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SISTEMAS ENERGÉTICOS

El documento describe las características de tres sistemas energéticos: fosfágeno, ácido láctico y oxidativo, incluyendo su metabolismo, sustratos energéticos, metabolitos resultantes, velocidad de implantación, rentabilidad energética, modalidades deportivas y tipo de fibra muscular predominante. Cada sistema tiene diferentes aplicaciones en deportes específicos, desde ejercicios explosivos hasta resistencia. La eficiencia y duración de cada sistema varían significativamente, afectando su uso en actividades físicas.

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El documento describe las características de tres sistemas energéticos: fosfágeno, ácido láctico y oxidativo, incluyendo su metabolismo, sustratos energéticos, metabolitos resultantes, velocidad de implantación, rentabilidad energética, modalidades deportivas y tipo de fibra muscular predominante. Cada sistema tiene diferentes aplicaciones en deportes específicos, desde ejercicios explosivos hasta resistencia. La eficiencia y duración de cada sistema varían significativamente, afectando su uso en actividades físicas.

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Características SISTEMA DEL SISTEMA DEL SISTEMA

FOSFÁGENO ÁCIDO LÁCTICO OXIDATIVO


Metabolismo anaeróbico anaeróbico Aeróbico
Sustrato fosfocreatina Glucógeno, Glucosa, ácidos
energético glucosa. grasos,
triglicéridos,
proteínas,
aminoácidos
( a veces
alcohol).
Metabolitos - Ácido láctico CO2, agua.
resultantes Urea.
Velocidad de Hasta 30 Desde 30 3 minutos a
implantación segundos (muy segundos hasta horas.
corto). unos 3
minutos.
(corto).
Rentabilidad Muy baja Baja Alta
energética
Modalidad Ejercicios Potencia Potencia baja.
deportiva en explosivos. Alta media. Ejercicios de
donde potencia. resistencia.
predomina
Tipo de fibra Blanca 2 B. Blanca 2 A Rojas. (Lentas).
muscular (Las que tienen (grises).
predominante. más
mitocondrias
para hacer
ejercicios
explosivos al
inicio, como un
pique).

CARACTERÍSTIC SISTEMA DEL SISTEMA DEL SISTEMA


AS FOSFÁGENO ÁCIDO LÁCTICO OXIDATIVO.
O GLUCOLÍTICO
Modalidad Levantamiento 400 m llanos. Patinaje.
deportiva en la de pesas.
que predomina (Halterofilia). 200 metros Ciclismo de
su utilización. natación. fondo.
100 metros
llanos elite. Tenis. 21 k.

Salto en largo, Carreras de


salto en relevos.
garrocha.
Cross Fit.
Lanzamiento
de bala,
jabalina.

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