXk/?igsh=MWsxdnR4MGJqaWN0Yw==