📚 RESUMEN PARA LA PRUEBA – SALUD MENTAL
🧠 APUNTE 1 – SALUD MENTAL
¿Qué es la salud mental?
Según la OMS, la salud mental es un estado de bienestar en el que la persona:
Conoce sus capacidades.
Afronta las dificultades normales de la vida.
Trabaja o estudia de forma productiva.
Contribuye a la comunidad.
Críticas
No toda diferencia es una enfermedad.
Hay que evitar patologizar conductas que simplemente son distintas.
Lo que se considera enfermedad también depende de factores culturales, sociales y de
género.
¿Cuándo se recomienda ir al psicólogo?
Cuando un problema genera malestar.
En crisis vitales (duelos, separación, terminar el colegio, etc.).
Para conocerse mejor y lograr crecimiento personal.
Definición de la Federación Mundial para la Salud Mental
La salud mental implica:
1. Sentirse bien con uno mismo
Buena autoestima.
Manejar las emociones.
Disfrutar de la vida.
Ejemplo: aceptar un error sin pensar que uno "no sirve".
2. Relacionarse bien con los demás
Respetar diferencias.
Confiar en otras personas.
Tener relaciones sanas.
Ejemplo: resolver una discusión hablando y no con violencia.
3. Afrontar las exigencias de la vida
Resolver problemas.
Tomar decisiones.
Pedir ayuda cuando hace falta.
Ejemplo: organizarse para estudiar antes de un examen.
Resiliencia
Es la capacidad de superar situaciones difíciles y salir fortalecido. Actúa como un factor
protector frente a los riesgos y ayuda a afrontar los problemas sin rendirse.
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😰 ANSIEDAD
Definición
Es una respuesta normal del organismo que prepara al cuerpo para enfrentar un peligro.
Ansiedad adaptativa vs. patológica
Adaptativa
Es normal.
Ayuda a resolver problemas.
Desaparece cuando pasa el peligro.
Patológica
Es excesiva y persistente.
Se centra en pensamientos catastróficos.
Interfiere con la vida cotidiana.
Síntomas
Preocupación constante.
Miedo excesivo.
Catastrofización.
Hipervigilancia.
Subestimar las propias capacidades.
Dificultad para controlar la preocupación.
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😨 ATAQUE DE PÁNICO
Síntomas
Sensación de que se va a morir.
Sensación de volverse loco.
Palpitaciones.
Falta de aire.
Mareos.
Sudoración.
Dura hasta 15 minutos.
¿Cómo ayudar?
No dejar sola a la persona.
Mantener la calma.
Respirar lentamente junto a ella.
Hablar con tranquilidad.
Ayudarla a concentrarse en el presente.
Si mejora, hacérselo notar.
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😔 DEPRESIÓN
Definición
Es uno de los trastornos de salud mental más frecuentes y puede mejorar con tratamiento.
Síntomas primarios (debe aparecer al menos uno)
Estado de ánimo deprimido.
Pérdida del interés o del placer.
Síntomas secundarios
Cambios de peso.
Alteraciones del sueño.
Cansancio.
Culpa excesiva.
Dificultad para pensar o concentrarse.
Tríada cognitiva negativa
Las personas deprimidas tienen una visión negativa de:
1. Sí mismas.
2. El mundo.
3. El futuro.
Distorsiones cognitivas (6)
1. Inferencia arbitraria.
2. Generalización excesiva.
3. Abstracción selectiva.
4. Maximización / minimización.
5. Pensamiento de todo o nada.
6. Personalización.
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⚠️ CONDUCTAS DE RIESGO
Definición
Son acciones que ponen en peligro la salud física, psíquica o emocional y suelen expresar
un sufrimiento que no puede decirse con palabras.
Autolesiones
Son lesiones que una persona se provoca sin intención de morir, buscando aliviar el dolor
emocional mediante el dolor físico.
Intento de suicidio
Es un acto con intención de terminar con la propia vida. Muchas veces expresa un
sufrimiento muy intenso y la necesidad de que ese dolor termine.
Características de la adolescencia
Cambios físicos, emocionales y sociales.
Búsqueda de identidad.
Mayor autonomía.
Cambios en la relación con los adultos.
Construcción del proyecto de vida.
Crisis y reorganización de la personalidad.