CH027.RTF
Cargado por
christian moralesCH027.RTF
Cargado por
christian moralesNo hay por qué romperse
la espalda
LOS DOLORES DE ESPALDA son parte del precio que tenemos que pagar por caminar erectos en dos pies. De acuerdo a lo que conocemos
los animales no tienen dolores de espalda. Y es fácil saber el por qué.
Tomemos por ejemplo un caballo o una vaca o un perro. La espina dorsal está sostenida por dos patas en cada extremo, como un tablón
con cada extremo clavado en un caballete. Este tablón podrá soportar mucho peso ya que está sostenido por los caballetes. Pero saquemos
un caballete. Si se ha atornillado el otro al suelo a fin de que el peso desigual del tablón no lo haga caer, aflojara el tornillo a menos que
haya sido atornillado muy bien.
Nuestra columna vertebral se parece un poco a un tablón sostenido en un extremo. En ciertas circunstancias, cuando nos ponemos en
"cuatro patas", está sostenido por los dos extremos. En este caso la resistencia de la columna vertebral es mucho más grande que cuando
estamos en la posición de parados.
Probablemente todos saben que no debe levantarse ningún peso estando en la posición de parado. Si nos detenemos a pensar por un
momento nos daremos cuenta de que son los músculos de las piernas los que deben hacer el trabajo. ¿Pero por qué no lo hacemos siempre
así?.
La respuesta a este problema es simple. Habrá de practicarse la nueva forma de hacerlo hasta que se haga en la forma correcta sin
pensarlo. Cuando se llegue a este punto aun habrá de tenerse cuidado por un tiempo y asegurarse de que el nuevo hábito esta dominado.
Los hábitos arraigados no se dejan vencer con facilidad.
Pareciera que esto habrá de crear bastantes molestias. La verdad es que es así, pero vale la pena. Las espaldas débiles son uno de los
problemas de la salud más comunes, principalmente cuando los años se acumulan. No todos los dolores de espalda se deben al hecho de
levantar incorrectamente o levantar demasiado peso, pero probablemente la mayoría lo son.
Los dolores de espalda le dan a los médicos bastante trabajo y son problemas difíciles de solucionar. Una espalda lesionada es posible que
nunca vuelva a ser tan buena como cuando estaba sana. En las reuniones médicas los doctores hablan bastante sobre cómo solucionar los
"dolores de espalda bajos".
No es difícil darse cuenta por qué un dolor de espalda que apenas si molesta al principio puede transformarse en muy doloroso. La médula
espinal está rodeada de huesos, las vértebras que la protegen. Entre cada vértebra hay un disco cartilaginoso muy finito que impide que
las vértebras se friccionen unas con otras. A lo largo de la columna los nervios salen al igual que las ramas de un árbol. Si se hace mucho
esfuerzo con la espalda los músculos y ligamentos cederán lo suficiente como para que uno de los discos se salga de su lugar o al menos
apriete algún nervio. Es aquí donde se produce la inflamación. Y cuando un nervio se inflama entonces si que hay problemas. Si es uno o
lo que es aún peor, los dos nervios principales que corren a lo largo de la pierna, es posible que el dolor se extienda hasta el pie. Estos son
los nervios ciáticos.
Esta explicación tiene por objeto hacerles entender por qué deben ser cuidadosos cuando levantan cosas pesadas. Cualquier persona
puede levantar con los músculos de las piernas y evitar de esta forma lesionarse la espalda. La forma de hacerlo es muy simple.
(Aquí el supervisor o la persona que esté dando la charla podrá hacer una demostración de la forma correcta para levantar).
Una última recomendación, si deben mover algo que es muy pesado para una sola persona no vacilen en pedir ayuda. No traten de ser un
Sansón. Los dolores de espalda son muy dolorosos, de ser necesario pidan ayuda.
Tomado del “Supervisor”. Publicación del Consejo Interamericano de Seguridad.
CHARLA 27