Universidad Autónoma de la Laguna

Capacidad de
CONTROLAR LAS EMOCIONES
 índice
contenido
01 ¿Qué son las emociones?
04 Manejar las emociones

Tipos de emociones
02 básicas
(Según la psicología )
05 ¿Decides como controlar
las emociones?

03 ¿Qué es el control
emocional? 06 La verdad sobre las
emociones negativas
 Emociones?
¿QUÉ SON LAS
Una emoción es un proceso que se activa cuando el organismo
detecta algún peligro, amenaza o desequilibrio con el fin de
poner en marcha los recursos a su alcance para controlar la
situación.
Por lo tanto, las emociones son mecanismos que nos ayudan a
reaccionar con rapidez ante acontecimientos inesperados que
funcionan de manera automática, son impulsos para actuar.
Cada emoción prepara al organismo para una clase distinta de
respuesta; por ejemplo, el miedo provoca un aumento del latido
cardiaco que hace que llegue más sangre a los músculos
favoreciendo la respuesta de huida.
Cada persona experimenta una emoción de forma particular, dependiendo de sus experiencias
anteriores, su aprendizaje y de la situación concreta. Algunas de las reacciones fisiológicas y
comportamentales que desencadenan las emociones son innatas, mientras que otras pueden
adquirirse. Unas se aprenden por experiencia directa, como el miedo o la ira, pero la mayoría de

Las emociones
las veces se aprende por observación de las personas de nuestro entorno, de ahí la importancia
de los padres y los profesores como modelo ante sus hijos y alumnos

Las emociones son propias del ser humano. Se clasifican en positivas y negativas en función
de su contribución al bienestar o al malestar. Todas las emociones, tanto las de carácter
positivo como las de carácter negativo, cumplen funciones importantes para la vida.
Todas las emociones son válidas. No existen emociones buenas o malas. Las emociones son
energía y la única energía que es negativa es la energía estancada. Por esta razón, es
necesario expresar las emociones negativas retenidas que pueden desencadenar problemas
mayores.
No podemos desconectar o evitar las emociones. Cualquier intento por controlarlas a través
del consumo de tabaco, alcohol u otras drogas puede generar problemas más importantes
a largo plazo.
Podemos aprender a manejarnos con nuestros estados emocionales.
 TIPOS DE
EMOCIONES
Según la psicología
6 CATEGORÍAS DE EMOCIONES BÁSICAS
MIEDO
Anticipación de una amenaza o peligro (real o imaginario) que produce ansiedad, incertidumbre, inseguridad.
El miedo es necesario ya que nos sirve para apartarnos de un peligro y actuar con precaución.
SORPRESA
Sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy transitoria y nos permite una aproximación cognitiva para saber qué está ocurriendo.
Nos ayuda a orientarnos, a saber qué hacer, ante una situación nueva.
IRA
Rabia, enojo que aparece cuando las cosas no salen como queremos o nos sentimos amenazados por algo o alguien.
Es adaptativo cuando impulsa a hacer algo para resolver un problema o cambiar una situación difícil. Puede conllevar riesgos de inadaptación cuando se
expresa de manera inadecuada.
ALEGRÍA
Sensación de bienestar y de seguridad que sentimos cuando conseguimos algún deseo o vemos cumplida alguna ilusión.
Nos induce hacia la reproducción (deseamos reproducir aquel suceso que nos hace sentir bien).
TRISTEZA
Pena, soledad, pesimismo ante la pérdida de algo importante o cuando nos han decepcionado.
La función de la tristeza es la de pedir ayuda. Nos motiva hacia una nueva reintegración personal.
 Emocional?
¿QUÉ ES EL CONTROL
La capacidad de sentir una emoción es innata en todas las
personas, aunque la forma de reaccionar a ellas puede
aprenderse, modificando el resultado de la actividad de la
persona.
Así, para manejar las emociones es preciso que la persona
sea capaz de reconocer sus propios sentimientos e
identificar los ajenos utilizando la inteligencia emocional. Y
es que la inteligencia emocional consiste principalmente
en conocer las aptitudes tanto personales como sociales,
como por ejemplo la capacidad de autocontrol o la
empatía.
No se trata de que la persona reprima sus emociones, sino
de que las identifique y reconozca, y que tenga la
capacidad de darle un significado positivo.
 Emociones
MANEJAR LAS
Las cuatro habilidades básicas para un adecuado control emocional son:
1. PERCEPCIÓN, EVALUACIÓN Y EXPRESIÓN DE EMOCIONES.
Esta habilidad se refiere al grado en que las personas son capaces de identificar sus
emociones, así como los estados y sensaciones fisiológicas y cognitivas que ellas
conllevan. Además, implica la capacidad para expresar adecuadamente los
sentimientos y las necesidades asociadas a los mismos en el momento oportuno y del
modo correcto.
2. ASIMILACIÓN O FACILITACIÓN EMOCIONAL. Implica la habilidad para tener en cuenta
los sentimientos cuando realizamos un proceso de toma de decisiones. Las
emociones sirven para modelar y mejorar el pensamiento al dirigir nuestra atención
hacia la información significativa, pueden facilitar el cambio de perspectiva y la
consideración de nuevos puntos de vista.
3. COMPRENSIÓN Y ANÁLISIS DE LAS EMOCIONES. Implica saber etiquetar las emociones y
reconocer en qué categoría se agrupan los sentimientos. Así como conocer las causas
que las generan y las consecuencias futuras de nuestras acciones.
4. REGULACIÓN EMOCIONAL. Supone la regulación consciente de las emociones.
Incluiría la capacidad para estar abierto a los sentimientos, tanto positivos como
negativos. Además, abarcaría la habilidad para regular las emociones moderando las
negativas e intensificado las positivas sin reprimir ni exagerar la información que
comunican.
 las emociones?
¿DECIDES COMO CONTROLAR
Hay muchas teorías al respecto. Algunos psicólogos creen
que tenemos el control total sobre nuestras emociones y
otros creen que no existe ninguna posibilidad de controlarlas.
Sin embargo hay investigaciones que concluyen que la forma
en que interpretas tus emociones puede cambiar la forma
como las vives. La forma en que reacciones frente una
emoción en concreto condicionará cómo actúa sobre ti.

Tu cuerpo te proporciona la energía para hacer algo, pero

cómo usar esa energía lo decides tú. Hay gente que paga
dinero y hace horas de cola para subirse a una montaña
rusa, mientras que otros no se subirían ni en sueños. Ambos
sienten los mismos nervios, pero los interpretan de forma
diferente: diversión frente terror.
 emociones negativas
LA VERDAD SOBRE LAS
Existen algunas situaciones a las que Conocer el propósito de cada emoción
nunca podrás acostumbrarte. Si todo nos permite entender que todas están
te va mal, difícilmente podrás dejar ahí por algo y no tenemos que eliminar
atrás la sensación de miedo o a ninguna. Las emociones nos permiten
ansiedad. Sin embargo, las emociones relacionarnos con lo que está pasando
positivas suelen desaparecer a lo en el ambiente y nos motivan a realizar
largo del tiempo. No importa cuanto ciertas acciones como respuesta.
dinero te toque en la lotería o cuán De esta forma, podemos comprender
enamorado estés: las emociones de que una vida real implica una gama
positivas como el placer siempre amplia de emociones, y no solo las
terminan disminuyendo. cómodas.
LO QUE ESTA A MI
Control
¡GRACIAS!

Jessica Ramirez